土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起[月亮]眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#

??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人[抱抱]的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

#易烊千玺[超话]##一心一意,易烊千玺##易烊千玺代言波司登#
嗨～千玺 好开心❤今天有关于你的好消息 前两天还说着你可能近期会有新信息告诉我们 今天意想不到的礼物就来啦～ 于是我自己总结了一个规律 潜伏两个月左右会有一个你的好消息。

清肠第二天 嗯-- 吃了不少东西 早餐三包子 芋头包超糯陷足 小肉包还行 红豆包喜欢它的皮儿 红糖味儿的有嚼劲 中餐红薯×4 烤红薯×5 晚餐鸭脚一个没炸好 味道一般 素炒禾笋 一丢丢 这么一看 吃得还真不少呢！肚子饱饱的 很满足 直到 晚上都吃不下东西了[允悲]
DIY了烤红薯干 这当小零食真不错 解馋抗饿 烧了个菜 味道挺好下饭 奈何我这肚子真吃不了了 都挺好。
对了 看到上戏的21天饮食减肥 好想挑战喏 明天开始吧 正好它前三天的清肠 我的肠道也准备得差不多了 ，而且这几周吃得很满足，还没有怎么运动 所以 挑战一下 让我的身体嗨起来！！！
晚上还唱了几首歌 嗯-- 就这样子啦

---爱你的小鹤[心][心]

我和丑它爹，经常相互卷，他偷偷起床去跑步，我在家偷偷跑步or撸铁[融化]我们的铁蛋崽，比我俩还卷！这周步入20周，以为胃口会大增，我已经准备好加餐了！结果没想到，吃图一都能撑一整天，顶得我非常难受[融化]今天被迫吃图二的量[融化]这才稍稍感觉不那么撑。在肚子里悄悄卷我们啊这是[揣手]为娘想多吃两口，最起码吃够孕前减肥餐的量吧[哆啦A梦害怕]