#小桃桃de阅读记录#

[心][上课了]

❸❻❺
《你可以生气，但不要越想越气》

作者在这本书的前言部分说：
“情绪化的症结并不在于情绪本身，重视情绪才能避免情绪化。”

❶什么叫情绪化？
经常陷入情绪激动的状态，一激动什么都忘了，出言不逊之后开始后悔，这就是情绪化。

❷你有情绪不是问题，你可以生气。
如果你老憋着反而是一个值得警惕的事件，因为憋着没什么好结果，情绪不会因为你憋着就消散，它总要找到一个机会、一个出口发泄出去。

❸情绪是有好处的。
就像你摸一个滚烫的杯子，烫手了，手就缩回来了，或者被针扎了，疼一下，马上手就条件反射地缩回来了。所以情绪的存在其实是为了保护你自己。
生气也一样，它反映的是你自己正身处困境。

❹为什么“你连这都不知道”这句话会让你生气呢？
第一，这破坏了我的安全感，
第二，让我按部就班的生活方式和生活内容被迫发生改变，因为我有些事情不知道，我得知道，我的舒适区和舒适状态就被冲击了，冲击就会转化为愤怒。

❺什么叫防卫偏离？
他本来针对的不是这个目标，你回应的也不该是这个目标，但是你回应的力度过大，让目标都偏移了。
他没有瞧不起你的心，你却解读出了他瞧不起你；他没有不爱你，但你解读出了他不爱你，不在乎你，然后用更激烈的情绪去回应，这叫防卫偏离。因为目标错了，所以这是一种不合理的自我保护。

❻为什么会越想越气？
从本质上看，越想越气这件事都是我们自己的期待落空了，我们没有得到别人的认可，所以我才会越想越气。
这跟生气没有关系，生气是自然的情绪反应。但我越想越气，是因为生气这件事让我想到了那么多其他原因，而其他那么多的陈年琐事才是我不愿意接受，不愿意面对的。

总结：
❶有情绪是正常的，没情绪才不正常，所以你可以生气，但不要越想越气。
❷建立独立意识，自信、自尊才会出现，才能保护自己的领域，也尊重别人的领域。你爱怎么着就怎么着，我都挺好。❗可不是针对工作中的标准，而是针对个人之间的人际关系。
❸在人际关系里，要放弃对错，放弃“应该”，为“希望”而活。

答应我！当别人不心疼你的时候，你要好好心疼自己当别人不爱你的时候，更要好好的爱自己！人生，就要经历一道道坎，人累了，就休息。身体不舒服就要看医生，你一定是心累了，所以沉默了！
一个人不会无缘无故去沉默，沉默了，表示你看透了，心累了，懒的去理会了。在一个人沉默的那一刻，一切都没有意义了，在去弥补都无功而返了，就像一杯水，如果说倒出了一半，杯子里面还会有一半，如果连杯子都打碎了，那就一切都回不去了。

男生想要摆脱女生的时候，往往很多理由：彼此没有未来，性格不合，异地等。在一起前，这些问题便存在，为什么之前不是理由，现在却全都是了呢？

究其本质原因在于这几点：

1.从客观找理由，两人心灵的距离越发遥远。
很多情侣到了快分手的时候，经常会呈现“没话说”的现象，从“话很多”之“没话说”，这就是两人的心灵越发不在一个轨道上了。

2.“水平”不一，使他对你们的未来感到茫然。
这里所说的‘水平’不仅仅是物质水平，更多的是精神层次。如：他想要多证在身，以便傍身，多条出路。
可你却乐天知命，安于当下。对未来的计划不同，当然走不长远。

3.缺乏沟通，对方认为你对他的要求太多。
你们的关系一直处在你设置问题，他攻破难关……这样的一个循环关系里。特别是爱作的女生，因为你自己的各种原因，给对方一种“你要求太多还不满足”的感觉。你真的是这么想的吗？或许你更多的想要得到一种“被爱”的证明与满足感。

4.性格不合，反复产生摩擦，不是看不到未来，而是一眼便看透了未来。最常见的便是，男生总会以“性格不合”为借口，不是初期彼此看不到这些，只不过刚开始围绕你们的都是新鲜感，想要了解和探听彼此的好奇心驱使着你们更加注重的是别的方面。情侣之间，往往只有在热恋期，才会有精神动力去应对这些阻碍。

〝看不到末来”这是一句万能分手套话，其实本质可以归咎于上进心。

假如以客观原因，比如“父母反对，身高不合适，异地，年龄差距〞这些作为分手的理由，最本质的原因是男生缺乏或者不想和女生一起共同创造未来，缺乏这个动力而己。很多男生跟这个女生在一起时，认为所谓的“性格”是主要原因，找不到“性格合适”的宁愿单身。

可当他跟这个女生分手后，又能迅速找到下一个，所以呢，只是缺乏跟前任一起创造未来的勇气而已，只是对前任采取“不作为”的策略而已。

不是有那么一句话么，爱你的时候你什么都好，不爱你的时候连呼吸都是错误的。