你是耀眼的繁星，
是我们眼中的星辰大海，
那些闪耀的光芒来自多年始终不变的坚持
和永不磨灭的信仰，
不是谁成就了你，
而是自己成就了自己的梦想。

@摩登兄弟刘宇宁

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从一生的成长目标来看，有正确的价值观、坚定的信仰，方能避免“失去灵魂的卓越”。坚持的昨天叫立足，坚持的今天叫进取，坚持的明天叫成功。一滴水是微不足道的，渗入泥土，便会消失不见，可汇聚成河却是川流不息。如同我们，在许多的困难面前，一个人总是凸显着单薄，而无法作为，可当我们团结起来，却可以创造无数的奇迹。

#孕妈营养餐# 每个怀孕的妈妈都会思考一件事：“怎么才能不胖？”怎么才能瘦下来？”其实这是一个非常重要的问题，因为一旦没有控制好，那么接下来一年甚至二年内，你的身材都很难恢复到孕前哦！

一、如何在孕期一直保持好身材？

1.孕期控制合理体重

体重不仅是衡量孕妇营养状态的重要标志，也是影响血糖的关键因素。体重对母婴的健康状态产生多方面的影响，直接关系母婴近期和远期的临床结局，妊娠期孕妈应保证合理的体重增长速度。

2.孕期饮食均衡，避免营养过剩

由于妊娠期女性对营养的要求较高，不仅要维持自己每天基本活动的能量，还要保证胎儿的生长发育。这时候的饮食应按照中国居民膳食指南中要求的孕期营养推荐，根据膳食宝塔来判断自己饮食欠缺的地方，进行调整。如果因为地域、工作、家庭、宗教信仰等因素，无法坚持膳食指南中的饮食推荐时，这时候我们可以有针对性的使用各类营养补充剂。

二、目前在孕期，已经肥了的该怎么办？

没关系，孕期运动开展起来，对宝宝和宝妈都有益，孕期科学的运动有助于提高孕妇的顺产率，有利于胎儿正常生长，有利于孕期血糖控制，也有利于产后迅速恢复身材。

三、孕期没有把握好，到了产后如何瘦身？

我们可以等到产后6周开始逐渐恢复运动，产后应坚持母乳喂养。因为母乳喂养不单是对宝宝有利，有利于促进宝宝生长发育，促进亲子交流，更有利于宝妈产后瘦身。#微博健康公开课# #这个问题吃什么#