【36种蔬菜抗衰老排行榜】
从强到弱:藕、姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、青毛豆、大葱、白萝卜、香菜、胡萝卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菰、冬瓜、丝瓜、蒜薹、莴苣、豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜。
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【养生多吃四种菜】
①豆芽防口干唇燥:豆芽味道鲜美,有助滋养润燥、清热解毒;
②荠菜能补钙:荠菜中维生素C、类胡萝卜素、钙含量都较高;
③莴笋抗过敏:研究发现,莴笋可抵抗春季因过敏而引发的鼻炎;
④韭菜提高抵抗力:韭菜富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,预防便秘,还可以固阳气,提高免疫力。
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①豆芽防口干唇燥:豆芽味道鲜美,有助滋养润燥、清热解毒;
②荠菜能补钙:荠菜中维生素C、类胡萝卜素、钙含量都较高;
③莴笋抗过敏:研究发现,莴笋可抵抗春季因过敏而引发的鼻炎;
④韭菜提高抵抗力:韭菜富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,预防便秘,还可以固阳气,提高免疫力。
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凤尾鲜虾烧卖
食材
馄饨皮30张、肉馅200克、鲜虾30只、胡萝卜半根、杏鲍菇100克、韭菜100克、葱适量、盐适量、料酒适量、食用油适量、香油适量。
做法
1、韭菜洗净切碎沫,胡萝卜、杏鲍菇、葱姜切碎。
2、锅预热加入食用油下入肉馅翻炒,下入胡萝卜翻炒均匀。
3、下入1茶匙盐,点入1调羹生抽翻炒均匀盛出备用。
4、另起锅下入杏鲍菇翻炒均匀,起锅前加入适量耗油翻炒均匀。
5、炒好的杏鲍菇和炒好的肉馅放入容器,稍凉。
6、韭菜和炒好菇、肉加入香油适量调拌。
7、取一张馄饨皮包入馅料,另取一只凤尾虾仁一起收口包好,虾尾露在烧卖中间。
8、包好的凤尾烧卖胚,在笼屉底部抹薄油放入烧卖。
9、也可以玉米皮抹薄油排好烧卖,放入入蒸锅蒸格,大火开火蒸8分钟。#创意美食##厨艺教程##超能新星汇#
食材
馄饨皮30张、肉馅200克、鲜虾30只、胡萝卜半根、杏鲍菇100克、韭菜100克、葱适量、盐适量、料酒适量、食用油适量、香油适量。
做法
1、韭菜洗净切碎沫,胡萝卜、杏鲍菇、葱姜切碎。
2、锅预热加入食用油下入肉馅翻炒,下入胡萝卜翻炒均匀。
3、下入1茶匙盐,点入1调羹生抽翻炒均匀盛出备用。
4、另起锅下入杏鲍菇翻炒均匀,起锅前加入适量耗油翻炒均匀。
5、炒好的杏鲍菇和炒好的肉馅放入容器,稍凉。
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