不做懒女人的第五天[耶]
今天早八还画了个妆 谁懂。。。虽然还是肿得像头猪
前段时间被这个b健康宝折磨得精神衰弱了，，以至于现在睡眠时间都很少了 有时间来画个妆，要知道以前姐妹儿是7.50才起床的闪现选手
去上早八的时候脑袋不清醒以为是早十 就没买早饭，现在听着老师念经 饿得好想si
今天中午吃二楼的烤肉饭，我竟然回来五天了还没去吃真是罪过[晕] https://t.cn/A6ctRRV7

昨天早上核酸完回来就开始头晕、胸闷、想吐，浑浑噩噩躺了一整天，中午到下午那段时间晕得眼睛都睁不太开，就自己躺在床上，连起床倒水的力气都没有，也不知道是怎么睡过去的，直到晚上才有了些力气。浑浑噩噩得没什么意识那会儿很担心自己一个人就在这个屋子里不知道躺到什么时候了。
今天起床撑着下楼核酸，回来又马上倒床上睡过去了，还是很晕。
中途醒来看到这个通知，哇一下又哭出来了，一是因为突发的疫情这两天没有办法见面，二是因为身体真的很不舒服，好希望有人在旁边陪一下，帮忙倒个水。
但都因为客观因素没有办法实现，这样的后疫情时代，这两天一下子遍地爆炸的日子，到底什么时候能结束。
但还是很开心，一年了，很不容易，很感恩。

如何缓解便秘的尴尬？
那么，到底怎样做才能真正缓解便秘的尴尬呢？
第一，养成规律的排便时间，一天当中有两个时间段是排便的最佳时间，一是早上起床时，二是吃完饭之后。如果在这两个时间段产生便意，应马上如厕，可以加快大便排出。
第二，适当运动，促进肠胃蠕动，切忌久坐不动，否则会加重便秘症状，除了走路、慢跑、打球等有氧运动之外，也可以进行提肛运动，改善便秘。
第三，多喝水，饮水量严重不足，会导致肠道里的粪便干结，就很可能出现便秘的情况，但要注意一般每天喝2L水就可以了，不要喝太多，太多对缓解便秘无益。
第四，多吃富含纤维素的食物，比如粗粮、蔬菜、水果等，做好饮食结构要多元化，粗细粮混合、荤素搭配。
日常生活中，可以促进排便的食物有很多，比如这3种，早晨起来空腹吃这些水果，可以帮助排宿便。
火龙果
每100g红心火龙果含2.2g膳食纤维，白心火龙果含2.8g膳食纤维，通便效果比香蕉还好。
苹果
苹果富含果胶，具有亲水性，可以保持肠道润滑，软化粪便，促进粪便的排出。
红薯
红薯含有的纤维素不高，主要以水溶性纤维为主，总纤维含量也不少，可以促进肠胃蠕动，防治便秘。
不要以为便秘只是单纯地拉不出屎，长期便秘，对身体的危害是巨大的，会引起或加重全身性疾病，诱发神经精神疾患、 增加心脑血管疾病的危险因素，还会引起或加重直肠肛门疾病，增加直肠癌的风险等。