【吃辣长痘吗？“幕后黑手”，究竟是谁？】#微博健康公开课#
对于很多无辣不欢的朋友来说，因为吃辣长痘，经常要忍痛割爱。其实大家都冤枉辣椒了，吃辣和长痘并没有直接关系。今天，我带大家一起破案，寻找长痘的“幕后黑手”。
首先，我们来了解长痘的原因是什么？
皮肤真皮层中的毛囊皮脂腺过度分泌皮脂，大量皮脂无法穿透厚厚的角质层而堆积在毛孔内，导致细菌滋生从而引起的炎症，就会形成常见的痘痘，也称为痤疮。
那为什么一吃辣就长痘呢？
1.皮肤本身就有炎症
炎症是痘痘的老朋友，痘痘发红、肿、痛都是发炎的症状。有些炎症没有表现在肌肤的表面，但是可以用一些仪器照出来，而辣椒含有的辣椒素具有加快血液循环，提高代谢的作用，如果皮肤本身就有炎症，辣椒素的刺激就会加剧炎症，痘痘就爆发了。
2.和辣椒搭配的高油高盐高糖食品
现在市面上的很多食用油都是花生、大豆油之类的植物种子油。而大部分植物种子油富含多种不饱和脂肪酸，会引发炎症导致痤疮。高盐食品如果摄入过多，大量盐分直接压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞、油脂排泄不畅，容易导致痘痘生长。高糖饮食会通过胰岛素抵抗和促进皮脂生成引起痤疮。
那引起痘痘的“幕后黑手”到底是谁？
1.油脂
油脂类食物的摄入，进入身体，会刺激身体细胞产生炎症，进入血液之后，产生反应分泌油脂，加速毛孔的堵塞，最后爆痘。
2.糖
糕点、奶茶、饮料是含糖量极高的食物，过多的糖摄入会刺激血液中分泌皮脂的胰岛素增加，表皮也会过度角化，导致痘痘的生长，并且还会过多分泌雄性激素，刺激皮脂腺分泌皮脂，更容易堵塞毛孔，导致痤疮现象。
所以，为了避免长痘我们该怎么办？
1.适当吃辣
在本身有炎症性痤疮的情况下避免食用辣椒，虽然它本身不具有致痘性。但辣椒会加快血液循环导致炎症加重，使痘痘更加严重。
2.少喝牛奶和奶茶
对于处在生长期，对牛奶有需求的人群可以忽略，如果过了喝牛奶补充营养的阶段，尽量少喝牛奶，因为牛奶中的一些成分容易使皮脂分泌增加。奶茶更要少喝，集齐了糖和奶两大促痘元素。
3.多吃水果蔬菜
每天至少摄入500g的水果和蔬菜，如西红柿、芹菜、葡萄、香蕉等，有利于减少皮脂腺分泌，淡化痘印，伤处快速愈合。
4.多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维不仅能缓解痘痘，还能瘦身、吸收脂肪，像玉米、红薯、燕麦、荞麦等，具有极强的饱腹感，帮助肠道进行蠕动,起到促进排便排毒，抑制痘痘生长的作用。
5.每天保证1500-2000ml水
喝水不仅可以补足水分，抑制皮肤油脂分泌，还可以增加排尿，促进身体新陈代谢。无论是白开水还是喝花茶，只要保证你喝得量够了就没问题，不要只等到渴了才想起要喝水，那时候已经出现问题了。
6.不要口罩反复戴
在这个特殊时期，口罩也算得上是日常出门必需品，有时候忘了或者为了节约，口罩今天戴了明天接着戴同一个，很容易导致痘痘生长。
7.注意保暖
身体的血液就像是河流，痘痘就像河里的垃圾，河流有热量才能流动，把垃圾运出去，垃圾长时间停留就会闷痘。
8.注意清洁，避免毛孔堵塞
晚上卸妆一定要认真，定期清洗化妆工具、枕巾等。最好不要使用毛巾，避免因螨虫过多导致长痘，可以用一次性洗脸巾替代。也不要带妆运动，很容易让细菌在脸上快速繁殖，给痘痘的生长提供一个良好的环境。
9.戒熬夜
长期熬夜，作息不规律，容易导致激素紊乱，皮肤新陈代谢不及时，皮肤就容易变得暗黄粗糙，还特别容易爆痘。
虽然吃辣和长痘没有直接关系，但我们也要适当吃辣，不能贪多哦。了解如何与医生合作，如何通过权威医生为品牌背书，完成整合营销闭环，请关注小函健康。
对于很多无辣不欢的朋友来说，因为吃辣长痘，经常要忍痛割爱。其实大家都冤枉辣椒了，吃辣和长痘并没有直接关系。今天，我带大家一起破案，寻找长痘的“幕后黑手”。
首先，我们来了解长痘的原因是什么？
皮肤真皮层中的毛囊皮脂腺过度分泌皮脂，大量皮脂无法穿透厚厚的角质层而堆积在毛孔内，导致细菌滋生从而引起的炎症，就会形成常见的痘痘，也称为痤疮。
那为什么一吃辣就长痘呢？
1.皮肤本身就有炎症
炎症是痘痘的老朋友，痘痘发红、肿、痛都是发炎的症状。有些炎症没有表现在肌肤的表面，但是可以用一些仪器照出来，而辣椒含有的辣椒素具有加快血液循环，提高代谢的作用，如果皮肤本身就有炎症，辣椒素的刺激就会加剧炎症，痘痘就爆发了。
2.和辣椒搭配的高油高盐高糖食品
现在市面上的很多食用油都是花生、大豆油之类的植物种子油。而大部分植物种子油富含多种不饱和脂肪酸，会引发炎症导致痤疮。高盐食品如果摄入过多，大量盐分直接压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞、油脂排泄不畅，容易导致痘痘生长。高糖饮食会通过胰岛素抵抗和促进皮脂生成引起痤疮。
那引起痘痘的“幕后黑手”到底是谁？
1.油脂
油脂类食物的摄入，进入身体，会刺激身体细胞产生炎症，进入血液之后，产生反应分泌油脂，加速毛孔的堵塞，最后爆痘。
2.糖
糕点、奶茶、饮料是含糖量极高的食物，过多的糖摄入会刺激血液中分泌皮脂的胰岛素增加，表皮也会过度角化，导致痘痘的生长，并且还会过多分泌雄性激素，刺激皮脂腺分泌皮脂，更容易堵塞毛孔，导致痤疮现象。
所以，为了避免长痘我们该怎么办？
1.适当吃辣
在本身有炎症性痤疮的情况下避免食用辣椒，虽然它本身不具有致痘性。但辣椒会加快血液循环导致炎症加重，使痘痘更加严重。
2.少喝牛奶和奶茶
对于处在生长期，对牛奶有需求的人群可以忽略，如果过了喝牛奶补充营养的阶段，尽量少喝牛奶，因为牛奶中的一些成分容易使皮脂分泌增加。奶茶更要少喝，集齐了糖和奶两大促痘元素。
3.多吃水果蔬菜
每天至少摄入500g的水果和蔬菜，如西红柿、芹菜、葡萄、香蕉等，有利于减少皮脂腺分泌，淡化痘印，伤处快速愈合。
4.多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维不仅能缓解痘痘，还能瘦身、吸收脂肪，像玉米、红薯、燕麦、荞麦等，具有极强的饱腹感，帮助肠道进行蠕动,起到促进排便排毒，抑制痘痘生长的作用。
5.每天保证1500-2000ml水
喝水不仅可以补足水分，抑制皮肤油脂分泌，还可以增加排尿，促进身体新陈代谢。无论是白开水还是喝花茶，只要保证你喝得量够了就没问题，不要只等到渴了才想起要喝水，那时候已经出现问题了。
6.不要口罩反复戴
在这个特殊时期，口罩也算得上是日常出门必需品，有时候忘了或者为了节约，口罩今天戴了明天接着戴同一个，很容易导致痘痘生长。
7.注意保暖
身体的血液就像是河流，痘痘就像河里的垃圾，河流有热量才能流动，把垃圾运出去，垃圾长时间停留就会闷痘。
8.注意清洁，避免毛孔堵塞
晚上卸妆一定要认真，定期清洗化妆工具、枕巾等。最好不要使用毛巾，避免因螨虫过多导致长痘，可以用一次性洗脸巾替代。也不要带妆运动，很容易让细菌在脸上快速繁殖，给痘痘的生长提供一个良好的环境。
9.戒熬夜
长期熬夜，作息不规律，容易导致激素紊乱，皮肤新陈代谢不及时，皮肤就容易变得暗黄粗糙，还特别容易爆痘。
虽然吃辣和长痘没有直接关系，但我们也要适当吃辣，不能贪多哦。了解如何与医生合作，如何通过权威医生为品牌背书，完成整合营销闭环，请关注小函健康。
有多少女生，辣可以戒！唯有熬夜甜食戒不了
每天按时按点的睡觉，时间少一半，夜生活已经成为生活的一部分，尤其是周末，熬夜配奶茶
简直是绝配！
每天过的都很开心，但是肌肤好像并不开心，时不时的搞点小动作
：爆痘、肌肤暗黄、无光泽等等，20岁的年龄，顶着三四十岁的脸
被男朋友叫“黄脸婆”，外出游玩时被十几岁的小朋友叫“阿姨”
这个时候才意识到祛黄的重要性
X-7系列的X-7超级祛黄素
祛黄提亮的效果，可是说是脸黄姐妹的救命稻草，
能够做到一夜去黄气
当晚涂抹，第二天脸部黄气便会出现消退
去黄提亮，改善暗沉，直接封神！
即便是每天熬夜，甜食不断
每天脸都是透亮透亮的，气色超棒！
如果有经常熬夜，甜食不断的姐妹
可以试试看，会收获惊喜哦~
#X7超级祛黄素 ##好用的美白淡斑精华 ##美白 ##修护 ##x一7#
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即便是每天熬夜，甜食不断
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碎碎念二
今天的我是姜味 中午喝了一杯很辣的姜味鸭屎香奶茶 出奇地好喝 似乎加了姜 奶茶就变得特别健康养生 尽管大口饮用
晚上用了生姜洗发水 也是很让人感到安心的味道 希望能拯救一下我的脱发吧 没想到以前发量王者的我 有朝一日 担心脱发到头秃
说来奇怪 我不吃姜 但是喜欢姜味 姜撞奶 还有白切鸡的姜蓉调料 还有姜花？虽然和姜没有什么关系 但是一旦吃到姜片姜丝真的马上吐掉那种……
敷完面膜的皮肤状态真的好好 白亮到发光 能不能半永久
今晚是没有吃到碳水宵夜的一晚 宵夜真的太难戒了 有瘾
最近入了碱水欧包米面包的坑 微信加了一大堆 等我一个一个把它们吃点嘻嘻
今天的我是姜味 中午喝了一杯很辣的姜味鸭屎香奶茶 出奇地好喝 似乎加了姜 奶茶就变得特别健康养生 尽管大口饮用
晚上用了生姜洗发水 也是很让人感到安心的味道 希望能拯救一下我的脱发吧 没想到以前发量王者的我 有朝一日 担心脱发到头秃
说来奇怪 我不吃姜 但是喜欢姜味 姜撞奶 还有白切鸡的姜蓉调料 还有姜花？虽然和姜没有什么关系 但是一旦吃到姜片姜丝真的马上吐掉那种……
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今晚是没有吃到碳水宵夜的一晚 宵夜真的太难戒了 有瘾
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