传说中的「脑黄金」——DHA。

一直在妈妈圈很火，但很多人可能都不太清楚它是不是真的那么厉害。

其实，DHA 是咱们大脑和视网膜光受体中含量最高的不饱和脂肪酸之一，它是大脑和视神经发育非常需要的营养成分。

一句话总结就是，DHA 对脑部和视觉功能发育确实挺重要。

在《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中曾专门提到：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。

如果长期缺乏，很可能会影响宝宝脑部和视神经发育。

建议无论是孕妈妈、哺乳期妈妈，还是婴幼儿，每天都要吃够足量的 DHA。

温馨提醒：在宝宝添加辅食前，哺乳期妈妈一定要注意足量摄入 DHA，妈妈吃得够，宝宝才能通过母乳获得充足的 DHA。

中国营养学会建议，孕期、哺乳期每天都应摄入 200 mg 的 DHA。《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议 0～3 岁的婴幼儿，每天 DHA 的适宜摄入量是 100 mg。

一般来说，DHA 主要存在于富含脂肪的鱼中。

要想摄入充足，建议每周至少要吃 2～3 次鱼。对于大人来说，每周总共要吃够 250～350 克左右的鱼虾类；对于 1～3 岁的孩子来说，每周要吃够 60 克左右。

但是，这么重要的营养素，很多妈妈和宝宝都可能吃不够。

为啥呢？

有的人对鱼过敏，有的人很难买到深海鱼，有的人甚至根本就不爱吃......

而且有些深海鱼汞含量超标风险高，一不小心买错，很容易中招。

这时，就非常推荐大家通过一些 DHA 产品来进行补充。

#XboxOne[超话]#铳墓xgp解锁
游戏解锁后玩了四关，怎么说呢，我感觉像是死亡之屋第三人称版，从头到尾一直不停的射击射击射击，开始倒是挺爽快，然而到了第三关左右就开始疲劳了。这游戏没有收集，没有支线，除了破关外，系统只剩下一个技能解锁和主角基础加强功能，而这些非常有限的东西只需要你破关的评分来换取，总之就是系统非常单薄的感觉。
要说优点这游戏也有，过场动画做的还是不错，再就是关卡地图设计的还可以，到在快餐的本质下这些优点都没有充分发挥它们本应有的作用。

#每日科普# 【每日科普|如何“看到”超大质量黑洞？】 尽管在20世纪60年代科学家就提出正常星系中心存在大质量黑洞，但观测上证实这一点却非常困难，因为需要超高空间分辨率的观测才能给出令人信服的证据。

利用地面大型光学望远镜，天文学家在20世纪80年代就开始对几个非常近邻的正常星系如M31和M32的中心区域开展了光谱观测，试图利用吸收线光谱示踪的气体运动来得到中心黑洞存在的证据，但鉴于空间分辨率有限，结果有很大不确定性。直到1990年哈勃空间望远镜发射后，这一情况才得以显著改善。哈勃望远镜具有高达0.1角秒的空间分辨率，观测能力往往比地面望远镜高上10倍，它在1995年后对近邻星系中心的观测极大地改善了原来地面望远镜的观测结果，而且还对很多更遥远星系的中心区域进行了观测，精确测量了这些星系中心超大质量黑洞的质量。 https://t.cn/A6KArVBU