11月10日，由中国铁建电气化局第一分公司参建的#南通地铁1号线#正式开通运营。南通地铁1号线是南通市首条地铁，标志着南通将迈入“地铁时代”。令人期待的是，南通地铁1号线呈南北走向穿越南通主城，途经环西文化广场、南通大学、南通大剧院、紫琅湖等，开通后将极大地方便居民生活。未来，南通轨道交通1号线还将与2号线实现换乘，使南通轨道交通连片成网。

20个关于一日三餐的“养生建议”

都是错的

很多人都被误导了！

“多喝粥能养胃”“水果有一小个霉点还能吃”……不少关于一日三餐耳熟能详的“养生建议”，其实可能是错的，坑了不少人。

不吃主食能快速减肥，错！

首都医科大学宣武医院营养科副主任医师李缨刊文表示，不吃主食减肥这种方式很不推荐。

主食属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏负担最小的能量来源，并且人体大脑中枢神经细胞唯一能量来源为血糖，因此不吃主食是不对的，只是建议在选主食时，多选择粗杂粮。

主食只吃粗杂粮才好，错！

老人吃粗粮，以占当天全部主食数量的三分之一为宜，最多不超过一半。

宁夏医科大学总医院营养科主任陈启众接受中国日报采访时介绍，人们通常白天活动多，中午可多吃点粗粮，有利消化；晚上则最好吃细粮，不要吃粗粮。

多喝粥才能养胃，错！

北京朝阳医院消化内科主任医师贾凯表示，并不是所有的胃病患者都适合喝粥。比如，有胃食管反流病的患者就不适合喝粥。这是因为粥比较稀，患者喝下去以后容易引起反流，从而造成胃部泛酸，会加重病情。这类病人不建议进食过多的流食，他们适合进食半流质或半固体的食物。

果蔬吃不够，并不影响健康，错！

水果吃不够，没啥大不了的？错！研究表明，水果吃不够可能是“要命”的事。

2019年，权威医学期刊《柳叶刀》发布了全球饮食领域的大规模研究——195个国家和地区饮食结构造成的死亡率和疾病负担。其中，仅在2017年一年：因为水果没吃够而死亡的人数约有200万。

《中国居民膳食指南（2022版）》建议每人每天摄入200~350克新鲜水果，也就是半斤左右。

水果发霉了，挖掉还能吃，错！

江苏省南通大学附属医院临床营养科单滢刊文提醒，霉菌产生的毒素可以从腐烂部分，通过水果汁液扩散到果实的其他未腐烂部分。因此，对于霉变水果，无论霉变面积有多大，都建议全部丢弃，不要再食用了。

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#轨道交通# 开始试乘！又一城市即将步入“轨道交通”时代

近日，江苏南通轨道交通1号线开启为期两天的试乘活动，距离正式开通更近一步。该线开通后，南通将正式迈入“地铁时代”。

南通位于江苏东南部，是全国为数不多既有大江、又有大海的城市，集“黄金海岸”与“黄金水道”优势于一身，拥有长江岸线226公里，是江苏长江经济带重要组成部分。19世纪末，爱国实业家张謇在南通创办大生纱厂，开创中国近代民族机器纺织工业先河。此后，他陆续办实业、兴教育、建城市，创造了当时诸多“全国第一”，南通也被誉为“中国近代第一城”。

南通轨道交通1号线全长39.18千米，均为地下线路，共设28座车站。中铁电气化局承担全线的接触网供电施工任务。供电施工是轨交建设的重要一环，供电接触网就像人体内的血管，作为输送通道，直接给地铁列车送电，为列车运行提供动力保障。

据悉，南通轨道交通1号线作为南通市第一条开工建设的地铁项目，穿越主城，途经南通大学、南通大剧院、紫琅湖、环西文化广场等，开通后将极大地方便民众生活出行。未来，南通轨道交通1号线还将与2号线实现换乘，使南通轨道交通连片成网。

来源：中国新闻网