预防骨松，从提早诊断开始

如何及早得知自己是否有骨质疏松症问题，而能及早治疗，以预防骨折的发生呢？

林慧贞指出，可使用「双能量 X 光吸收仪」做测量来得知。针对腰椎、髋部、桡骨前三分之一处，至少取两个部位做测量，若是 T 值小于-2.5，或是 T 值介于-1.0 至-2.5 之间并合并脊椎或长骨骨折的情况，即会认定是骨质疏松。

她提到，虽然双能量 X 光吸收仪是利用 X 光射线作诊断，但每次的辐射剂量只有胸部 X 光的 1%，除了作为骨质疏松诊断重要的工具外，在同一台机器不同时间的检查，也能分析前后的骨质是否有明显的变化，以作为治疗的参考。

预防骨折发生，医吁：先确定是否有骨松？！诊断骨松新利器「双能量 X 光吸收仪」

减肥中或体力衰退的老年人都适合 林慧贞进一步说明，双能量 X 光吸收仪还能准确分析身体组成，测量身体的体脂肪重量、脂肪分布、比例、肌肉量、腰臀比，得知是否有肌少症等情况，对于减肥中或体力衰退的老人家，可藉此评估是否需要饮食或运动上的调整。

#诗俪猫# 减重认知误区，诗俪猫用“心”探索（一）
成长过程中，相信很多人都是踩过不少的坑。但是有些误区，应该是可以避免的，在减肥的道路上也是一样，如果有人提前告诉你哪里有坑，我们是能够少走很多弯路的。诗俪猫开启一个新的系列，带大家一起去探索一下减重道路上的雷区。
今天来谈一些二分法思维对减肥的负面影响。当然先要了解下什么是二分法思维，简单来说就是用“非黑既白”的思维来认知和判断事物，用生硬极端的标准来界定食物的好坏、运动是否有效和减肥成功与否等情况是减肥中较常见的二分法思维。比如不少人会把把食物粗暴地分成好与坏两种，对减肥好的就吃，对减肥不好的就不吃，死板硬性克制食物种类和摄入量。那这种饮食法第一没有考量营养均衡，其次忽略了食物多样性，再次漠视了生理需求，注定不能长期地坚持下去。
其实在黑与白之间，还有一块“灰色区域”，在减肥过程中，这个区域其实就是对食物“量”的控制。诗俪猫从来都不会建议大家什么东西千万别碰，而是在吃任何事物的时候要控制量，当然同理对运动的要求也是要注重量的控制。这个量的设定参考两个标准：首先是健康的体魄，如果食物多样性和营养均衡得不到保证，势必会影响身体健康，当然会影响减肥计划。其次就是身体的承受能力，不如慢长跑是不错的一项运动选择，可是一次性是5KM还是10KM这就得结合具体的身体状况。很显然，诗俪猫简单地说明了二分法思维对减肥的影响，很大程度会降低减肥的成功率，希望大家在减肥的征程中一定要记得躲避这样的雷区，顺利抵达终点。

#减肥中的饮食常识，这7条一定要记住#
减肥要知道点知识，为了避免多花冤枉钱，这7条就是要记住的！
1、常吃的麦片 ≠ 燕麦，现在市场买的麦片种类很多，有小麦片，玉米片，燕麦片，买的时候要看仔细了。

2、不是所有的燕麦片都减肥，加了水果片或者水果干的是真的不减肥。

3、根茎类的蔬菜适合当主食吃，比如：山药、莲藕、萝卜、胡萝卜、土豆、芋头等。

4、零脂肪 ≠ 零热量，往往是用了其它脂肪类代替了，但是热量不会较少

5、大部分的全面面包并不减肥，原因是：含量太低，油太多，反而热量会高于正常的面包

6、绿叶蔬菜在减肥期间不用只吃水煮的，可以清炒凉拌吃更利于减肥。

7、减肥期间水和黑咖啡是可以交替喝的，但是不能加糖，要不然不利于减肥