刮痧手法
1.轻刮法
初学者常用手法之一。刮痧时刮痧板接触皮肤面积大,移动速度慢或下压刮拭力量小。一般接受者无疼痛或其他不适感觉,多适应于对儿童、妇女、老年体弱者以及面部的保健刮拭。
2.重刮法
是一种针对骨关节软组织疼痛性病症所采取的一种手法。在刮痧时刮痧板接触皮肤面积小,移动速度快或下压刮拭力量较大,以能承受为度。多适应于对年轻力壮、体质较强或背部嵴柱两侧、下肢及骨关节软组织较丰满处的刮痧。
3.快刮法
指刮拭的次数每分钟30次以上,力量有轻重之别。力量重,快速刮,多用于体质强壮的人,主要刮拭背部、下肢或其他明显疼痛的部位;力量轻,快速刮,多用于体质虚弱或整体保健的人,主要刮拭背腰部、胸腹部、下肢等部位,以舒适为度。
4.慢刮法
指刮拭的次数每分钟30次以内,力量也有轻重之别。力量重,速度慢,多用于体质强壮的患者,主要刮拭腹部、关节部位和一些明显疼痛的部位;力量轻,速度慢,多用于体质虚弱或面部保健的患者,主要刮拭背腰部正中、胸部、下肢内侧等部位,以不感觉疼痛为度。
5.直线刮法
也称直板刮法,是一种常用的手法,就是利用刮痧板的上下边缘在体表进行直线刮拭。保健刮痧师一般用右手拿住刮痧板,拇指放在刮痧板的一侧,食指和中指或其余四指全部放在刮痧板的另一侧,与体表成45度角,刮痧板薄的一面1/3或1/2与皮肤接触,利用腕力下压并向同一方向直线刮拭,要有一定长度。这种手法适用于对身体比较平坦部位的经脉和穴位(如背部、胸腹部和四肢部位)进行刮痧。
6.弧线刮法
指刮拭方向呈弧线形,刮拭后体表出现弧线形的痧痕,操作时刮痧板多循肌肉走行或骨骼结构特点而定。对胸部肋间隙、颈项两侧、肩关节前后和膝关节周围刮痧多用此法。
7.逆刮
指刮痧方向与常规的由里向外、由上向下方向相反,即由下向上或由外向里进行刮拭的方法。多用于对下肢静脉曲张、下肢浮肿或按常规方向刮痧效果不理想的部位。逆刮法操作宜轻柔和缓,从近心端部位开始逆刮,逐渐延长至远心端,其方向是由远心端向近心端,其目的是促进静脉血液回流,减轻水肿或疼痛。
8.摩擦法
将刮板的边、角或面与皮肤直接紧贴或隔衣、布进行有规律地旋转移动或直线往返移动的刮拭,使皮肤产生热感为度并向深部渗透,其左右移动力量大于垂直向下的压按用力。操作时动作轻柔,移动均匀,可快可慢。一个部位操作完成后再进行下一个部位。多用于对麻木、发凉或绵绵隐痛部位刮痧,如肩胛内侧、腰部和腹部。另外,每一部位在刮痧前可使用该法使皮肤有热感后再继续其他操作手法。
9.梳刮法
使用刮痧板或刮痧梳子,从前额发际处及双侧太阳穴处向后发际处做有规律的单方向刮拭,刮痧板或梳子与头皮成45度角,轻柔和缓刮拭,如梳头状,故名梳刮法。梳头时力量适中,一般逐渐加力,在穴位或痛点处可适当使用重刮或点压、按揉。此法具有醒神开窍、消除疲劳、防治失眠的作用,患有头痛、疲劳、失眠等病症用该法可以达到良好的效果。
10.点压法
点压法也叫点穴手法,多用于对穴位或痛点的点压,与按摩法配合使用。用刮痧板的厚边角与皮肤成90度角,力量逐渐加重,以耐受为度,保持数秒钟后快速抬起,重点操作5~10次。操作时将肩、肘、腕的力量凝集于刮痧板角,施术要灵活,既要有弹力又要坚实。此法适用于肌肉丰满、刮痧力量不能深达或不宜直接刮拭的部位和骨骼关节凹陷部位,如环跳、委中、犊鼻、水沟以及背部嵴柱棘突之间等。它是一种较强的刺激手法,具有镇静止痛和解痉作用,多用于实证。
11.按揉法
按揉法是用刮痧板在皮肤经络穴位做点压按揉,向下有一定压力,点下后做往复来回或顺逆旋转的手法,操作时刮痧板紧贴皮肤不移,频率较慢,每分钟50~100次。常用于足三里、内关、太冲、涌泉、太阳穴等穴位。
12.角刮法
使用特制的角形刮痧板或让刮痧板的棱角接触皮肤,并成45度角,自上而下或由里向外刮拭,手法要灵活,不宜生硬,适宜于四肢关节、嵴柱双侧经筋部位、骨突周围、肩部穴位(如风池、内关、合谷、中府等)。因角刮接触面积相对小,要避免用力过勐而损伤皮肤。
13.边刮法
是最常用的一种刮痧方法。将刮痧板的两侧长条棱边或厚边或薄边与皮肤接触成45度角进行刮拭。该法适宜于对大面积,如腹部、背部和下肢等部位的刮拭。
1.轻刮法
初学者常用手法之一。刮痧时刮痧板接触皮肤面积大,移动速度慢或下压刮拭力量小。一般接受者无疼痛或其他不适感觉,多适应于对儿童、妇女、老年体弱者以及面部的保健刮拭。
2.重刮法
是一种针对骨关节软组织疼痛性病症所采取的一种手法。在刮痧时刮痧板接触皮肤面积小,移动速度快或下压刮拭力量较大,以能承受为度。多适应于对年轻力壮、体质较强或背部嵴柱两侧、下肢及骨关节软组织较丰满处的刮痧。
3.快刮法
指刮拭的次数每分钟30次以上,力量有轻重之别。力量重,快速刮,多用于体质强壮的人,主要刮拭背部、下肢或其他明显疼痛的部位;力量轻,快速刮,多用于体质虚弱或整体保健的人,主要刮拭背腰部、胸腹部、下肢等部位,以舒适为度。
4.慢刮法
指刮拭的次数每分钟30次以内,力量也有轻重之别。力量重,速度慢,多用于体质强壮的患者,主要刮拭腹部、关节部位和一些明显疼痛的部位;力量轻,速度慢,多用于体质虚弱或面部保健的患者,主要刮拭背腰部正中、胸部、下肢内侧等部位,以不感觉疼痛为度。
5.直线刮法
也称直板刮法,是一种常用的手法,就是利用刮痧板的上下边缘在体表进行直线刮拭。保健刮痧师一般用右手拿住刮痧板,拇指放在刮痧板的一侧,食指和中指或其余四指全部放在刮痧板的另一侧,与体表成45度角,刮痧板薄的一面1/3或1/2与皮肤接触,利用腕力下压并向同一方向直线刮拭,要有一定长度。这种手法适用于对身体比较平坦部位的经脉和穴位(如背部、胸腹部和四肢部位)进行刮痧。
6.弧线刮法
指刮拭方向呈弧线形,刮拭后体表出现弧线形的痧痕,操作时刮痧板多循肌肉走行或骨骼结构特点而定。对胸部肋间隙、颈项两侧、肩关节前后和膝关节周围刮痧多用此法。
7.逆刮
指刮痧方向与常规的由里向外、由上向下方向相反,即由下向上或由外向里进行刮拭的方法。多用于对下肢静脉曲张、下肢浮肿或按常规方向刮痧效果不理想的部位。逆刮法操作宜轻柔和缓,从近心端部位开始逆刮,逐渐延长至远心端,其方向是由远心端向近心端,其目的是促进静脉血液回流,减轻水肿或疼痛。
8.摩擦法
将刮板的边、角或面与皮肤直接紧贴或隔衣、布进行有规律地旋转移动或直线往返移动的刮拭,使皮肤产生热感为度并向深部渗透,其左右移动力量大于垂直向下的压按用力。操作时动作轻柔,移动均匀,可快可慢。一个部位操作完成后再进行下一个部位。多用于对麻木、发凉或绵绵隐痛部位刮痧,如肩胛内侧、腰部和腹部。另外,每一部位在刮痧前可使用该法使皮肤有热感后再继续其他操作手法。
9.梳刮法
使用刮痧板或刮痧梳子,从前额发际处及双侧太阳穴处向后发际处做有规律的单方向刮拭,刮痧板或梳子与头皮成45度角,轻柔和缓刮拭,如梳头状,故名梳刮法。梳头时力量适中,一般逐渐加力,在穴位或痛点处可适当使用重刮或点压、按揉。此法具有醒神开窍、消除疲劳、防治失眠的作用,患有头痛、疲劳、失眠等病症用该法可以达到良好的效果。
10.点压法
点压法也叫点穴手法,多用于对穴位或痛点的点压,与按摩法配合使用。用刮痧板的厚边角与皮肤成90度角,力量逐渐加重,以耐受为度,保持数秒钟后快速抬起,重点操作5~10次。操作时将肩、肘、腕的力量凝集于刮痧板角,施术要灵活,既要有弹力又要坚实。此法适用于肌肉丰满、刮痧力量不能深达或不宜直接刮拭的部位和骨骼关节凹陷部位,如环跳、委中、犊鼻、水沟以及背部嵴柱棘突之间等。它是一种较强的刺激手法,具有镇静止痛和解痉作用,多用于实证。
11.按揉法
按揉法是用刮痧板在皮肤经络穴位做点压按揉,向下有一定压力,点下后做往复来回或顺逆旋转的手法,操作时刮痧板紧贴皮肤不移,频率较慢,每分钟50~100次。常用于足三里、内关、太冲、涌泉、太阳穴等穴位。
12.角刮法
使用特制的角形刮痧板或让刮痧板的棱角接触皮肤,并成45度角,自上而下或由里向外刮拭,手法要灵活,不宜生硬,适宜于四肢关节、嵴柱双侧经筋部位、骨突周围、肩部穴位(如风池、内关、合谷、中府等)。因角刮接触面积相对小,要避免用力过勐而损伤皮肤。
13.边刮法
是最常用的一种刮痧方法。将刮痧板的两侧长条棱边或厚边或薄边与皮肤接触成45度角进行刮拭。该法适宜于对大面积,如腹部、背部和下肢等部位的刮拭。
《月令七十二候集解》说:“冬,终也,万物收藏也。”立冬,是冬季的开始,水冰地冻,万物收藏,一岁终而一岁始。此时养生也要遵循天时,早卧晚起,进补肾气。天气渐凉,这个时候是人抵抗力最差的时节,学会养生保健是少生病的关键。万物收敛、趋避寒冷的时节,人体养生重在一个“藏”字。
《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若以有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”
早卧晚起
冬季之风为北风,其性寒,“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬在五脏应肾, “冬不藏精,春必病温”即所谓要补肾藏精,养精蓄锐。寒为六淫邪之一,故冬天应保暖避寒,起居宜早睡晚起,让睡眠的时间长一点,这个时候就是养阴,促进体力的恢复。要运动的话,最好是等到太阳出来以后再起床活动,运动前要做准备活动,运动量逐渐增加,避免在严寒、大雪中锻炼。
日晒驱寒
清代医家曹庭栋在《老老恒言》中,是这么说冬天晒太阳这件事的:脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。
立冬过后,人体就要开始储藏阳气,来为明年春季的生发打好基础。而太阳这时就是最好的 “阳气” 来源,适当日晒可以培元固本,大有裨益。
中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。“足太阳膀胱经”具有防御外邪侵入的作用。对于老人、儿童和患有胃及十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说,暖背尤其重要,这些人最好在立冬后穿一件贴身棉背心。
饮食宜忌
立冬预示我们着正式告别秋天,进入冬季。此时的寒为阴邪,常伤阳气,所以人体需要加温以抵御寒冷。
根据“秋冬养阴”、“肾主冬”的原则,冬季可适量多吃点黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆等。此外,还应多吃温热护阳之品以抵御寒冷,如羊肉、牛肉、桂圆、核桃、枸杞栗子、大枣、山药等。
同时当下也是干季向寒季转换的过程,“燥” 的感觉更加明显,饮食原则是滋阴潜阳,除了梨外,萝卜也不错。
节气导引功
坐功:每日丑、寅时,正坐,一手按膝,一手挽肘,左右顾,两手左右托三五度,吐纳,叩齿,咽液。
治病:胸胁积滞,虚劳邪毒,腰痛不可俯仰、嗌干、面尘脱色、胸满、呕逆、食滞、头痛、耳无闻、颊肿、肝逆面青、目赤肿痛、两胁下痛引小腹、四肢满闷、眩冒、目瞳痛。 https://t.cn/RXnjSlc
《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若以有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”
早卧晚起
冬季之风为北风,其性寒,“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬在五脏应肾, “冬不藏精,春必病温”即所谓要补肾藏精,养精蓄锐。寒为六淫邪之一,故冬天应保暖避寒,起居宜早睡晚起,让睡眠的时间长一点,这个时候就是养阴,促进体力的恢复。要运动的话,最好是等到太阳出来以后再起床活动,运动前要做准备活动,运动量逐渐增加,避免在严寒、大雪中锻炼。
日晒驱寒
清代医家曹庭栋在《老老恒言》中,是这么说冬天晒太阳这件事的:脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。
立冬过后,人体就要开始储藏阳气,来为明年春季的生发打好基础。而太阳这时就是最好的 “阳气” 来源,适当日晒可以培元固本,大有裨益。
中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。“足太阳膀胱经”具有防御外邪侵入的作用。对于老人、儿童和患有胃及十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说,暖背尤其重要,这些人最好在立冬后穿一件贴身棉背心。
饮食宜忌
立冬预示我们着正式告别秋天,进入冬季。此时的寒为阴邪,常伤阳气,所以人体需要加温以抵御寒冷。
根据“秋冬养阴”、“肾主冬”的原则,冬季可适量多吃点黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆等。此外,还应多吃温热护阳之品以抵御寒冷,如羊肉、牛肉、桂圆、核桃、枸杞栗子、大枣、山药等。
同时当下也是干季向寒季转换的过程,“燥” 的感觉更加明显,饮食原则是滋阴潜阳,除了梨外,萝卜也不错。
节气导引功
坐功:每日丑、寅时,正坐,一手按膝,一手挽肘,左右顾,两手左右托三五度,吐纳,叩齿,咽液。
治病:胸胁积滞,虚劳邪毒,腰痛不可俯仰、嗌干、面尘脱色、胸满、呕逆、食滞、头痛、耳无闻、颊肿、肝逆面青、目赤肿痛、两胁下痛引小腹、四肢满闷、眩冒、目瞳痛。 https://t.cn/RXnjSlc
如何区别,阴虚与阳虚?
一般而言,胖人多阳虚,而瘦人多阴虚。
1,阴虚者,舌质红、舌形瘦,苔少、苔薄;
阳虚者,舌质淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚。
2,阴虚者,燥热不安,易发火;
阳虚者,畏寒肢冷,气短懒语,抑郁不欢,疲惫,爱哭泣。
3,阴虚者,怕热,出热汗,手心烦热;阳虚者,怕冷,出凉汗,手脚发凉。
4,阴虚者,腰酸绵绵;阳虚者,腰部冷痛,遇寒加剧。
5,阴虚者,两颧红赤,眼脸呈绛色;阳虚者,面色青白无光。
6,阴虚生内热;
五心烦热(双手心、双足心、胸口)、口渴咽干、喜食冷饮、面色潮红、失眠多梦、盗汗、大便秘结、小便短赤、舌瘦而红等等。
7,阳虚则生寒;
手脚冰凉、喜食热饮、腰膝酸软、脱发掉发、大便稀烂、小便清长、面色㿠白、唇色淡白、舌淡无苔、寡言懒动、神倦嗜睡等等。
一般而言,胖人多阳虚,而瘦人多阴虚。
1,阴虚者,舌质红、舌形瘦,苔少、苔薄;
阳虚者,舌质淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚。
2,阴虚者,燥热不安,易发火;
阳虚者,畏寒肢冷,气短懒语,抑郁不欢,疲惫,爱哭泣。
3,阴虚者,怕热,出热汗,手心烦热;阳虚者,怕冷,出凉汗,手脚发凉。
4,阴虚者,腰酸绵绵;阳虚者,腰部冷痛,遇寒加剧。
5,阴虚者,两颧红赤,眼脸呈绛色;阳虚者,面色青白无光。
6,阴虚生内热;
五心烦热(双手心、双足心、胸口)、口渴咽干、喜食冷饮、面色潮红、失眠多梦、盗汗、大便秘结、小便短赤、舌瘦而红等等。
7,阳虚则生寒;
手脚冰凉、喜食热饮、腰膝酸软、脱发掉发、大便稀烂、小便清长、面色㿠白、唇色淡白、舌淡无苔、寡言懒动、神倦嗜睡等等。
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