#都暻秀#都暻秀[抱一抱]专属于都暻秀的小小浪漫[兔子]粉丝送的企鹅手套多年来一直使用着会对粉丝说我们一起长大是很幸福的事初solo专《共感》收录了粉丝最爱他唱的英文歌曲和西语歌曲得到solo初一位后马上在泡泡给粉丝发安可live语音一直给粉丝带来积极的正向能量这样的小嘟真的爱了爱了[哇]

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今天周三 来点小梨补充能量
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最近能量混杂，导致很多伙伴睡眠质量都不行。大家中午可以补个午觉，哪怕只睡半小时也行。通常来说，凌晨2~4点是阴气最盛的时候，也是各种能量冲撞最激烈的时候，身弱的特别容易被波及。

正午是阳气最足的时候，清气上升，浊气下沉。这时最适合补气养神、好好休息。

11月份整体的能量都是这么个凿补，怎么也得12月的月初，才能稍微有调养的机会。但咱们也不能任由糟糕的睡眠持续到这么久，所以午睡补觉是个简单粗暴、而且特别有效的方法。

另外就是，晚上浊气上升，所以最近晚上除非特别必要，否则尽量别出门乱蹦哒。

早点回家，泡泡脚，养精蓄锐。

有条件的多吃点补气的东西，比如之前给你们分享的小米山药红薯粥，就很棒。

PS最近不宜剧烈运动，建议多做瑜伽、拉伸、低强度力量或者有氧训练。

大家继续坚挺吧，都不是事儿，加油！~