科普篇｜提高身体免疫力-维生素A/D3/E

维生素是人和动物为维持正常的生理功能，而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

今天给大家介绍一下维生素A/D3/E⬇️
维生素A是人体必需的微量营养素，在视力、免疫力、细胞维持及其他关键的身体生物过程中起着重要作用。维生素A包括动物来源（视黄醇）和植物来源（如类胡萝卜素）。

维生素D3是一种重要的免疫调节剂，可调节内源性组织蛋白酶抑制素的合成，并调节细胞因子分泌的模式。组织蛋白酶抑制素和细胞因子都能增强人体对病原体的防御能力。维生素D缺乏的人更容易发生呼吸道感染、患病程度也更严重。

维生素E对维持正常免疫功能，特别是对T淋巴细胞的功能很重要，能增强淋巴细胞对有丝分裂原的刺激反应性和抗原、抗体反应，有研究证明，维生素E可通过核酸、蛋白质代谢，进一步影响免疫功能。

⭐️除了摄取营养品外，平时也应该多摄取富含维他命的食物
富含维他命A的食物：油分多的鱼、蛋黄、芝士、豆腐、坚果类

富含维他命D的食物：沙丁鱼、金枪鱼、、三文鱼、蛋黄等

富含维他命E的食物：杏仁、菠菜、嫩萝卜叶、植物油、鳄梨、榛子等

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