冬天常吃这些“小零食 ”
补足肝脾肾！
中医认为，“春生，夏长、秋收，冬藏”，冬季是“藏”的季节，而肾是主藏的，所以说，冬季也是养肾、补肾的最佳季节，那么，该如何补肾呢？下面介绍下这十个好吃又不贵，药食同源的“小零食”，做到顺时养生，补足肝脾肾！

枸杞
枸杞，又叫枸杞子，性味甘、平，可滋阴补肾，对于肝肾较虚的人群来说，适当的吃一些枸杞子，可调补肝肾，其补肾的功效比较强大。
山药
山药，是秋冬吃的最佳的白色食物之一，性味甘、温、无毒，是入肺、补肾、强健脾胃的佳品，适当吃吃山药对身体特别好。
黑芝麻
黑芝麻，性味甘，有油香气，中医认为，黑芝麻可以调补肝肾，润五脏，益气。对于肝肾亏虚、气血不足等人群，适量的吃黑芝麻，有很好的养生保健功效。
芡实
芡实又称为鸡头米，性味甘、平，在粥里放一点鸡头米，能益气，对身体好。
核桃
核桃，性味甘、平，入肾、肺、大肠经，对于肾虚、肾不好的人群，有很好的补肾的效果。
板栗
板栗又被称为栗子，在很多地方都有种植，因为板栗形状非常像人的“肾”，因此，又被称为肾之果，有很好的补肾的效果，对于肾虚的人群，在冬季，每天吃几颗板栗非常好，但要提醒大家的是：脾胃虚寒的人群，应吃熟板栗，少吃吃生栗子。
黑米
黑米，颜色呈黑色，其营养丰富，中医认为，黑米有很好的药用价值，能够“清肝润肠”，“滋阴补肾”，在冬季多吃一些黑色食物，比如黑米呀，黑豆对身体很多好处。

对于体质比较虚弱的亚健康人群，及中老年人群，适当的吃一吃这碗八宝粥，对身体很有益处，能够强身健体。

那么，对于肌瘤患者来说，可不可以常吃这碗八宝粥呢，也是可以的，常吃对身体有很好的补益作用，不过，对于肌瘤患者，建议大家喝一喝冬季养生粥。

冬季养生粥里有大枣、核桃仁、黑豆、陈皮、黑木耳、山药等食材，更针对于肌瘤患者的体质，在补肾的同时，能够养心安神、益气、健脾胃。
大枣
大枣又被称为红枣，性味甘、温，中医认为，大枣可以补中益气、养心安神，在《别录》中记载，“"补中益气，强力，除烦闷，疗心下悬，肠僻澼。"
黑豆
黑豆是大豆的黑色种子，性味甘，微寒，能够滋阴补肾、健脾胃。李时珍在《本草纲目》里说，常吃黑豆，可百病不生。
黑木耳
黑木耳，性味甘、平，能够益气强身，活血，李时珍曰：黑木耳可补胃益气。
总结：中医讲究，顺时养生，也就是顺应节气、季节去养生，因为人是大自然的一部分，当你顺应自然的规律、节奏去照顾自己的身体时，身体就会变的强健。

在生活中，大家要有顺时养生的意识，到了某个季节，就吃某个季节应季的食物，这样的饮食对身体的补益作用就会事半功倍。

【张伯礼：#不松懈不躺平是优化防控工作前提#】
我们应该充分认识到，优化调整防控措施不是放松防控，更不是“放开”“躺平”，而是要在最大程度保护人民生命安全和身体健康的基础上，探索高效统筹疫情防控和经济社会发展的最优解。当前，我国疫情防控还面临复杂性、艰巨性、反复性的严峻形势，受病毒变异和冬春季气候因素影响，疫情传播范围和规模有可能进一步扩大。只有进一步提升防控的科学性、精准性，才能在统筹疫情防控和经济社会发展间寻求最佳平衡点。当前，疫情仍在对人民健康、经济社会发展产生负面影响，尽快遏制住疫情，不放松、不“躺平”是优化防控措施的前提。（经济日报）

#关注新冠肺炎# 【无社会面感染者可停全员核酸！最新要求来了】11月17日，国务院联防联控机制召开新闻发布会，介绍不折不扣、科学精准落实疫情防控优化措施有关情况。要点如下↓

关于二十条措施落地落实

今后国内聚集性疫情
只有密接需集中隔离
国家疾控局副局长、中国疾控中心主任、中国工程院院士沈洪兵介绍，今后国内发生聚集性疫情，只有密接需集中隔离。

取消对密接的密接的判定和管理，是基于感染风险大小提出的更加科学精准的防控措施。

在取消对密接的密接判定的同时，各地对于密接者要做到快判定、快检测、快管控，一旦密接者核酸检测阳性后，再第一时间进一步开展密接者的调查和管控。

各地常态化检测
“既不能层层加码，也不能随意减码”
二十条优化调整措施，对常态化核酸检测和发生本土疫情后的区域核酸检测做出明确规定，“既不能层层加码，也不能随意减码”。

没有发生疫情的地区主要是要严格落实风险岗位、重点人员的核酸检测要求，做到应检尽检，确保高质量、符合频次要求的核酸检测，不得随意不检、漏检。也不能擅自扩大核酸检测范围。

如果当地疫情仅有零星的感染者，传播链条清晰，在没有社区传播风险时，一般不按行政区域开展全员核酸检测。

疫情存在扩散风险时，疫情所在区可根据风险评估结果，每日开展一次全员核酸检测，连续3次核酸检测无社会面感染者后，间隔3天再开展一次全员核酸检测，无社会面感染者可停止全员核酸检测。

感染者活动频繁、停留时间长的其他区，可基于流调研判，划定一定区域开展全员核酸检测。原则上每日开展一次全员核酸检测，连续3次核酸检测无社会面感染者，可停止全员核酸检测。

跨区域流动人员凭48小时内核酸检测阴性证明乘坐飞机、高铁、列车、跨省长途客运汽车、跨省客运船舶等交通工具，抵达目的地后要按属地要求进行“落地检”。

入住宾馆酒店和进入旅游景区人员需查验健康码和72小时内核酸检测阴性证明。

3岁以下婴幼儿等特殊人群可免于查验核酸检测阴性证明。

关于“落地检”
“落地检”并不是与核酸检测结果全国互认的要求相悖。
通过“落地检”可有效防范人员在出发地核酸检测漏检，以及旅途中辗转可能被感染等诸多不确定风险，需要继续坚持。
关于核酸检测点在社会上的布局
一是要科学精准优化采样点布局，对采样点实行网格化设置管理，覆盖辖区服务人群。

二是要向社会公布辖区内所有核酸采样点信息，建立和完善电子地图，并及时更新，方便群众查询并就近就便采样。

三是要合理安排采样时间，优化采样人员班次，根据不同人群的需求，灵活错时错峰提供采样服务。

四是各地要做好采样点供需情况的监测，密切关注群众检测需求。针对人口密度较大、人流量较高的社区或场所，通过增设采样点、增加采样人员等方式，扩大采样服务供给。

关于“优化跨省旅游管理政策”
文化和旅游部印发《关于进一步优化新冠肺炎疫情防控措施 科学精准做好防控工作的通知》后，“优化跨省旅游管理政策”备受关注。此次优化调整主要基于三方面考虑：
一是国务院联防联控机制二十条优化措施中取消了中风险区等级，高风险区范围仅限于楼栋或单元，跨省旅游联动管理政策的基础已经发生了变化。
二是跨省旅游经营活动不再与风险区实施联动管理，有利于整治个别地区“一刀切”、层层加码，不按政策限制跨省旅游经营活动的问题。
三是有利于进一步促进这几年来遭受疫情影响的旅游行业恢复发展。
防控措施的优化调整不是放松防控，更不是放开、“躺平”，而是进一步提升防控的科学性、精准性，最大程度保护人民生命安全和身体健康，最大限度减少疫情对文化和旅游行业恢复发展的影响。