今日：
早餐：咖啡、吐司烤蛋奶、几颗坚果
午餐：鲜虾堡（基围虾、生菜、粉丝、豆芽、莴笋，因为有粉丝，所以没有配主食）
晚餐：香菜牛肉、清炒冬瓜、糙米饭
Ps:从上次鲜鲜子来大吃一顿胖到120，吃减脂餐大半个月了今早上秤112，瘦了八斤真的太惊喜，奖励自己下午和王总吃了几块臭豆腐，接下来还需努力耶✌️

如果你肚子上的肉，硬邦邦的，捏不住，那很有可能是“内脏脂肪超标”！教你10个减内脏脂肪的方法，简单易操作：

1，低碳饮食，把主食换成这些：山药、玉米、全麦面包、南瓜、燕麦等。

2，尽量少喝酒或者不喝酒。

3，不吃零食，如果要吃，最好选择原味坚果，已补充Ω-3脂肪酸。

4，可以喝咖啡，黑咖啡，绿茶，不能喝饮料。

5，每天炒菜，放盐不要超过一个啤酒瓶盖大小。

6，16+8的饮食方法，三餐在8小时内吃完它，剩下的16个小时不用去进食。

7，吃饭的时候细嚼慢咽，尽量嚼20次以上。

8，每周至少吃一次深海鱼，补充ω-3长链不饱和脂肪酸。

9，不吃加工过的食品和配料表含“反式脂肪”的食物。

10，注意祛痰湿，痰湿是内脏脂肪“滋生”的“土壤”。

祛痰湿，可以直接用我搭配好的【薏诗茶】，下单超8万，9种天然食材，不寒不燥，温和祛湿，男人女人都可以用，每天1-2包即可。

不想用薏诗茶，也可以用陈皮泡水，中医认为，陈皮有燥湿化痰的效果。

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关于我吃胖这件事真的一点都不亏，在单位一天三顿的吃着，而且顿顿有主食，虽然每天都运动出汗但是远远比不上我在宿舍吃的零食[苦涩]今天早上起来空腹两杯咖啡外加jo姐一小时，昨晚跟今早体重差了1.3，看来我的代谢还是可以
昨天tt生日给他定了个蛋糕，订的时候没觉得像，昨晚拍照片觉得他跟蛋糕长的好像哈哈哈还找人给我俩画了一幅画and自己做了一本相册书，大家快冲，在网易云找照片书，自己编辑，只需要八块钱的邮费，质量超级棒。