立冬这短短15天，是今冬“行冬令”、天助养藏的最后15天。

请先尽量收藏好身心，用好这宝贵15天。

把不该有的欲望和情志收起来，把裸露的身体裹暖和，做些具体而妥帖的事，一些春天发下的愿望，夏天还没完成的工作，在冬天踏实做完，一一了结。

✔【宜】晒太阳，通经络

补阳气，最简单有效的方法就是晒后背。这个方法是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思。

日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。

——清代医家曹庭栋《养生随笔》

人体的后背是多条经络的必经之路，后背经过阳光的照射，变得暖暖的，经络就会畅通，阳气也会变足。

✘【忌】发汗

像剧烈运动出汗、泡脚泡到出大汗，立冬后请消停吧！冬三月，阳气伏藏在体内，忌发汗，发汗会扰乱阳气收藏的节奏，使阳气在不合时宜的时节外泄。

冬三月不能泡澡、汽蒸桑拿，皆为避免汗泄。

而且冬天出汗还会伤阴。运动、泡脚到汗将出未出的地步就可以停止了。这种节奏性在冬天很重要。

✘【忌】夜跑，严重伤阴

夜跑这种剧烈运动，跟熬夜一样非常伤阴。伤阴的后果有长痘痘、失眠、脱发、皮肤粗糙等，时间长了白天会感到疲乏。有人说那我为啥每次跑完都觉得很精神呢？你在阳气应该收藏休息的时候又把它扰起来了，能不精神嘛！但如此也打乱了阴阳转换的规律。

24小时对应24节气，晚上9点对应立冬，这个点之后不宜剧烈运动，秋冬尤其要注意，切记。

跑步最好跟随太阳升起的节奏，“日出而作，日落而息”。

愿大家立冬安康。

知乎上有这样一个高赞的故事，讲述的是大学里一个女孩和男孩相恋的过程。

他们都出身于贫苦的家庭，同样有着深深的自卑，两颗缺乏关爱的心很自然地走到了一起，爱情生根发芽，偷吃了禁果。

女孩怀孕了，为了留下他们的孩子，选择了退学，回老家生孩子。

期间男孩子回来过，看到满身奶渍，蓬头垢面的女孩，他迟疑了，退缩了，留下钱仓皇地逃离。

女孩明白过来，原来自己奋不顾身也要在一起的人，没有那么爱她。

多年后，一个苍老的男人回到山村，看到依旧单身的女人，留下了难以抑制的泪水。

张爱玲说：“我原以为爱情能够弥补遗憾，可令人遗憾的偏偏是爱情。”

有些人笨到擦干眼泪继续爱你，有些人精明到权衡利弊后放弃你，生不逢时，爱不逢人，始于心甘情愿，终于愿赌服输。

和盛稻夫说：

人这辈子千万不要马虎两件事，一是找对爱人，二是选对事业。因为太阳升起时要投身事业，太阳落山是要与爱人相拥。

爱过就是一生

生命的维度，本可以厚实与宽泛，只可惜我们都忘记了爱情与生命的关系。

有人将爱情放在生命的重要位置上，珍惜且尊重；有人则把爱情定义为快乐的理由，一段段，一程程，不断地选择，又不断地结束，似乎爱一个人不是为了幸福，而是为了体验不一样的快乐；还有人把爱情凝练为人生的价值与意义，要么不爱，要么深爱，非要偏爱不可，非常有个性。

那些将爱情视如信仰的人，大抵爱过就是一生。那些将爱情比作生命之重的人，大概爱着就是最幸福的事情，在他们心中，爱不再是一种无所谓的陪伴与相处，而是与人交换着内心深处的温柔与暖意，从爱着开始便有了信任与欣赏上的绵延与细腻。

亲人们早安，周一快乐[爱你]。

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