2021/1/23
第9⃣️天打卡
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运动1.5h
有氧：帕梅拉30min，户外跑步50min
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饮食：
早饭：豆浆，烧饼
午饭：米饭，麻辣香锅，烤鸭……
加餐：橙子✖️2，红枣✖️4，安慕希✖️1，栗子估计吃了得有半斤[微笑][微笑][微笑][微笑]，卡路里爆了，还吃了2片面包，发面包[微笑]，天呐全是碳水
晚饭：当然是吃不下了
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昨天没锻炼，今天确实更不想锻炼了，15:00以后对我就算是一个节点，这个时间锻炼的话食欲能够控制住，要不然就想吃[闭嘴]，尽量把锻炼时间控制在这个时间上。亚太建模证书下来了，没有学长的帮忙，我们自己也能拿一等奖太感动了。明天终于要预答辩了，满脸开心
小刘得控制吃了，我爹今天问我：“你啥时候能控制住自己，变瘦啊？”[求饶]

#changsingliving收纳盒# 我的评分：[星星][星星][星星][星星]
#根元舌尖卫士# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][半星]
#weck密封罐# 我的评分：[星星][星星][星星][半星]
#innomata沥水盒# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
好物分享｜冰箱收纳
这几天收拾了一下冰箱冷藏室，冷藏室顶层中央正好在冷气吹出口前面，可以放需要快速冷却的东西，门架的温度会略高。
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另外我发现说明书上并不推荐把蔬菜放在冷藏室，因为有专门的果蔬室，但果蔬室位置最低，拿取要弯腰，我想着用收纳盒来解决风冷容易干的问题，最终让冷藏室能干净整洁、没有异味、拿取方便。
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changsingliving 冰箱拉篮 L40×H14cm，三种宽度可选，12/16/24cm，这款是我能找到的最深的拉篮，能塞到底，可以插分隔板。我用在最上层，倒不是因为最上层需要急冷藏，而是可以整个儿拉出来，方便拿取。
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innomata冰箱沥水解冻盒 L30×W12×H7cm，带盖和沥水架，放在门架上，温度高适合解冻。早上出门时把牛排扔在盒子里，下班到家已经解冻好了，有血水也不怕，有沥水架。
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innomata 24格鸡蛋收纳盒 L31×W23×H5.8cm，每个鸡蛋有自己的位置，带盖。高度合适，两个叠放正好能放在第三层左边。
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changsingliving带盖保鲜盒 这款尺寸太多，但因为和拉篮是一家，所以能完美匹配。盖子是软的，建议不要进冷冻室，塑料会有细裂纹。
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物鸣冰箱收纳盒，用来放蔬菜，L27.9×W18.4cm，两种高度，7.5/15cm。高款搁板横竖可调，长条或者矮胖型蔬菜都能搞定，带一透气孔，我想要保湿，就合上了。

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innomata门架收纳盒 冰箱里总会有一些小东西比如一些小酱料，没有这个带分隔的盒子，只能散落着，有了它就整齐啦~
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weck密封罐 密封性非常好的一款密封罐，玻璃材质，有很多尺寸，我用来存开封的淡奶，瓶子高，正好放在门上。
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rootsense 舌尖卫士 这个是我要强烈推荐的，虽然不属于收纳用品，但是对于一个干净、没有异味的冰箱来说，舌尖卫士真是帮了我大忙，毕竟这是个密闭空间。我家大蒜常备，要做蜂蜜大蒜腌料，剥了皮就存在冰箱里，在没有舌尖卫士之前，冰箱会有一股大蒜味，后来先买了老款用电池的，确实有效，打开冰箱没有异味，如果哪一天开冰箱狗鼻子怎么闻到味道不对了，一看这个萌货，果然是没电了。老款换电池不太方便，新买了充电款，这下方便了，新款是个蛋型，变瘦长了，放在门架上正好~

#我们与家最亲密的一年##收纳这门技术活#

#这个冬天这么玩#你｜给自己的运动做好计划了嘛 减肥要循序渐进，不要妄想用不科学的方法变瘦，不管是节食，针灸还是所谓的各种食谱，都是不健康的，效果也是一阵子的，不要饿坏了身体，得不偿失。

减脂不能跟着感觉走，“本能训练模式”对减脂者用处不大。你必须预先制定好适合自己的减脂计划，以避免在减脂期间，因为一时半会儿体重不减，尤其是因为碳水化合物摄入量减低而很容易打退堂鼓的时候，能按部就班地合理应对。

同时，就是要有坚持的决心和能瘦的信心，我会适当的给自己一点鼓励，一周适当吃一顿美食或者体脂掉一些给自己买个小礼物什么的，会更有动力。哈哈哈，瘦了真的穿什么都好看！而且持续的运动也会让你的皮肤变好喔。 https://t.cn/A6qBAuVh https://t.cn/ReN5aUi #属于2020的小确幸#