#为什么说情绪价值重要#
可以消减焦虑抑郁情绪的40件小事[心]

1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。

#这就是街舞[超话]#朱洁静和Dykens这段舞蹈看完想哭，情感表达和渲染力很强！@朱洁静真的很牛！不愧是首席，专业话剧演员。
看到朱D拥抱后对着Zykens“嘘~”，就想起了很多年以前看过的电影，上网搞半天才搜到那部电影叫《空房间》，也是一部不需要解说的OE，看完也会“一千个哈姆雷特”。妻子遭受家暴爱上另一个男人(男人为了活命训练成为别人看不到的影子，活在别人的180°)。(无作他意，看完舞蹈作品后情绪还在，想起曾经看过的老电影，所以上来发发牢骚)#这就是街舞#

这个周末有些饱满
早起确实有点疲倦

特别大日子
和青联跑团跑了通州绿心
北京的城市公园密度
和舒适度肉眼可见的跃升
应该是有一套结构化标准模块设计
我跑着跑着感觉跑回顺义温榆河了
绿心公园二十四节气景点设计很赞

妹妹的专注和认真实在是太动人了
成为一年级小豆包后
自律性保持得极好
自己专心大声读书的模样特别好看
小女生爱美是天性
臭美就得看看天赋
这点随妈妈
妹妹在舞蹈和走秀方面那种热爱
总会让我感动

哥哥 对自己所热爱的用力感 还是缺
带着去体验韩宇兄弟YA亚舞工作室
亲眼看到“师傅”跳舞
看到韩宇亲传弟子的街舞能力
很明显是被刺激到了
韩宇兄弟在儿童街舞教学方面的
理念和专业度是很有说服力的
和我从事十多年舞蹈培训的媳妇儿
聊得非常投机
我对孩子的严格度就是渣
期待哥哥未来在YA有生猛突破
一万小时定律在舞蹈上特别明确

哥哥的新冰球队正式建队
仪式感满满
和十月生日汇一起办
气氛十分到位了
孤勇者和生日祝福歌很有加持力
冰球对哥哥最大的帮助
就是团队意识的养成
特别是协作精神上
成为哥哥骨子里的一种意识

送娃是最能拉满自己起床动力的
今天这风确实寒了些
有点劝退人
继续去练臂
在酸爽里修韧性正心念
运动逐渐成为一种惯性
昨天没运动就觉着少点啥
这个感觉蛮好的
就是腰间盘有些问题是不是激发出来
右大腿的肿胀感确实让人心烦

身体终究会义无反顾的老化下去
所以更需要努力为未来筑基
体力心力脑力的平衡性
决定一个人承受力和幸福度

感谢娃我才能一直早起