九年级上学期很快过去了，迎来了寒假。放假之后我几乎每天都会给你发消息找你拉呱。每天早上都会给你说早上好当然你也会用痛仰的方式回应我，一有闲下来的时候就会找你聊天。每次都会因为一句话说很久，有事会和你有争吵但是我依旧很开心，每次你说完不好听的话都会说一句开玩笑的。每次说再见的时候你都会很幽默。

大声吼一句：2020年谁还没练过帕梅拉！

现在帕姐太火了 不管是明星 还是身边的朋友 感觉都有在跟练 确实效果牛皮 我之前也分享过很多次。

不过有一个小遗憾就是课程太多，像一些新手朋友刚开始可能不知道该从哪下手，或者说不知道怎么搭配帕老师的课，才能让燃脂塑形效果更好。

这个时候我就要给大家隆重推荐下
keep的「帕梅拉七天燃脂计划」啦！[爱你]

这个是keep自己用帕姐的课，编排的免费训练计划。相比帕姐的课表强度会低很多，会更适合新手朋友去入门。每天的运动时间就三十分钟，用不到啥器械，超好坚持！课程我看了下，搭配的都很科学。每天 一节燃脂课+一至两节局部塑型课。燃脂更高效的同时还能实现全身主要部位的塑形。[鼓掌][鼓掌]

像燃脂课的话，它是每周两次HIIT，和四次有氧舞蹈交替的，快乐燃脂的同时，还能保护肌肉，避免减成“瘦胖子”。局部塑型课，都是帕姐全网最火的教程，腹部、背部、臀腿、手臂四个部位都能循环练到，比如有水瓶瘦手臂啊、十二分钟臀腿啥的，这些全都是我最爱的课程。而且每周还会安排一天休息日！身体恢复的更好，才会更好坚持下去啊。[加油][加油]

在keep上跟练还有一个好处就是更方便！省去了很多动脑子的时间！不仅把课程给你全都安排好了，还会帮你自动更新当天需要训练的课程，运动结束后还会帮你记录运动数据，比如计算本次课程的运动时间和消耗的消耗的卡路里，最后还会有饮食小Tips。而你只需要做一件事，跟着这个“傻瓜计划”坚持练下去就好。再也不用每天考虑要练什么课，每天来回切屏找课，想想都幸福。[兔子][兔子]

最后解释一下：这个训练计划是和帕姐官方合作的，keep上所有关于帕姐的课都是正版版权课，后续每周还会更新帕姐新课，推荐去keep上练，这样能准确知道自己每节课消耗多少卡路里！棒！ [赞]

行走的烂 脸 修 复机，无 限回购的真爱面霜
 
请叫我烂 脸女孩，表示真的要被自己的皮肤给打败了，隔三差五就会疯 狂冒痘，身为敏 感肌的我脸颊上还一直常驻红 血 丝，还好不久前种 草了莎润得佩极光面霜，必须说一句是我们烂 脸女孩的标配啊！✨✨
 
自从入手它以来每天都有在用，皮肤状态缓 解好多，✔️必须po一下它的成分和大家一起康康它的魅力在哪里！韩 国 专 利成分鱼腥草妥妥的痘 痘 克 星，✔️积雪草同样有助于缓 解 痘 痘肌的肌肤不适状况，我就不说它还添加了韩国专 利 成 分ANTISEBUM P，✔️对我们痘 痘肌敲友好哒！不愧是韩 国 断 货 王一般的存在呐！
 
这款面霜的使用感是我很喜欢的那种呢，上脸超 好推开，不油不腻，轻薄到感受不到它的存在，我用到现在皮肤舒缓多了，红 血 丝和痘 痘都有淡 化呢！✨