看过一组数据：目前，我国60岁及以上老年人口超过2.6亿；2050年前后，中国老龄人口将达到4.87亿。养老是一个沉重的话题，也是我们每个人都会遇到的问题。既然躲不过，不如提前做些准备，努力让晚年更幸福、更体面一点。善待自己的伴侣，互相体谅和包容，携手走过这平凡又不平凡的一生；尊重子女的选择，在好好爱孩子的同时，也要记得照顾好自己；爱惜自己的身体，健康才是幸福晚年的保证，别心存侥幸，小病不拖大病要治。愿我们都能拥有一个幸福的晚年。

世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

#瑞瑞妈的碎碎念# ｜亲子育儿
分享一下这两天下班后完成的幼儿园作业——“疯狂的发型”！
今早得到了班级群里其他妈妈的夸赞，作为职场妈妈，真的好欣慰✌️

前天晚上下班，到家已经8点半了，还好路上下单买好了原材料。
正准备按着教程做手工，突然收到朋友推来的一个项目，问我能否做融资。
我迟疑了一会儿……到底要不要打开电脑看一下材料呢？
最终还是打开手机回：“抱歉，今晚在陪孩子做作业，明天一早到单位看，会尽快反馈。”

职场妈妈，一个24小时为各种事儿stand by的工种。
在工作上，不能像男同事那样不顾家的拼，为了达到同样的level必须付出更多的努力。
好员工和好妈妈都不愿放弃，能牺牲的只有自己的娱乐时间。
在家庭上，总是忍不住为家里的大小事情各种操心。小到厕所纸巾的购置，大到孩子的学业规划和兴趣培养。
虽然如此，但真切的累并幸福着。

我是一个平凡的不能再平凡的普通人，说实话并兼顾不了工作和家庭，只能在能力范围内努力调整。
对职业，我没啥宏伟的期待。
只求尽力而为，不负本心。
对孩子，我没啥远大的要求。
只求健康平安，独立长大。

感谢瑞瑞，让我当妈妈后还能坚持做自己，做一个全新的、有责任、有负担的自己。
我是瑞瑞妈，也是我自己。