【晨起第一杯水应怎么喝？】晨起之后第一杯水很重要，但不能喝得过多，体质较弱的儿童即老人可以喝半杯（约100毫升）水，成年人则可喝一杯。喝凉水容易伤脾阳，建议喝温水。喝水的量除了要考虑中国居民膳食指南的推荐摄入量，最主要的还是要考虑自己身体的需求。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需要的水自然少些；夏天炎热，人需要多喝水。喝水的量也要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。

#音乐哥[超话]##全员任务#
好物分享|办公室必备过冬好物
虽然还没有进入冬天最冷的时候，但怕冷星人已提前进入冬季，寒冷的冬天光靠暖气、空调自然是不够的，每天已瑟瑟发抖。
所以保暖装备是办公室必备的，有了它们，再也无惧寒冷。
特意分享近2年来自己的过冬装备，必不可少。1、南极人暖手宝（热水袋）
这个马上要陪伴我度过第三个冬天了。除了平时暖手用，中午睡时也可当做枕头使用，毛绒绒的，平时rua起来手感也很好。
2、小白鲸加湿器
干燥的冬季，它就是我的皮肤守护神，机身颜值高，运行很静音，蓄水量大，装一次水就能开一天，很适合懒人，净化后的水雾也很细腻，而且出雾量很大。
3、九阳养生壶
非常好用，温度随心调，偶尔泡茶，更多时候哥就直接当保温壶，直接保温55度，随时可以喝热水，还不用等。
4、九阳暖暖杯
效果还可以，最好还是倒热水, 保温效果是可以的, 不怕水杯里的水放凉了，如果是凉水加热效果肯定差一些，偶尔也热一下盒装牛奶, 放时间长了，是会有温度的，但耗时长。
5、奇奇蒂蒂可爱带帽披肩
这是妹妹去年去迪斯尼的时候给哥带回的礼物，可可爱爱、温暖又舒服，中午趴睡时必须盖上，暖暖和和睡觉特别香。
6、星巴克保温杯
前一段时间刚买的，主要是放在办公室备用，偶尔需要外出时随身带着。

#喝凉水真的伤胃吗# #多喝热水少喝冰水真的健康吗# #明话健康# 冬天来了，当你每天抱着保温杯，说着多喝热水的时候，有一群人依旧一杯冰水下肚，可以说毫无节制。而据有关报道称，中国作为全世界最喜欢喝热水的国家，对喝热水有着自己的执念。这里有个医生却有点反弹琵琶的意味，他称，其实每个人的胃里都有一套完善的体液分泌机制，能维持胃里环境的稳定。若非一次性过量饮用，其实，喝少量凉水不会对胃黏膜造成什么影响。但多喝热水看似暖胃有时却会伤胃：因为世卫组织已把65℃以上的热饮列为致癌物，长期喝刚煮开的水、刚煮好的粥等会烫伤胃肠道。我个人认为，任何事情都有一个度的掌握，喝热水尽量别喝烫水，喝冰水也得少许为妙。其实要喝非热水，也可喝冷水而减少冰水的饮用量为好。粉丝朋友们，你们认为呢？