世间上最好的养生，就两个字！
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！
有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。
世间上最好的养生，就两个字：心态。
01
你和长寿只差一个好心态
山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
02
心态，是长寿的第一秘诀
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；
恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
03
药疗不如食疗，食疗不如心疗
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！
1、笑是营养素
爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！
3、朋友是“不老丹”
研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。
愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！
有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。
世间上最好的养生，就两个字：心态。
01
你和长寿只差一个好心态
山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
02
心态，是长寿的第一秘诀
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；
恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
03
药疗不如食疗，食疗不如心疗
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！
1、笑是营养素
爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！
3、朋友是“不老丹”
研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。
愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。
【爱生气的人得改改】
生气十分钟等于消耗掉跑三千米的精力，近年来的医学研究发现，人生气时会分泌霉素伤害身体。
研究人员表示，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米的赛跑。
生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比在任何情绪时都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难健康，也更难长寿。
点赞就是最好的支持[睡][睡][睡]
生气十分钟等于消耗掉跑三千米的精力，近年来的医学研究发现，人生气时会分泌霉素伤害身体。
研究人员表示，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米的赛跑。
生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比在任何情绪时都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难健康，也更难长寿。
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#艾灸# [太阳]
【艾灸时怎么做好防寒工作？】
首先我们来说说防寒的问题，因施灸时需要暴露部分体表穴位，所以冬天艾灸要特别注意防寒保暖。
在室内很冷的情况下，可以在艾灸前先打开暖气，把室内温度升起来，待到室温合适之后再进行艾灸。
在艾灸时，还要尽量减少身体的暴露面积，比如说，我们在艾灸背部的时候，可以把开衫反着穿，只暴露背部，把肩膀、手臂等部位都遮挡起来。
艾灸一结束，马上穿好衣物做好保暖工作，有汗及时擦干，灸后两小时内避免用冷水洗手、洗澡、洗头，否则容易影响身体健康，得不偿失。
【如何确定艾灸时长与频率】
在艾灸的过程中，自身的感受是很重要的，我们可以根据自身情况和产品调整每次艾灸的时长。
平时日常保养，一般建议10~15分钟即可。
如果是针对身体不适做艾灸调理，同时感觉艾灸时身体很舒适，也可以适当延长艾灸的时间。
需要注意的是，如果在艾灸的过程中有不适的感觉，可以先暂停艾灸，查明原因后再进行调整。
艾灸的频率也可以根据自身具体情况来定，如果是保养灸，一周艾灸2-4次即可；如果是因为身体不适，起调理作用而灸，那么可以1天灸1次，建议最好能咨询相关专业人士进行安排。
【防上火应该怎么做？】
要避免冬天出现口干、咽干、咽喉痛等“上火”现象，可以在每次艾灸时加灸腿部穴位。
人体从脚到小腿、大腿，内侧分布着三条经络——脾经、肝经和肾经，它们就是足三阴经。冬天多灸腿能起到降火滋阴的作用，建议艾灸的穴位有三阴交、太冲穴、涌泉穴等。
灸后别忘了喝杯温开水，以补充水分。
此外，易上火的体质，平时还要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸等热性食品。
【什么情况下不宜艾灸？】
艾灸保健在于调节人体的经络之气，过饥、过饱或生气时经络之气往往不通畅或紊乱，施灸往往起不到好的作用，还可能适得其反。
因此，人在极度疲劳、过饥、过饱、大怒、情绪不稳等情况下慎用灸法。
此外，有心脑血管疾病，或者正处在高热、昏迷、抽搐、身体红肿的情况下，以及艾叶过敏者、孕妇等特殊群体，也是不建议艾灸的。
【艾灸时怎么做好防寒工作？】
首先我们来说说防寒的问题，因施灸时需要暴露部分体表穴位，所以冬天艾灸要特别注意防寒保暖。
在室内很冷的情况下，可以在艾灸前先打开暖气，把室内温度升起来，待到室温合适之后再进行艾灸。
在艾灸时，还要尽量减少身体的暴露面积，比如说，我们在艾灸背部的时候，可以把开衫反着穿，只暴露背部，把肩膀、手臂等部位都遮挡起来。
艾灸一结束，马上穿好衣物做好保暖工作，有汗及时擦干，灸后两小时内避免用冷水洗手、洗澡、洗头，否则容易影响身体健康，得不偿失。
【如何确定艾灸时长与频率】
在艾灸的过程中，自身的感受是很重要的，我们可以根据自身情况和产品调整每次艾灸的时长。
平时日常保养，一般建议10~15分钟即可。
如果是针对身体不适做艾灸调理，同时感觉艾灸时身体很舒适，也可以适当延长艾灸的时间。
需要注意的是，如果在艾灸的过程中有不适的感觉，可以先暂停艾灸，查明原因后再进行调整。
艾灸的频率也可以根据自身具体情况来定，如果是保养灸，一周艾灸2-4次即可；如果是因为身体不适，起调理作用而灸，那么可以1天灸1次，建议最好能咨询相关专业人士进行安排。
【防上火应该怎么做？】
要避免冬天出现口干、咽干、咽喉痛等“上火”现象，可以在每次艾灸时加灸腿部穴位。
人体从脚到小腿、大腿，内侧分布着三条经络——脾经、肝经和肾经，它们就是足三阴经。冬天多灸腿能起到降火滋阴的作用，建议艾灸的穴位有三阴交、太冲穴、涌泉穴等。
灸后别忘了喝杯温开水，以补充水分。
此外，易上火的体质，平时还要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸等热性食品。
【什么情况下不宜艾灸？】
艾灸保健在于调节人体的经络之气，过饥、过饱或生气时经络之气往往不通畅或紊乱，施灸往往起不到好的作用，还可能适得其反。
因此，人在极度疲劳、过饥、过饱、大怒、情绪不稳等情况下慎用灸法。
此外，有心脑血管疾病，或者正处在高热、昏迷、抽搐、身体红肿的情况下，以及艾叶过敏者、孕妇等特殊群体，也是不建议艾灸的。
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