#游泳# 室外26，水温24.5。一头扎个mì子下去好凉快。

#自由泳# 终于戴上了呼吸管。先学漏水情况如何排水，然后打腿200，左右划手200。节奏一乱就会呛水，于是高度专注在肌肉发力上。需要几天来适应，加油加油。

#波蛙# 就是背腹力量把头自然顶起来这点难。力量不够，下巴还没完全出水面就吸气了，又吃一大股水进去。

前两次课后怎么都学不会的踩假水，今天居然就会了，水性提高了，耶。

#成毅南风知我意# cy #成毅被泰媒称为戏剧之神#

成毅的破碎感来自肌肉控制力

破碎感，除了来自美，除了来自之前说过的“硬度”感，还有一种彻底失控的分崩离析感。这种分崩离析感来自演员肌肉控制，尤其是肌肉放松来完成。(此处的肌肉放松为表演学特有，不是普通的放轻松)
我们来看第七集应渊受伤，这个绝美倒地为什么这么令人印象深刻。

应渊试图控制身体未果，然后虚弱，然后使用法术，然后再聚集力量，再脱力，倒下。这整个部分不仅是用面部肌肉完成的，而使用全身肌肉来完成。是通过肌肉的紧张--松弛--更紧张--更松弛不断反复来做到。
成毅控制应渊的身体逐渐用精妙的肌肉控制力，将破碎感完成了。
谁都知道把美的有价值的东西毁灭就是悲剧，但戏剧是什么?不是图片，不是短视频，而是一系列对抗、反复、挣扎。
破碎也不是一瞬间，是一个过程。演员怎么表现这过程?用身体。
在过程里，你见证他无法忘怀的美，你理解他的不甘不屈，你希望他站起来，你希望他活下来，你想协助他，你目睹他的意志一点一点被抽离出身体。
他展现了美被破碎的全过程，又一点点分崩离析，变成了没有办法的对抗命运的碎片。因为他的身体真实反应让你相信:他碎了，他被破坏了，他分崩离析了。
成毅扎实的演员基本功和身体控制力，展现出应渊，一个心怀天下的战神，在被摧毁瞬间的真实感和戏剧张力，这个简单吗?难。

成毅 底线|周亦安|莲花楼|李莲花|李相夷|南风知我意|傅云深@成毅

【900吨！德州发放第二轮储备肉，较普通冷鲜肉每公斤便宜3元】为满足德州市居民猪肉消费需求，根据国家和省统一部署，11月14日开始，德州市启动了2022年第二轮储备肉投放工作。

今年以来，市发改委会同市商务局、市财政局、市农村农业局等严格落实省、市关于冻猪肉储备工作精神，认真做好猪肉储备调节工作，全年储备冻猪肉1500吨。9月8日，德州市投放了第一轮政府储备肉，共300吨。冬至、元旦将近，结合德州市2022年度冻猪肉储备项目实际，德州市决定投放第二轮冻猪肉储备，此次投放将分3批进行，通过山东德州双汇食品有限公司和山东千喜鹤食品有限公司在全市范围内77个猪肉零售网点专柜进行投放，共计900吨。

总体来看，两家企业储备充足，投放品类丰富，包括冻前腿肌肉、冻后腿肌肉等肉种，较普通冷鲜肉价格低3元/公斤左右，投放情况良好。两家企业严格按照规定，至少每四个星期对库内冷冻肉进行一次轮换。

本次投放分为三个阶段，2022年11月14日—25日，山东德州双汇食品有限公司和山东千喜鹤食品有限公司两家承储企业各投放100吨。2022年12月19日—30日，山东德州双汇食品有限公司和山东千喜鹤食品有限公司两家承储企业各投放100吨。2023年1月16日—31日，山东德州双汇食品有限公司和山东千喜鹤食品有限公司各投放250吨。本次投放共在全市12个县市区设置77个投放点，投放数量900吨，占全年冻猪肉储备的60%。

储备肉的投放作为一项重要的“菜篮子”工程，充分保障了全市生活必需品市场的充足供应，保证全市猪肉市场价格的稳定，满足居民节日消费的需要。