赛前竞技状态的调控是中长跑运动员非常重要的训练阶段，特别是大运动负荷、大体能消耗的马拉松比赛，运动员赛前身体（竞技）状态调控的好与坏，很大程度上决定了一场比赛最终跑出怎样的成绩。

赛前训练的目的主要是通过科学的训练手段、合理的运动负荷来调控运动员最佳竞技状态，而不是继续通过“大运动负荷”挖掘运动潜能。

赛前训练的宗旨以调控竞技状态为核心，把“重点课”练好，其他训练课以不产生身体疲劳为原则。另外，赛前吃好睡好，也是取得成绩的关键。

#98跑陪你聊跑步#

[照相机]记录当妈的一天
凌晨四点给宝宝喂夜奶
宝宝奶睡后开始吸奶
吸完4.30 然后把吸奶器洗干净放进消毒柜
凌晨六点 宝宝闹醒 裹了两口母乳
汐汐爸爸给换尿不湿 我躺床上休息
凌晨七点半宝宝喝奶 裹了两口母乳
把吸好的奶从冰箱拿出来加热
汐汐奶奶负责喂奶 我和老公又睡了一会儿
十点起床听到宝宝哭然后裹奶
给宝宝换尿不湿 给她洗脸 洗手 洗脚 擦香香
十点半给宝宝换好衣服 收拾好交给奶奶照顾
我开始洗漱 洗头发 头发冲好用干发帽包住
十一点我和老公 婆婆一起吃早饭
汐汐躺小床上安静了一会儿
吃好早饭我洗洗涮涮 汐汐奶奶负责抱着宝宝
又饿了 热奶 汐汐奶奶负责喂奶
老公中午去单位值班 我帮他收拾东西
十二点送走老公 我开始吸奶 吸到快结束
婆婆说女儿拉的很多 要给她洗澡
开始弄澡盆 拿浴巾 开浴霸
着急忙慌的两个算给她洗好了
汐汐奶奶把汐汐抱出去哄睡
我收拾洗手间的一片狼藉
把姑娘的带的衣服洗掉
连同其他的浴巾七七八八放进她的专属洗衣机洗
弄好下午一点半 吸好的奶装袋子放小冰箱
取掉干发帽 头发涂上精油 梳头 吹干
收拾完13.50 烧水 备好宝宝洗屁股的水
下午两点 终于……可以躺到床上休息一会儿了[晕]

在某位小朋友的提醒下，想起来我还有个微博，有些不便于发到朋友圈的消息就可以发到这儿啦，不太想被关注到，所以希望关注我的人少一点儿，现在关注了我的，没啥影响的话就取关了吧，不勉强哈，开心就好。

今天想说说关于早餐。

早餐对于很多上班族来讲，几乎就是对付着吃两口，我也看见很多人上班途中一个包子一杯豆浆边走边吃，眼里只有赶时间，没心思品包子好不好吃？豆浆甜不甜？我是那种无论什么情况，都会把早餐吃好的人，大部分是如图的这样。即使假期睡懒觉睡到10点过，也会准备早餐（可能叫早午餐了），享受了早餐的美好时光后再收拾着出门买菜准备午饭。
虽然可能有人会觉得有点儿麻烦，但是对我来说刚刚好。为什么呢？我们经常说“元气满满的一天！”那元气是什么呢？在我看来元气就是你的好心情，心情好了对人对事都会温柔和包容很多，而我们传递出去的温柔和包容，也会以温暖回馈于本身，会让人感受到人、事、物的美好，做事也更有效率和条理，思维也会更灵活。
元气可以来自很多方面，可以是爱人的早安问候和亲吻，可以是自己美美的妆容，也可以是早餐，是沁人心甜的夏橙，是外焦里嫩的煎蛋，是香软爆浆的泡芙，是清新浓绵的牛油果奶昔。
所以，早餐于我，不单单的裹腹饱暖，早餐于我，就如同晨间初醒打开窗的那一束柔光，那一缕清风，早餐告诉我，今天美好，人间值得！

如果可以，希望你也试试品味早餐，按照自己的喜好配置，过程中可以放上喜欢的音乐，但是不要看手机和追剧哦，尊重美食，尊重为你做饭的那个他，尊重你的早餐时刻以及你生活的每个时刻。