书书碎碎念^ - ^Plog 1:
[嘻嘻]今天书书的下午茶：馒头+豆奶[哈哈]真️
·下午真的好饿啊[抱一抱]花生酱蘸馒头，香！哦～等等～应该叫小馒头[笑而不语]
·实际上吃了8个[允悲][偷笑]，为了搭配，我又冲了杯豆奶～～哈哈，今日份快乐是馒头给的(o^^o)
#plog##新星v计划##我的光盘干饭日记##吃货在这里##日常[超话]#

早上起来，裤子挑三拣四的，感觉没有松紧腰的裤子，不配给我穿[汗]
然后，那个选择的痛苦过程渐渐被我淡忘了，又要分享爱吃的了[挤眼]
买了很多次花生酱，都没认真吃过。这个海盐花生酱有一点点咸味，厚度还是在的，夹在土司里能很分明的吃到颗粒。配一杯鲜牛奶，早餐绝绝。
牛油果是比较爱的，每次因为成熟得太统一，胡乱吃吃完。这次买的云南哈斯牛油果，没有冷藏环节，到货的时候还是绿绿的，拿一个和苹果放一起，两天就变黑了。入口那个牛味好像要淡一点，清香，肉质细腻，办公室里弄了点酱油，几个人分食，意犹未尽。
再要热烈的推荐一下数据连接线。苹果12，一直在找可以和电脑连接的数据线，买了几次一两百的连接器，最后因为不能用都退了。这跟线是做计算机的朋友推荐的，宝藏店铺叫“品胜”，24个大洋搞定，非常正常的好使。她家的手机壳也是，做得很良心，有颜值，不偷工减料，实在。
现在特别喜欢实在的物件儿。#爱吃爱用##凡人日记##花生酱##牛油果#

#孕期分享# 孕期食谱|简单又控糖|长胎不长肉

你们的孕期是如何控制体重的呢?
孕周:28w+
身高:164cm
体重:60kg(孕前55kg)
不知不觉到了孕晚期，现在不仅饿的快，更是体重增长的高峰期。
朋友们都说只看到肚子大，身体没胖多少，其实这要归功于孕期饮食计划。

孕晚期的饮食原则：低糖低脂高蛋白❗️
增加蛋白质摄入量，多吃鱼虾海鱼类、补充DHA。多吃红肉类，一周2次动物内脏，以防贫血。多吃蔬菜，适当低糖水果，要控制血糖升高，即使不是糖妈妈，后期血糖也有可能升高。
归纳总结了我的长胎不长肉秘籍主要有以下几点：

1⃣️早餐（8：00）
早上空腹喝200毫升水,吃一个苹果通肠道（也可以喝蜂蜜水，但我不喜欢太甜）
每天早上一个蛋，豆浆或牛奶这是必须的，主食有：玉米、红薯、南瓜、麦片、杂粮粥

2⃣️午饭（12：00）
主食:杂粮饭、藜麦饭、糙米饭、小米饭+牛肉瘦肉、虾、ji肉、以及各种蔬菜

3⃣️午加餐（15：00-17：00）
选择性加餐，要控制用量：
酸奶、坚果（核桃、花生、杏仁等）
全麦面包1-2片、燕麦片
当季的低糖水果（番茄、黄瓜、苹果、猕猴桃、樱桃等）

4⃣️晚饭（19：00-20：00）
通常我只吃菜➕汤就行了，晚上吃多难消化。
汤水：补钙补铁原则（玉米排骨汤，蔬菜猪杂汤，鲫鱼豆腐汤等）
菜品：膳食纤维素原则（蔬菜沙拉，全麦卷饼等）
⚠️
切忌晚饭吃完了窝沙发！吃完饭窝在沙发真的不想动，但是要控制体重呀!拉上老公一起出去散步30分钟，还可以增进感情。
我的杂粮米是自己直接配好的
杂粮饭配方：红米黑米燕麦米：白米是1比1均匀混合
小米饭配方：小米：白米也是1比1均匀混合
吃的时候泡1-2小时以后再开始做，这样米饭会更香软粘糯。
今天的食谱分享就到这啦，希望大家的孕期都开开心心，长胎不长肉。#怀孕日记# @大鹿媽媽233