✨上新阿赞通圣血增魅术…หุ่นไล่กาเสริมเส㊙️这是针对性比较强的法事，比娜娜通更加厉害的桃花缘法门⚠️专门强大自身魅力，吸引贵人，异性；让对方欣赏，喜欢，激发对方为你付出金钱，感情的欲望；单身男女遇到正桃花，尽快脱单；亦或者夜店女郎吸引金主‼️通过六点桃花位贴金，开桃花眼，开桃花门，催旺催爆桃花运，师傅有独特的步骤，此处“秘”♈㊙️这个法门泰语叫做หุ่นไล่กาเสริมเสนห์，严格按照师傅所修的法门步骤来完成此法式，缺一个步骤都不能达到想要的效果。适用于所有性别，男女都可以做的一个法式✔️点桃花眼
开桃花门 催桃花运 魅力无限 改变容貌 变瘦变美 吸引金主 贵人相助 人缘爆棚……#主播#

内脏脂肪怎么减？这几点必须要知道！
如果你肚子上有很多肉首先你要鉴别它是内脏脂肪还是皮下脂肪，你看像这种掐不住皮，一拍硬邦邦的就属于内脏脂肪，像那种捏起来软软的，能捏好几层的，就是皮下脂肪，内脏脂肪比皮下脂肪伤害更大，患高血压和糖尿病的风险是正常人的六倍，那么该如何解决呢？今天我来教大家干掉内脏脂肪的几个秘诀！学会 速成马甲线！
1、多吃高纤维食物，比如韭菜炒蛋，平菇炒蛋都非常好
2、多吃蔬菜类 比如一些深绿色的菜系 菠菜啊 油麦菜 比如花薹类：西兰花 蒜苗 白菜苔 等等都是不错的选择
3、多吃粗粮 比如 燕麦片 黑米粥 玉米
4、多吃菌类食物，比如 银耳 木耳 紫菜 口菇等
5、多吃豆制品 尤其是嫩蚕豆 嫩豌豆 包括豆角
6、多吃坚果类 比如 杏仁 核桃 板栗等
这些食物可以换着花样任你搭配
7、少油少糖 不吃看得见的脂肪 比如奶油 沙拉酱 等 保证一日三餐之外不吃任何额外的添加糖，我们购物时要看配料表，有反式脂肪的尽量避免购买 食用
8、每顿主食只吃一拳左右 的量，坚持下来 肚子会瘦一大圈
9、生活规律 每天要保证睡够七个小时 少喝酒或者不喝酒
只有减少反式脂肪酸的摄入 严格把控饮食 才能更好地减少内脏脂肪，减少肥胖发病的几率！#龚宜根##天通苑中医院##了不起的医生[超话]##健康公开课##中医健康养生#

11.14 早上空腹体重49.5kg
今日早餐，很简单的煎蛋，培根，全麦面包

我的碳水摄入基本上都放在早餐部分，以全麦面包或者不怎么加工的天然植物碳水为主。在减肥的这几个月，我一次都没有喝过小米粥大米粥这一类糊糊的碳水，升糖非常快，又不耐饿！

优秀的蛋白质是我的餐桌的主角，那么每天早上空腹一杯的小绿芯就帮助我做了植物纤维的补充，我不用追求非要吃什么水煮菜，多吃几个鸡蛋反而瘦的更快一些。

我也没有喝牛奶，因为这一天的营养基本都够了。

新西兰细胞健康的srw123，改善头皮健康的蕴发胶囊，代谢咖啡我在饭后喝完，正好送胶囊

如果你想喝点冰咖啡，我最近喜欢代谢咖啡+低卡的椰子水！椰子水本身就是低碳或者生酮饮食里受欢迎的电解质补充剂，尽量挑选超市100%的天然椰子水，会微微甜，搭配代谢咖啡，不需要其他任何糖和奶，非常清爽好喝。

以上是我自己的一个早餐+日常补充营养分享。#致自己#

再提醒下各位，代谢咖啡是通过辅酶来提高代谢，促酶代谢法。每个人身体需要一个适应、不是你今天喝你今天瘦，前期盯着体重看会容易焦虑，可关注下自己的水肿改善，精力改善，和身体纬度改善。

最后！请务必多喝水！喝水真的是减肥友好
#到生活里去#