砂锅百合啫秋葵
#请叫我PaPa酱[超话]#
-材 料-
秋葵150g、百合25g
灯笼椒20g、姜末适量
花生油、素蠔油适量
五行鲜蔬粉、盐适量
-做 法-
1. 砂锅中倒入花生油，烧至六成热，放入姜末煸香
2. 然后加入秋葵大火翻炒1分钟。
3. 再加入百合、灯笼椒，翻炒均匀。
4. 加入素蠔油、鲜蔬粉、盐、水，大火翻炒30秒。
5. 盖上锅盖焖烧30秒，揭开盖子后再翻炒片刻，关火。
6. 盛出装盘，即可享用。
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-材 料-
秋葵150g、百合25g
灯笼椒20g、姜末适量
花生油、素蠔油适量
五行鲜蔬粉、盐适量
-做 法-
1. 砂锅中倒入花生油，烧至六成热，放入姜末煸香
2. 然后加入秋葵大火翻炒1分钟。
3. 再加入百合、灯笼椒，翻炒均匀。
4. 加入素蠔油、鲜蔬粉、盐、水，大火翻炒30秒。
5. 盖上锅盖焖烧30秒，揭开盖子后再翻炒片刻，关火。
6. 盛出装盘，即可享用。
混炒时蔬
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-材 料-
花菜100克、胡萝卜50克
黑木耳2克、荷兰豆50克
食盐、素蠔油适量
-做 法-
1. 将黑木耳提前一小时泡发。
2. 花菜洗净放入开水中焯水一分钟。
3. 将胡萝卜切片，荷兰豆去筋切两半，黑木耳洗净拆小块。
4. 热锅倒油烧至八成热。
5. 放入黑木耳翻炒10秒。
6. 放入花菜翻炒10秒。
7. 放入胡萝卜和荷兰豆翻炒10秒。
8. 放入适量盐翻炒20秒。
9. 倒入适量素蠔油翻炒10秒即可关火。
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-材 料-
花菜100克、胡萝卜50克
黑木耳2克、荷兰豆50克
食盐、素蠔油适量
-做 法-
1. 将黑木耳提前一小时泡发。
2. 花菜洗净放入开水中焯水一分钟。
3. 将胡萝卜切片，荷兰豆去筋切两半，黑木耳洗净拆小块。
4. 热锅倒油烧至八成热。
5. 放入黑木耳翻炒10秒。
6. 放入花菜翻炒10秒。
7. 放入胡萝卜和荷兰豆翻炒10秒。
8. 放入适量盐翻炒20秒。
9. 倒入适量素蠔油翻炒10秒即可关火。
西红柿炒花菜
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-材 料-
花菜300克、番茄2个
调和油少许、盐少许
素蠔油1勺
-做 法-
1. 花菜洗净切小，放入锅中焯水。
2. 煮沸后把松花菜捞出沥干水份。
3. 起油锅，放入切小的番茄块翻炒均匀。
4. 再放入焯水后的花菜。
5. 翻炒均匀后加少许盐。
6. 再加入少许素蠔油和水拌匀，煮沸即可出锅装盘。
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-材 料-
花菜300克、番茄2个
调和油少许、盐少许
素蠔油1勺
-做 法-
1. 花菜洗净切小，放入锅中焯水。
2. 煮沸后把松花菜捞出沥干水份。
3. 起油锅，放入切小的番茄块翻炒均匀。
4. 再放入焯水后的花菜。
5. 翻炒均匀后加少许盐。
6. 再加入少许素蠔油和水拌匀，煮沸即可出锅装盘。
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