【把特色产业搞出名堂】这几天，苗新其每天在网上紧盯着大连的疫情动态和航班情况，一旦方便出行，他就准备马上飞过去考察西瓜市场。
“我们村的‘黑沙’西瓜脆甜、水分大，含糖量达到15%，是方圆百里少见的好东西，虽然在当地也不愁卖，但价格却上不去。”他说。
苗新其是包头市东河区沙尔沁镇什大股村党支部书记、村委会主任。过去，他一直在外承包土建工程，致富后，回到村里，被乡亲们推选为乡村振兴带头人。https://t.cn/A6KwbVie

【水果和蔬菜能互相替代吗？】
想必很多人会认为“水果和蔬菜可以互相替代”，这样的想法正确吗？真的可以靠多吃水果来解决不爱吃蔬菜的问题吗？
首先，蔬菜和水果能量不同。笼统的说来，一斤蔬菜能够提供大约90大卡热量，而不到半斤的水果就能超过这个热量。
第二，糖分不同。蔬菜中碳水化合物的含量大概为4%，主要构成为膳食纤维。而水果中碳水化合物含量在6%到28%之间，除了膳食纤维之外还富含糖分，主要是蔗糖、果糖以及葡萄糖。不同水果的含糖量不同普遍在5%到15%之间，但是高则能达到20%以上。
第三，微量营养素构成不同。蔬菜和水果总体来说都是富含维生素和矿物质的，但是我们不能说依靠一种或者是一类蔬果就能全面的满足需求。不同蔬菜和水果的营养优势不同，比如绿叶菜富含钙，白菜、柿子椒富含维生素C，香蕉富含钾等等。它们之间的关系是携手互补而不是择一即可，这也是我们强调要尽可能让自己饮食多样化的原因，确保我们全方位的获得身体所需的营养素。
（via 北京友谊医院）

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自由源于自律，好的生活方式和愉悦的心情是最好的保养方法，再加科学的保养观念，那将是如虎添翼[作揖]
今日减肥关键词：低糖，其实糖是减肥路上的拦路虎，而主食中大米饭、面食等含糖量都特别高，建议多吃出粮，如红薯玉米山药、五谷杂粮。然后水果，水果富含丰富的果糖，更利于人体吸收，所以减肥者更要注意，建议多吃蔬菜代替水果。什么奶茶、碳酸饮料、糖果、巧克力、甜点等等就更不用说啦，这些的糖都特高，让你有多开心，就有多伤害。糖不仅是减肥的强大拦路虎，更是人体胶原蛋白的克星哦。#营养早餐##健康养生##减肥##减肥[超话]##低糖更健康# https://t.cn/z82kgiR