市卫健委今早（11月21日）通报：2022年11月20日0—24时，新增本土新冠肺炎确诊病例6例和无症状感染者33例，均在隔离管控中发现。新增境外输入性新冠肺炎确诊病例5例和无症状感染者47例。
本土病例情况
2022年11月20日0—24时，新增本土新冠肺炎确诊病例6例。
病例1，居住于浦东新区，系外省返沪人员，抵沪后被落实管控，其间新冠病毒核酸检测结果异常，经疾控中心复核结果为阳性。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
病例2，居住于杨浦区，接外省市协查通报后被落实隔离管控，其间新冠病毒核酸检测结果异常，经疾控中心复核结果为阳性，综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
病例3，居住于徐汇区，系此前本市报告的外省来沪本土感染者的密切接触者。在隔离管控期间新冠病毒核酸检测结果异常，经疾控中心复核结果为阳性。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
病例4—病例6，居住于浦东新区，均系11月15日本市报告的本土无症状感染者的密切接触者。在隔离管控期间新冠病毒核酸检测结果异常，经疾控中心复核结果为阳性。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
本土无症状感染者情况
2022年11月20日0—24时，新增本土无症状感染者33例。
无症状感染者1—无症状感染者3，暂住于嘉定区，
无症状感染者4，暂住于青浦区，
无症状感染者5，居住于浦东新区，
无症状感染者6，居住于松江区，
均系外省来沪返沪人员，抵沪后被落实管控，其间新冠病毒核酸检测结果异常，经疾控中心复核结果为阳性。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为无症状感染者。
无症状感染者7，居住于浦东新区，
无症状感染者8，居住于长宁区，
无症状感染者9，居住于普陀区，
无症状感染者10—无症状感染者12，居住于杨浦区，
接外省市协查通报后被落实隔离管控，其间新冠病毒核酸检测结果异常，经疾控中心复核结果为阳性，综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为无症状感染者。
无症状感染者13，居住于浦东新区，
无症状感染者14，居住于黄浦区，
无症状感染者15，居住于静安区，
无症状感染者16、无症状感染者17，居住于嘉定区，
无症状感染者18—无症状感染者20，居住于崇明区，
均系此前本市报告的外省来沪返沪本土感染者的密切接触者。在隔离管控期间新冠病毒核酸检测结果异常，经疾控中心复核结果为阳性。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为无症状感染者。
无症状感染者21—无症状感染者25，居住于浦东新区，
无症状感染者26，居住于普陀区，
无症状感染者27，居住于杨浦区，
均系11月15日本市报告的本土无症状感染者的密切接触者。在隔离管控期间新冠病毒核酸检测结果异常，经疾控中心复核结果为阳性。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为无症状感染者。
无症状感染者28，居住于闵行区，
无症状感染者29、无症状感染者30，居住于宝山区，
无症状感染者31—无症状感染者33，居住于嘉定区，
系11月19日本市报告的本土无症状感染者的密切接触者。在隔离管控期间新冠病毒核酸检测结果异常，经疾控中心复核结果为阳性。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为无症状感染者。
境外输入病例情况
2022年11月20日0—24时，通过口岸联防联控机制，报告5例境外输入性新冠肺炎确诊病例。治愈出院3例，其中来自美国2例，来自泰国1例。
病例1为中国籍，在加拿大工作，自加拿大出发，于2022年11月16日抵达上海浦东国际机场，入境后即被集中隔离观察，其间出现症状。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
病例2为中国籍，在新加坡工作，自新加坡出发，于2022年11月17日抵达上海浦东国际机场，入境后即被集中隔离观察，其间出现症状。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
病例3为中国籍，在巴西工作，自巴西出发，经法国转机，于2022年11月18日抵达上海浦东国际机场，入境后即被集中隔离观察，其间出现症状。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
病例4为中国籍，在新加坡工作，自新加坡出发，于2022年11月18日抵达上海浦东国际机场，入境后即被集中隔离观察，其间出现症状。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
病例5为中国籍，在新加坡工作，自新加坡出发，于2022年11月19日抵达上海浦东国际机场，入境后即被集中隔离观察，其间出现症状。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
5例境外输入性确诊病例已转至定点医疗机构救治，已追踪同航班密切接触者123人，均已落实集中隔离观察。
本土病例情况
2022年11月20日0—24时，新增本土新冠肺炎确诊病例6例。
病例1，居住于浦东新区，系外省返沪人员，抵沪后被落实管控，其间新冠病毒核酸检测结果异常，经疾控中心复核结果为阳性。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
病例2，居住于杨浦区，接外省市协查通报后被落实隔离管控，其间新冠病毒核酸检测结果异常，经疾控中心复核结果为阳性，综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
病例3，居住于徐汇区，系此前本市报告的外省来沪本土感染者的密切接触者。在隔离管控期间新冠病毒核酸检测结果异常，经疾控中心复核结果为阳性。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
病例4—病例6，居住于浦东新区，均系11月15日本市报告的本土无症状感染者的密切接触者。在隔离管控期间新冠病毒核酸检测结果异常，经疾控中心复核结果为阳性。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
本土无症状感染者情况
2022年11月20日0—24时，新增本土无症状感染者33例。
无症状感染者1—无症状感染者3，暂住于嘉定区，
无症状感染者4，暂住于青浦区，
无症状感染者5，居住于浦东新区，
无症状感染者6，居住于松江区，
均系外省来沪返沪人员，抵沪后被落实管控，其间新冠病毒核酸检测结果异常，经疾控中心复核结果为阳性。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为无症状感染者。
无症状感染者7，居住于浦东新区，
无症状感染者8，居住于长宁区，
无症状感染者9，居住于普陀区，
无症状感染者10—无症状感染者12，居住于杨浦区，
接外省市协查通报后被落实隔离管控，其间新冠病毒核酸检测结果异常，经疾控中心复核结果为阳性，综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为无症状感染者。
无症状感染者13，居住于浦东新区，
无症状感染者14，居住于黄浦区，
无症状感染者15，居住于静安区，
无症状感染者16、无症状感染者17，居住于嘉定区，
无症状感染者18—无症状感染者20，居住于崇明区，
均系此前本市报告的外省来沪返沪本土感染者的密切接触者。在隔离管控期间新冠病毒核酸检测结果异常，经疾控中心复核结果为阳性。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为无症状感染者。
无症状感染者21—无症状感染者25，居住于浦东新区，
无症状感染者26，居住于普陀区，
无症状感染者27，居住于杨浦区，
均系11月15日本市报告的本土无症状感染者的密切接触者。在隔离管控期间新冠病毒核酸检测结果异常，经疾控中心复核结果为阳性。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为无症状感染者。
无症状感染者28，居住于闵行区，
无症状感染者29、无症状感染者30，居住于宝山区，
无症状感染者31—无症状感染者33，居住于嘉定区，
系11月19日本市报告的本土无症状感染者的密切接触者。在隔离管控期间新冠病毒核酸检测结果异常，经疾控中心复核结果为阳性。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为无症状感染者。
境外输入病例情况
2022年11月20日0—24时，通过口岸联防联控机制，报告5例境外输入性新冠肺炎确诊病例。治愈出院3例，其中来自美国2例，来自泰国1例。
病例1为中国籍，在加拿大工作，自加拿大出发，于2022年11月16日抵达上海浦东国际机场，入境后即被集中隔离观察，其间出现症状。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
病例2为中国籍，在新加坡工作，自新加坡出发，于2022年11月17日抵达上海浦东国际机场，入境后即被集中隔离观察，其间出现症状。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
病例3为中国籍，在巴西工作，自巴西出发，经法国转机，于2022年11月18日抵达上海浦东国际机场，入境后即被集中隔离观察，其间出现症状。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
病例4为中国籍，在新加坡工作，自新加坡出发，于2022年11月18日抵达上海浦东国际机场，入境后即被集中隔离观察，其间出现症状。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
病例5为中国籍，在新加坡工作，自新加坡出发，于2022年11月19日抵达上海浦东国际机场，入境后即被集中隔离观察，其间出现症状。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
5例境外输入性确诊病例已转至定点医疗机构救治，已追踪同航班密切接触者123人，均已落实集中隔离观察。
「今日天文图:In the Arms of NGC 1097」
螺旋星系NGC 1097在南方的天空中闪耀着光芒,距离我们约4,500万光年,位于被加热的Fornax星座.在这张彩色的星系肖像中,它的蓝色旋臂上点缀着粉红色的恒星形成区域.它们似乎包裹在中心上方和右侧的一个小伴星系周围,距离螺旋发光核心约40,000光年.然而,这并不是NGC 1097唯一的特殊功能.这张非常深的照片暗示着微弱而神秘的喷气式飞机,远远超出了蓝色手臂的范围.事实上,在NGC 1097的光学图像中,最终识别出了四个微弱的喷流.喷流以星系核为中心追踪X,但很可能不是从那里始发的.相反,它们可能是化石星流,这是在这个大螺旋星系的古代过去,一个小得多的星系被捕获和破坏后留下的痕迹.作为塞弗特星系,NGC 1097的核心也隐藏着一个超大质量的黑洞.
螺旋星系NGC 1097在南方的天空中闪耀着光芒,距离我们约4,500万光年,位于被加热的Fornax星座.在这张彩色的星系肖像中,它的蓝色旋臂上点缀着粉红色的恒星形成区域.它们似乎包裹在中心上方和右侧的一个小伴星系周围,距离螺旋发光核心约40,000光年.然而,这并不是NGC 1097唯一的特殊功能.这张非常深的照片暗示着微弱而神秘的喷气式飞机,远远超出了蓝色手臂的范围.事实上,在NGC 1097的光学图像中,最终识别出了四个微弱的喷流.喷流以星系核为中心追踪X,但很可能不是从那里始发的.相反,它们可能是化石星流,这是在这个大螺旋星系的古代过去,一个小得多的星系被捕获和破坏后留下的痕迹.作为塞弗特星系,NGC 1097的核心也隐藏着一个超大质量的黑洞.
想要倒头就睡，不如试试这种被子！
早有精神医学研究表明，给身体施加适当的压力和重量，会让人有放松和缓解焦虑的作用，就好像拥抱和按摩。
有分量的被子，也有同样的效果。
所以说，咱们迷恋的并不是被子的「厚度」，而是「重量」。
有分量、不闷汗、好晾晒，准备一条「重力被/毯」就齐活了！
想要睡得香
被子的重量要合适
—
咱们先来看看，重力被的迷人之处到底在哪里。
今年十月，一篇发表在《Journal of Sleep Research》的研究发现，盖重被的人，入睡前一小时分泌的褪黑素，浓度更高。
给研究所的新朋友解释一下，褪黑素和你皮肤黑不黑可没有关系，它是一种可以促进睡眠，改善焦虑的人体激素。
可以理解为，在一定范围内，被子越重，褪黑素分泌的越多，入睡越丝滑。
想想你盖重被子的时候，是不是很快就困得睁不开眼了，早上也更容易睡过头。
除此之外，如果你是因为压力、焦虑、抑郁等精神问题失眠，重力被的助眠效果更加显著。
在一项针对抑郁症、广泛性焦虑障碍、双相情感障碍、注意力缺陷多动障碍患者的实验中，相比起盖轻被子的人，持续使用重力被的人，4 周后，失眠问题就有所改善。
研究人员还从量表中发现，受试者不仅晚上睡得香，连白天都更有精神了，焦虑的情绪也因此大大减轻。
研究人员追踪调查一年后发现，78% 的人表示自己失眠问题完全缓解！
咱们听着可能挺玄乎的，其实在心理学界和精神疾病领域，早就开始使用加压和负重作为缓压剂了，不是啥新鲜事儿。
只能说咱老祖宗的智慧，还是有几下子的。
不过，想要通过重力被助眠，重量得拿捏准了 —— 不是越重越好。
多项研究发现，使用重量在人体体重 10% 左右的重力被，就可以起到助眠的效果。[3][4]
在重力被助眠的实验中，也大多选用这个重量范围。
有些还会根据受试者的使用感受，中途更换重量。
也就是说，如果你的体重是 60 公斤，在可承受的前提下，选择 6 公斤左右的重力被就行，不用贪重。
有人可能想，俺家那厚棉被重量也差不多，为啥不行呢？
这是因为，除了重量合适，重力被还能让你睡得更舒服 ——
厚度刚好、又贴身
春夏秋冬都能盖
—
有地方形容厚棉被是 —— 气死北风压死鳖，不仅因为它重，更因为它厚。
这种厚棉被，到了北方暖气充足，热得像炼丹炉，整宿冒汗。
到了南方，它又变得潮乎乎冷冰冰，和「布衾多年冷似铁」的杜甫深深共情。
同样的重量下，重力被的好处有 3 点：
01
重力被不闷汗
厚棉被容易翻车，是因为，在睡觉的过程中，人体对于温度的变化最敏感。
多项研究认为，适合入睡的室内温度在 20 ～ 23 度之间，此时，被子里的微环境温度要在 30 度左右，才能让人觉得暖和，又不至于出汗。
在这个基础上，冷了热了，都可能让人中途醒过来。
这也是为什么，再多闹铃都不如咱妈一把掀开被子。
又要重量，又要温度，厚棉被很难平衡得这么好。
而重力被使用玻璃珠，或塑料珠来配重，只是薄薄一层，就能感受到合适的重量。
冬天冷的时候，在重力被上叠加一层薄被子，保暖就位了。
02
重力被很贴身
冬天盖被子，最怕肩膀和身体两侧漏风。
有时候也不是因为冷，就是觉得结界有个缺口，会让妖魔鬼怪趁虚而入。
重力被的重量分布很均匀。
配重用的珠子，被分散固定在小方格里，让每一寸被子都有向下的压力。
不管怎么翻身，都有被人紧紧抱着的感觉，由此达到放松、缓解焦虑的效果。
这种特点，在精神医学领域也被称为「深度压力刺激」。
有研究认为，它的原理是激活副交感神经系统，抵消掉交感神经系统带来的紧张感。也有研究认为它能减少皮肤感觉神经被刺激后，所带来的心理和身体上的应激反应。[2][6]
总之，盖上重力被，真的会比把自己卷成煎饼还踏实！
03
重力被不易受潮
重力被大多使用的是聚酯纤维材质，保暖效果不错，不会有湿乎乎的感觉。
虽然很多人看不上这种化纤面料，但是除了羽绒被，也就数它不用看南方冬天的脸色了。
在助眠效果上，重力被的确没话说，不过，想要它发挥作用，还得看看自己是否符合以下几种情况：
能够适应有重量的被子
没有呼吸系统疾病，例如打鼾等
没有幽闭恐惧症
有压力大、焦虑等精神困扰带来的失眠问题
祝大家都能找回，小时候睡在妈妈怀里的感觉，安逸、踏实、千金不换。
早有精神医学研究表明，给身体施加适当的压力和重量，会让人有放松和缓解焦虑的作用，就好像拥抱和按摩。
有分量的被子，也有同样的效果。
所以说，咱们迷恋的并不是被子的「厚度」，而是「重量」。
有分量、不闷汗、好晾晒，准备一条「重力被/毯」就齐活了！
想要睡得香
被子的重量要合适
—
咱们先来看看，重力被的迷人之处到底在哪里。
今年十月，一篇发表在《Journal of Sleep Research》的研究发现，盖重被的人，入睡前一小时分泌的褪黑素，浓度更高。
给研究所的新朋友解释一下，褪黑素和你皮肤黑不黑可没有关系，它是一种可以促进睡眠，改善焦虑的人体激素。
可以理解为，在一定范围内，被子越重，褪黑素分泌的越多，入睡越丝滑。
想想你盖重被子的时候，是不是很快就困得睁不开眼了，早上也更容易睡过头。
除此之外，如果你是因为压力、焦虑、抑郁等精神问题失眠，重力被的助眠效果更加显著。
在一项针对抑郁症、广泛性焦虑障碍、双相情感障碍、注意力缺陷多动障碍患者的实验中，相比起盖轻被子的人，持续使用重力被的人，4 周后，失眠问题就有所改善。
研究人员还从量表中发现，受试者不仅晚上睡得香，连白天都更有精神了，焦虑的情绪也因此大大减轻。
研究人员追踪调查一年后发现，78% 的人表示自己失眠问题完全缓解！
咱们听着可能挺玄乎的，其实在心理学界和精神疾病领域，早就开始使用加压和负重作为缓压剂了，不是啥新鲜事儿。
只能说咱老祖宗的智慧，还是有几下子的。
不过，想要通过重力被助眠，重量得拿捏准了 —— 不是越重越好。
多项研究发现，使用重量在人体体重 10% 左右的重力被，就可以起到助眠的效果。[3][4]
在重力被助眠的实验中，也大多选用这个重量范围。
有些还会根据受试者的使用感受，中途更换重量。
也就是说，如果你的体重是 60 公斤，在可承受的前提下，选择 6 公斤左右的重力被就行，不用贪重。
有人可能想，俺家那厚棉被重量也差不多，为啥不行呢？
这是因为，除了重量合适，重力被还能让你睡得更舒服 ——
厚度刚好、又贴身
春夏秋冬都能盖
—
有地方形容厚棉被是 —— 气死北风压死鳖，不仅因为它重，更因为它厚。
这种厚棉被，到了北方暖气充足，热得像炼丹炉，整宿冒汗。
到了南方，它又变得潮乎乎冷冰冰，和「布衾多年冷似铁」的杜甫深深共情。
同样的重量下，重力被的好处有 3 点：
01
重力被不闷汗
厚棉被容易翻车，是因为，在睡觉的过程中，人体对于温度的变化最敏感。
多项研究认为，适合入睡的室内温度在 20 ～ 23 度之间，此时，被子里的微环境温度要在 30 度左右，才能让人觉得暖和，又不至于出汗。
在这个基础上，冷了热了，都可能让人中途醒过来。
这也是为什么，再多闹铃都不如咱妈一把掀开被子。
又要重量，又要温度，厚棉被很难平衡得这么好。
而重力被使用玻璃珠，或塑料珠来配重，只是薄薄一层，就能感受到合适的重量。
冬天冷的时候，在重力被上叠加一层薄被子，保暖就位了。
02
重力被很贴身
冬天盖被子，最怕肩膀和身体两侧漏风。
有时候也不是因为冷，就是觉得结界有个缺口，会让妖魔鬼怪趁虚而入。
重力被的重量分布很均匀。
配重用的珠子，被分散固定在小方格里，让每一寸被子都有向下的压力。
不管怎么翻身，都有被人紧紧抱着的感觉，由此达到放松、缓解焦虑的效果。
这种特点，在精神医学领域也被称为「深度压力刺激」。
有研究认为，它的原理是激活副交感神经系统，抵消掉交感神经系统带来的紧张感。也有研究认为它能减少皮肤感觉神经被刺激后，所带来的心理和身体上的应激反应。[2][6]
总之，盖上重力被，真的会比把自己卷成煎饼还踏实！
03
重力被不易受潮
重力被大多使用的是聚酯纤维材质，保暖效果不错，不会有湿乎乎的感觉。
虽然很多人看不上这种化纤面料，但是除了羽绒被，也就数它不用看南方冬天的脸色了。
在助眠效果上，重力被的确没话说，不过，想要它发挥作用，还得看看自己是否符合以下几种情况：
能够适应有重量的被子
没有呼吸系统疾病，例如打鼾等
没有幽闭恐惧症
有压力大、焦虑等精神困扰带来的失眠问题
祝大家都能找回，小时候睡在妈妈怀里的感觉，安逸、踏实、千金不换。
✋热门推荐