哈尔滨婚礼策划 | 秀场风婚礼 哈尔滨婚礼 | 秀场风婚礼让你秒变韩剧女主
人人都向往的韩式秀场风婚礼来咯让你秒变韩剧女主
极简秀场风设计,简约干净的空间设计,没有过多的层次和堆砌。仪式区对称排列设计凸显大气的婚礼氛围,为了让整体空间设计更富有生命力更饱满,我们加入了许多的光影设计
用灯光分割空间,水晶灯、透明水晶灯管,漫天的千纸鹤与铁丝网像是银河,再加入水晶珠帘凸显空间层次光影交织,创造出不一样的艺术空间~
入目皆是纯洁无瑕的白色,就像爱情本身,爱就是要清澈,干净,纯粹且炙热。用简单的颜色表达纯粹的爱情
婚礼坐标:哈尔滨
婚礼主题:韩式极简秀场风婚礼
#秀场风婚礼# #哈尔滨秀场风婚礼# #哈尔滨婚礼策划# #哈尔滨晶华婚礼# # https://t.cn/A6okQmxE
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怎样写出小红书最受欢迎的标题?简单几步教你写出优质爆文标题:
1、确定笔记主题
2、找准笔记关键词
3、善用数字
4、加强对话感/故事感
5、善用多种句式
6、制造悬念/反差
7、渲染情绪、引起共鸣
最后,需要注意的细节!![酷]
1、标题与封面、笔记内容、账号风格一致
标题与笔记封面和内容的风格不宜差别太大;比如萌宠一类的标题可以多用 emoji 或情感强烈的可爱 词汇,而职场教育等的标题应该更具专业性,更严肃严谨;
2、简洁清晰易懂
标题不宜冗长啰嗦,也不宜重点不清,可以让用户明确获悉笔记的主要内容。同时,简 洁清晰的标题可以让用户快速甄别该笔记内容是否在其感兴趣范围内。此外,关键词前置可 以提升曝光和搜索点击,吸引更多用户。
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2、简洁清晰易懂
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#肩颈酸痛#【容易忽略的肩部训练基础——肩胛骨】肩胛骨疼痛该如何缓解?真的会影响体态吗?今天就来聊聊这个话题。#微博公开课# #肩胛骨缝疼的缓解方式#
好多肩关节受伤的健身爱好者在都提起过“得肩胛骨者得天下”。见了很多肩关节损伤的患者后,再反复去思考这句话,确实能窥探其中的奥秘。
【肩胛骨的位置】(图一)
肩胛骨为三角形扁骨,贴于胸廓后外面,介入第2至第7肋骨之间;这么来看,肩胛骨本身确实不容易出现什么不舒服以及疼痛的症状,那我们可以换个角度,从前面看一下。
(图二)从前面看,肱骨和肩胛骨的相对位置,要特别注意一下,这个后面也会着重提到。
【肩胛骨对健身的帮助】
说了肩胛骨的位置,那控制肩胛骨对健身有什么帮助呢?整体来说,肩胛骨的控制,在健身过程中,可以有效减少代偿,增强目标肌肉的训练效果。
我们分别从胸、肩、背三个方面来说:
1.胸:(图三)
我们从练胸的角度来说,以平板卧推为例。胸大肌的作用是内收、内旋和屈肩关节,肩胛骨的后缩及下沉固定,可以改变及减少手臂的运动力距,更好的让手臂做推,有效增强胸大肌的训练效果,减少上斜方肌和三角肌前束的代偿。
2.肩:(图四)
从练肩的角度上来说,个人总结练肩就两个字,“推”和“飞“,也符合三角肌的功能:肩关节外展、前屈、旋内,后伸和旋外。
从坐姿推肩来看,在末端顶峰收缩得时候,或者上推到一定角度时,肩胛骨会随之上回旋。这是没问题的,怕就怕上回旋的同时还伴随上提,如果肩胛骨没有很好的下沉和后缩,斜方肌的代偿会盖过三角肌的发力感。
3.背
从练背的角度来说,在练背的所有“拉”的动作中,肩胛骨没有做到固定,会让你的目标肌群收缩感大打折扣,从而斜方肌和肱二头肌会过度代偿,时间久了有可能会造成肩关节的疼痛。
【肩胛骨代偿的影响】
肩胛骨的控制不够好,产生代偿,可能会造成什么样的损伤?
1、上斜方肌过度代偿在日常生活中持续酸痛
上斜方肌过度代偿,会使肩胛骨上提的一个状态,斜方肌一直保持缩短状态,某种程度上很难放松下来,造成日常生活中的酸痛。
2、圆肩驼背体态
胸小肌(图五)
胸大肌(图六)
简单来说,圆肩驼背体态就是肩胛骨上提前移,肱骨内旋。造成这两个情况的主要原因在于,训练时候的肩胛骨不固定,造成胸大肌和胸小肌被动缩短。
从解剖图上可以看出,胸小肌紧张缩短,会使肩胛骨上提前移,胸大肌缩短会使肱骨内旋,从而呈现圆肩驼背的体态。
3、肩峰撞击综合征
肩峰撞击综合征,大家经常听到的一个病症,那么化繁为简,肩峰撞击就是肩峰和肱骨头间距减小造成的。(图七)
所以从整个肩关节出发,虽然是肩膀出现疼痛,但是有时候也要考虑肱骨的相对位置,以及肱骨和肩胛骨的相对位置。
我们从浅入深来看,在这个位置会影响肩峰和肱骨之间的空间的会有:三角肌前束、胸小肌、胸大肌、肱二头肌长头,肱骨位置,肩胛骨位置。
“得肩胛骨得天下”说的没问题,一方面是让训练目标肌肉更充分得收缩,另一方面是避免伤病得出现。
今天的分享就到这里了,在后面的内容中,我会分享一些如何去改善体态、以及增强肩胛骨的控制的训练。
好多肩关节受伤的健身爱好者在都提起过“得肩胛骨者得天下”。见了很多肩关节损伤的患者后,再反复去思考这句话,确实能窥探其中的奥秘。
【肩胛骨的位置】(图一)
肩胛骨为三角形扁骨,贴于胸廓后外面,介入第2至第7肋骨之间;这么来看,肩胛骨本身确实不容易出现什么不舒服以及疼痛的症状,那我们可以换个角度,从前面看一下。
(图二)从前面看,肱骨和肩胛骨的相对位置,要特别注意一下,这个后面也会着重提到。
【肩胛骨对健身的帮助】
说了肩胛骨的位置,那控制肩胛骨对健身有什么帮助呢?整体来说,肩胛骨的控制,在健身过程中,可以有效减少代偿,增强目标肌肉的训练效果。
我们分别从胸、肩、背三个方面来说:
1.胸:(图三)
我们从练胸的角度来说,以平板卧推为例。胸大肌的作用是内收、内旋和屈肩关节,肩胛骨的后缩及下沉固定,可以改变及减少手臂的运动力距,更好的让手臂做推,有效增强胸大肌的训练效果,减少上斜方肌和三角肌前束的代偿。
2.肩:(图四)
从练肩的角度上来说,个人总结练肩就两个字,“推”和“飞“,也符合三角肌的功能:肩关节外展、前屈、旋内,后伸和旋外。
从坐姿推肩来看,在末端顶峰收缩得时候,或者上推到一定角度时,肩胛骨会随之上回旋。这是没问题的,怕就怕上回旋的同时还伴随上提,如果肩胛骨没有很好的下沉和后缩,斜方肌的代偿会盖过三角肌的发力感。
3.背
从练背的角度来说,在练背的所有“拉”的动作中,肩胛骨没有做到固定,会让你的目标肌群收缩感大打折扣,从而斜方肌和肱二头肌会过度代偿,时间久了有可能会造成肩关节的疼痛。
【肩胛骨代偿的影响】
肩胛骨的控制不够好,产生代偿,可能会造成什么样的损伤?
1、上斜方肌过度代偿在日常生活中持续酸痛
上斜方肌过度代偿,会使肩胛骨上提的一个状态,斜方肌一直保持缩短状态,某种程度上很难放松下来,造成日常生活中的酸痛。
2、圆肩驼背体态
胸小肌(图五)
胸大肌(图六)
简单来说,圆肩驼背体态就是肩胛骨上提前移,肱骨内旋。造成这两个情况的主要原因在于,训练时候的肩胛骨不固定,造成胸大肌和胸小肌被动缩短。
从解剖图上可以看出,胸小肌紧张缩短,会使肩胛骨上提前移,胸大肌缩短会使肱骨内旋,从而呈现圆肩驼背的体态。
3、肩峰撞击综合征
肩峰撞击综合征,大家经常听到的一个病症,那么化繁为简,肩峰撞击就是肩峰和肱骨头间距减小造成的。(图七)
所以从整个肩关节出发,虽然是肩膀出现疼痛,但是有时候也要考虑肱骨的相对位置,以及肱骨和肩胛骨的相对位置。
我们从浅入深来看,在这个位置会影响肩峰和肱骨之间的空间的会有:三角肌前束、胸小肌、胸大肌、肱二头肌长头,肱骨位置,肩胛骨位置。
“得肩胛骨得天下”说的没问题,一方面是让训练目标肌肉更充分得收缩,另一方面是避免伤病得出现。
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