#知识带来价值# 【高尿酸该如何控制】尿酸高需要通过多种方式进行综合治疗。首先要改善生活方式，不要暴饮暴食，避免食用高嘌呤食物，比如动物内脏、豆制品以及海鲜等。不建议患者久坐不动，应适当的健身，促进新陈代谢。每天多喝水，使尿量达到1500ml以上，并且适当服用碱化尿液的药物，比如小苏打片。必要时服用能够降低尿酸的药物，比如可以根据病情，选择别嘌呤醇、苯溴马隆、氯沙坦、非布司他等。

俗话说，三分练七分吃，可见吃对减肥减脂的重要性减肥减脂的重点在于饮食+运动，如何通过控制饮食达到少量热量是减肥的关键
在减肥的同时，身体健康是不容忽视的，不能因为减肥影响了我们健身
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下面是一份公认高效减肥减脂一日三餐食谱，对照着吃不仅能瘦还很健康！！
早餐时间：8:00~9:00
①蛋白质 ②优质碳水 ③膳食纤维
早餐很重要，健康的康
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午餐:12:00~13:00
①蛋白质 ②优质碳水 ③蔬菜纤维
能增强饱腹感，延缓消化过程
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早餐18:00~19:00
①蛋白质 ②优质碳水 ③蔬菜纤维
减少热量，防止肌肉流失
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加餐:下午3:30/运动前
①坚果类 ②水果类 ③低脂零食类
增加饱腹感，减少晚餐，选择贪婪的仙女零食是非常重要的。
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还有三个注意事项也是要注意的哦！
多喝水
饭前喝一杯水，可以有效的减少我们吃饭的分量。
两餐之间先喝一杯水。如果你饿了，你可能会渴。充足的水分可以保证身体各种代谢功能的正常进行，有助于减脂
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细嚼慢咽
不要完全故意数自己咀嚼多少次，仔细品尝食物，让他们在嘴里停留一段时间
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保持运动
从不运动的人在减肥开始时不建议疯狂运动。一周锻炼三次以上才会有效(跳操 跑步 跳绳 撸铁 跳舞 都可以哦~)
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　　前列腺增生的日常调理

　　1、调理饮食，通畅两便

　　前列腺增生患者的饮食应以清淡、易消化为宜；不喝酒，即使是在节假日或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒；少吃或不吃辛辣刺激性食物，以防病情加重；多喝水，每天至少喝2000毫升水，尤其是每天早晨起床后即喝一杯水。日常饮食中多吃蔬菜和水果，以保持大便通畅，同时注意小便卫生，有尿意时应及时排出，不要憋尿。

　　2、热水坐浴，缩肛锻炼

　　没有生育要求的男性可进行热水坐浴等物理疗法，每天坚持用热水坐浴15分钟，具有良好的扩张血管、改善局部血液循环的作用，有利于症状的缓解。同时可进行缩肛锻炼。有规律地收缩肛门，有如对前列腺进行很好的按摩，可以促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，炎症消退。

　　3、适度房事，劳逸结合

　　轻度前列腺增生的患者虽然不必禁欲，但也应注意有所节制。因为频繁的性生活会使前列腺反复充血，不利于病情恢复，一般每月2～3次为宜。