#2022年书单# 第六本：《非暴力沟通》[美]马歇尔·卢森堡（Marshall B.Rosenberg）
非常实用的书籍，强推。非暴力沟通的前提是“爱”，希望所有人都能读到这本书，希望这个世界充满爱，正如书中所言——“给饥饿的人食物，给患病的人医药，然后注意休息。当你还能跳舞的时候，不要行走，让你的家成为充满爱的地方。”生活永远等待人们以一己之身去领略生命的美和神奇。
摘抄：
1.非暴力生活的一个关键就是：感激生活的赐予，而不贪心。
2.非暴力意味着让爱融入生活。
3.也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
4.“我不会轻易害怕。那不是我勇敢，而是我知道，他们也是人，我必须用心理解他们的行为。今天早上，那个性情粗暴的年轻盖世太保冲我吼叫，我没有生气，而是关心他。我想问：‘你的童年很不开心吗？女友抛弃你了吗？’他看起来愁眉苦脸、躁动不安、阴沉而又虚弱。我当时就想帮助他。他那么痛苦，一旦为所欲为，是多么危险！”
——艾提·海勒申：日记一则
5.我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。
6.“你取之于我，
是我得到的最好的礼物，
当你知道我因施与你
而快乐。
你明白，我的给予不是
让你欠我的人情，
而是因为我想活出
对你的爱。
欣然的接受，
或许是最佳的赏赐。
我无法将二者
分开。
当你施与我
我给你我的接纳。
当你取之于我，
我感激你的赐予。”
——鲁思·贝本梅尔唱片集《获赠》（1978）中的《获赠》一歌
7.非暴力沟通的四个要素：1．观察2．感受3．需要4．请求
8.对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。
9.分类和评判提倡的是暴力。
10.语义学家温德尔·约翰逊（Wendell Johnson）认为，用静态的语言捕捉变动不居的现实，会造成许多困扰。
11.静态的语言与动态的世界并不匹配，这是我们面临的挑战之一。”
12.如果我们的表达言过其实，别人就可能产生逆反心理，而不愿作出友善的回应。
13. 示弱有助于解决冲突。
14. 我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。
15. 批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。如果一个人说“你从不理解我”，他实际上是渴望得到理解。如果太太说“这个星期你每天都工作到很晚，你喜欢工作，不喜欢我”，那反映了她看重亲密关系。
如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人就较有可能作出积极的回应。
16.根据我长期以来的经验，一旦人们开始谈论需要，而不指责对方，他们就有可能找到办法来满足双方的需要。
17.一种要素是否被当作需要，关键在于它能否促进生命的健康成长。
18.一旦把照顾他人当作最高职责，她们也就会倾向于忽视个人的需要。
19.如果我们不看重自己的需要，别人可能也不会。实际上，如果直接说出需要，获得积极回应的可能性就会增加。
20.真诚待人比委曲求全更为可贵。如果别人感到不安，我们可以认真地倾听，但无须责备自己。
21.我们帮助他人，是出于爱，而不是出于恐惧、内疚或惭愧。
22.我们提出的请求越具体越好。如果我们的意思含糊不清，别人就难以了解我们到底想要什么。
23.许多来向我求助的人后来发现，他们感到沮丧或灰心，很大程度上是因为他们不清楚自己对他人究竟有什么样的期待。
24.如果我们只是表达自己的感受，别人可能就不清楚我们想要什么。
25.有一次，我乘火车去机场，坐在我正对面的是一对夫妇。对于赶飞机的人来说，慢速行驶的火车是十分烦人的。过了一会儿，对面的那位先生就气冲冲地对太太说，“我从没有见过开得这么慢的火车！”他太太看起来有点不知所措，什么话也没说。通常，大多数的人在没有得到期待的反馈时，会将所说的话重复一遍。这位先生也是如此。接着，他就高声喊道：“我从没有见过开得这么慢的火车！”
太太看起来更加局促不安。她转过头去，和他说：“这趟列车行驶的速度是由程序控制的。”我不认为，她先生会对这样的回答感到满意。事实上，她先生更为恼怒，更大声地嚷道：“我从没有见过开得这么慢的火车！”这时，太太终于失去了耐心，厉声地说：“那你想我怎么样？下去推火车？”于是，两个人都处于痛苦中！
26.有些人也许会说，“我没有什么请求，只是随便聊聊。”然而，我相信，我们在和另一个人说话的时候，总是希望有所回应。也许，我们想要的只是他人的理解——就像那位乘火车去机场的先生，我们希望有人倾听并了解我们的处境。或者，我们期待的是如实的反馈——我们想了解他人的真实想法。当然，有时我们希望他人采取某种行动。对自己的认识越深刻，表达越清楚，我们就越可能得到称心的回应。
27.当对方给予反馈，表达我们的感激。
如果对方不愿反馈，倾听他的感受和需要。
非常实用的书籍，强推。非暴力沟通的前提是“爱”，希望所有人都能读到这本书，希望这个世界充满爱，正如书中所言——“给饥饿的人食物，给患病的人医药，然后注意休息。当你还能跳舞的时候，不要行走，让你的家成为充满爱的地方。”生活永远等待人们以一己之身去领略生命的美和神奇。
摘抄：
1.非暴力生活的一个关键就是：感激生活的赐予，而不贪心。
2.非暴力意味着让爱融入生活。
3.也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
4.“我不会轻易害怕。那不是我勇敢，而是我知道，他们也是人，我必须用心理解他们的行为。今天早上，那个性情粗暴的年轻盖世太保冲我吼叫，我没有生气，而是关心他。我想问：‘你的童年很不开心吗？女友抛弃你了吗？’他看起来愁眉苦脸、躁动不安、阴沉而又虚弱。我当时就想帮助他。他那么痛苦，一旦为所欲为，是多么危险！”
——艾提·海勒申：日记一则
5.我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。
6.“你取之于我，
是我得到的最好的礼物，
当你知道我因施与你
而快乐。
你明白，我的给予不是
让你欠我的人情，
而是因为我想活出
对你的爱。
欣然的接受，
或许是最佳的赏赐。
我无法将二者
分开。
当你施与我
我给你我的接纳。
当你取之于我，
我感激你的赐予。”
——鲁思·贝本梅尔唱片集《获赠》（1978）中的《获赠》一歌
7.非暴力沟通的四个要素：1．观察2．感受3．需要4．请求
8.对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。
9.分类和评判提倡的是暴力。
10.语义学家温德尔·约翰逊（Wendell Johnson）认为，用静态的语言捕捉变动不居的现实，会造成许多困扰。
11.静态的语言与动态的世界并不匹配，这是我们面临的挑战之一。”
12.如果我们的表达言过其实，别人就可能产生逆反心理，而不愿作出友善的回应。
13. 示弱有助于解决冲突。
14. 我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。
15. 批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。如果一个人说“你从不理解我”，他实际上是渴望得到理解。如果太太说“这个星期你每天都工作到很晚，你喜欢工作，不喜欢我”，那反映了她看重亲密关系。
如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人就较有可能作出积极的回应。
16.根据我长期以来的经验，一旦人们开始谈论需要，而不指责对方，他们就有可能找到办法来满足双方的需要。
17.一种要素是否被当作需要，关键在于它能否促进生命的健康成长。
18.一旦把照顾他人当作最高职责，她们也就会倾向于忽视个人的需要。
19.如果我们不看重自己的需要，别人可能也不会。实际上，如果直接说出需要，获得积极回应的可能性就会增加。
20.真诚待人比委曲求全更为可贵。如果别人感到不安，我们可以认真地倾听，但无须责备自己。
21.我们帮助他人，是出于爱，而不是出于恐惧、内疚或惭愧。
22.我们提出的请求越具体越好。如果我们的意思含糊不清，别人就难以了解我们到底想要什么。
23.许多来向我求助的人后来发现，他们感到沮丧或灰心，很大程度上是因为他们不清楚自己对他人究竟有什么样的期待。
24.如果我们只是表达自己的感受，别人可能就不清楚我们想要什么。
25.有一次，我乘火车去机场，坐在我正对面的是一对夫妇。对于赶飞机的人来说，慢速行驶的火车是十分烦人的。过了一会儿，对面的那位先生就气冲冲地对太太说，“我从没有见过开得这么慢的火车！”他太太看起来有点不知所措，什么话也没说。通常，大多数的人在没有得到期待的反馈时，会将所说的话重复一遍。这位先生也是如此。接着，他就高声喊道：“我从没有见过开得这么慢的火车！”
太太看起来更加局促不安。她转过头去，和他说：“这趟列车行驶的速度是由程序控制的。”我不认为，她先生会对这样的回答感到满意。事实上，她先生更为恼怒，更大声地嚷道：“我从没有见过开得这么慢的火车！”这时，太太终于失去了耐心，厉声地说：“那你想我怎么样？下去推火车？”于是，两个人都处于痛苦中！
26.有些人也许会说，“我没有什么请求，只是随便聊聊。”然而，我相信，我们在和另一个人说话的时候，总是希望有所回应。也许，我们想要的只是他人的理解——就像那位乘火车去机场的先生，我们希望有人倾听并了解我们的处境。或者，我们期待的是如实的反馈——我们想了解他人的真实想法。当然，有时我们希望他人采取某种行动。对自己的认识越深刻，表达越清楚，我们就越可能得到称心的回应。
27.当对方给予反馈，表达我们的感激。
如果对方不愿反馈，倾听他的感受和需要。
#第九次居家# 第二十二天
因为北京疫 情的突然加重，
让我有了居家的可能，单位自愿到岗，
我这不弹窗但没高铁的尴尬，
稍有缓解，
能撑多久，不清楚，
拖一天是一天吧。
我在单位群里，如同空气，很尴尬，
但这真的不怪我，通勤的人似乎被忘了，
一边让你来，一边你根本没法来，
或真的难度太大。
三年前儿子的飞盘飞过那水坑，
Xiu，
那时候他还是个孩子，
一转眼，我两居然还在居家，
但他已经真的是个大人样了。
和我一样的博友，
孩子从大学到了工作，
从高中到了大学，
从初中到了高中，
也有从工作到了退休的，
每一个人都经历着巨大的改变。
但时间真得飞快，
上次世界杯就像在昨天，
大家不戴口 罩，肆意妄为着，
但看着电视，又像是恍若隔世，
没生活在同一个地球一样。
一切太快，一切又太慢，
这些人都在等，但显然生命没有了耐心，
那失去的童年，青年，中年，
多少，有点可惜。
因为北京疫 情的突然加重，
让我有了居家的可能，单位自愿到岗，
我这不弹窗但没高铁的尴尬，
稍有缓解，
能撑多久，不清楚，
拖一天是一天吧。
我在单位群里，如同空气，很尴尬，
但这真的不怪我，通勤的人似乎被忘了，
一边让你来，一边你根本没法来，
或真的难度太大。
三年前儿子的飞盘飞过那水坑，
Xiu，
那时候他还是个孩子，
一转眼，我两居然还在居家，
但他已经真的是个大人样了。
和我一样的博友，
孩子从大学到了工作，
从高中到了大学，
从初中到了高中，
也有从工作到了退休的，
每一个人都经历着巨大的改变。
但时间真得飞快，
上次世界杯就像在昨天，
大家不戴口 罩，肆意妄为着，
但看着电视，又像是恍若隔世，
没生活在同一个地球一样。
一切太快，一切又太慢，
这些人都在等，但显然生命没有了耐心，
那失去的童年，青年，中年，
多少，有点可惜。
超自然妈生鼻全国汇总第2⃣弹！
上海北京的隆鼻大咖实在太多了，差点写成北上隆鼻大咖汇总了5555
而且！上海北京的亲妈风真的很多，精致又保留自身特色隆鼻方案真的很难，这些看不出痕迹的隆鼻大咖当然要分享给大家！！
1⃣
北京g**
从业18年，在八大处九院都工作过，鼻子整体比较大气立挺的，山根不算高，但鼻尖做得比较翘，整体高差比较明显（有点像赵丽颖的鼻风格）
下小叶拉得很好，鼻头很有立体感，擅长做膨体和半肋，短鼻和挛缩鼻的处理都很可，问题不是很大的修复鼻还可以用全耳软骨做
2⃣
北京l**
从业22年，在九院和协和工作过，技术很ok，隆鼻做了1.5w台+，风格是很自然的精致鼻
个人很喜欢他的鼻尖处理，不像很多偏精致的鼻子处理得比较尖，他做的鼻头是比较圆润的，很多精致鼻会略微显老，但他做的反而会有一种幼感，很适合年轻的姐妹
3⃣
上海F**
经验10年+，做过上万台隆鼻，擅长膨体和自体软骨，国内比较知名的网红鼻修复专家，so，喜欢自然鼻子的可以pass掉了
有一说一，虽然是公认的网红风，但鼻梁山根鼻头这些都很自然，不会有网红鼻的通病，对有偏执想法的姐妹，会给冷静期的，态度还算和睦，不会一言不合就劝退
4⃣
上海L**
从业15年，名气和经验都略低于上海的顶级大咖，但口碑相当好，擅长眼鼻整形，尤其是软骨鼻
风格主要是以求美者需求和审美为基础做调整，风格变化比较大，但整体案例鼻子都略偏高挺，案例非常多，值得一扒
5⃣
深圳X**
从业17年，风格偏网红，有点韩国女团鼻的味道，山根起点较高，但处理得很好，转角山根也做得很有韵味
和rd整体风格有些相似，侧面大同小异，正面相对平庸（有点鸡蛋挑骨头的味道了？哈哈）更擅长做初鼻，修复鼻稍有欠缺
6⃣
南京P**
20年+临床经验，韩国人，专注眼鼻综合，擅长做耳软骨+假体，常做肉鼻，鼻型多是水滴鼻，风格就是主流的韩国审美，山根做得很自然，鼻额角转折看起来很自然
比较注重沟通，有反馈面诊很耐心，基本是事无巨细解答问题
爱惜羽毛，比较挑基础，基础太差的会被委婉劝退，官方案例少
——————————
这些虽然是口碑和能力都拔尖的大咖，但我也不能拍胸脯说他们100%成功0黑料，所以要杠XXX做得不好的，先推一位0黑料的大咖让我听听
~【还有其余想了解的，都可评论区戳我分析】 #夕夕的案例投稿箱#
上海北京的隆鼻大咖实在太多了，差点写成北上隆鼻大咖汇总了5555
而且！上海北京的亲妈风真的很多，精致又保留自身特色隆鼻方案真的很难，这些看不出痕迹的隆鼻大咖当然要分享给大家！！
1⃣
北京g**
从业18年，在八大处九院都工作过，鼻子整体比较大气立挺的，山根不算高，但鼻尖做得比较翘，整体高差比较明显（有点像赵丽颖的鼻风格）
下小叶拉得很好，鼻头很有立体感，擅长做膨体和半肋，短鼻和挛缩鼻的处理都很可，问题不是很大的修复鼻还可以用全耳软骨做
2⃣
北京l**
从业22年，在九院和协和工作过，技术很ok，隆鼻做了1.5w台+，风格是很自然的精致鼻
个人很喜欢他的鼻尖处理，不像很多偏精致的鼻子处理得比较尖，他做的鼻头是比较圆润的，很多精致鼻会略微显老，但他做的反而会有一种幼感，很适合年轻的姐妹
3⃣
上海F**
经验10年+，做过上万台隆鼻，擅长膨体和自体软骨，国内比较知名的网红鼻修复专家，so，喜欢自然鼻子的可以pass掉了
有一说一，虽然是公认的网红风，但鼻梁山根鼻头这些都很自然，不会有网红鼻的通病，对有偏执想法的姐妹，会给冷静期的，态度还算和睦，不会一言不合就劝退
4⃣
上海L**
从业15年，名气和经验都略低于上海的顶级大咖，但口碑相当好，擅长眼鼻整形，尤其是软骨鼻
风格主要是以求美者需求和审美为基础做调整，风格变化比较大，但整体案例鼻子都略偏高挺，案例非常多，值得一扒
5⃣
深圳X**
从业17年，风格偏网红，有点韩国女团鼻的味道，山根起点较高，但处理得很好，转角山根也做得很有韵味
和rd整体风格有些相似，侧面大同小异，正面相对平庸（有点鸡蛋挑骨头的味道了？哈哈）更擅长做初鼻，修复鼻稍有欠缺
6⃣
南京P**
20年+临床经验，韩国人，专注眼鼻综合，擅长做耳软骨+假体，常做肉鼻，鼻型多是水滴鼻，风格就是主流的韩国审美，山根做得很自然，鼻额角转折看起来很自然
比较注重沟通，有反馈面诊很耐心，基本是事无巨细解答问题
爱惜羽毛，比较挑基础，基础太差的会被委婉劝退，官方案例少
——————————
这些虽然是口碑和能力都拔尖的大咖，但我也不能拍胸脯说他们100%成功0黑料，所以要杠XXX做得不好的，先推一位0黑料的大咖让我听听
~【还有其余想了解的，都可评论区戳我分析】 #夕夕的案例投稿箱#
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