与的日常11（之前有没更的 太累了）
又死了一笼鼠鼠，最近天太热了，有一只鼠鼠死了，周围还有很多小飞虫，我已经很窒息了，直到翻开另一只死掉的，长蛆了，我和我同学直接当场裂开[裂开][裂开][裂开] 太可怕了[单身青蛙]
91一只小鼠，死到现在只剩下12只了，我承认当初对5号的声音有点大，其他小伙伴都死了，5号依旧白白胖胖甚至还膘了[开学季]

什么是焦虑？焦虑就是恐惧，它是一种正常、健康的情绪，几乎所有人都会拥有这种感觉，当然就如书中所说，冷血的精神病患者除外。

《焦虑自救手册》这本书，是英国一名精神科医师，蒂姆·坎托弗编著的一本心理学方面的书籍，也是一本关于焦虑患者自救的手册。

全书共分为两大部分，第 一 部分，让我们了解一下关于焦虑的方方面面知识。第二大部分，给出我们克服焦虑的方式方法，包括从思想上，行动上去克服，当然也有yao物 治 liao的建议等等。

蒂姆·坎托弗告诉我们，别担心，克服焦虑，一点都不难。

追根溯源，焦虑其实来自原始的”生存之道“，它是原始社会，灵长类动物为了保护自身安全自然形成的一种反应，当他们察觉到有危险的时候，就会迅速做出反应，这种反应被称作”战逃反应“。

因此，焦虑在一定程度上并没有害处，反而会帮助我们遇到危险和困难时做出安全，正确的决定。没有焦虑，就不知道规避风险。

但是如果恐惧达到让人无法正常生活和工作的时候，有可能是患上了焦虑障碍，这样的情况下，就对我们的生活和工作造成了影响。这其中女性更常见。

那么是什么让人感到焦虑的呢？

有人会说，我天生性格就是如此，总是会感到焦虑。实则不然，人的性格是会随着环境的变化而改变的，这一点每个人都是一样的。有专家认为，焦虑源于心理冲突，多形成于童年时期的阴影与恐惧。焦虑一旦形成，就会越来越厉害，并且很容易形成一种恶性循环。

有的人因为焦虑对某一事物产生恐惧心理，因此去刻意回避。比如，担心被狗咬而不去接触狗这种动物，担心会患上某类疾病而不去从事一种工作，但其实回避，只能让焦虑更加深刻，而不会得到缓解。

关于如何摆脱焦虑，书中给我们划下了重点：那就是理解和接受。作者在书中给我们提供了一些摆脱焦虑的方法和中肯建议，让我们能够远离焦虑，找回自信和勇气。

其实焦虑真的无时无刻存在于我们的周围，来自生活和工作方方面面的压力，让我们真的没办法不焦虑，但焦虑真的不可怕，只要你有信心，就一定能过战胜焦虑，《焦虑自救手册》这本书就是一份见证。

#读书##读书笔记##焦虑#

补完百千万的官漫以后循环了好几天未完成的我们，然后零零散散地一直在补revale以前的东西，感觉应该还需要一个很长的过程……
对yuki本来一直到第二季结束都没有什么特别的印象，现在就真的完全坑底躺平，想象他五年间都经历了什么，才会变成这样举重若轻的优雅，从籍籍无名走到高朋满座、从冷面寡言到能轻巧自如地逢迎，该有多辛苦……特别还是在那样一种行业里面，本社交障碍者如是说道。
能做到这一点大概是因为他一直有一颗强大的内心，做独立音乐人的时候就可以完全不在意别人的目光，在喜爱的事业里100%地压榨自己，即使“什么都不做也有人喜欢”那也不屑于被肤浅地追捧。
在将视线投向自身以外的世俗世界、理解很多事情的意义之后，又能放下强大的自尊，面不改色地对鄙视自己的人说到“一个电话打过来就给人洗车是因为可以拿到零花钱给同伴买肉吃”，能走到现在的地位又会经历多少这样的事情呢。从一句话都不屑说到现在的熟练漫才和漂亮的笑容，从对别人不太闻不太问到对后辈的悉心关照，这种前后的反差，中间要经历多少个中曲折和内心的思索追寻，要把过去的自己揉碎了重组，真的是放在故事里好像很正常，一旦代入现实世界我觉得他真是强大的可怕……
他的幸运之处是遇到了万和momo，融化了他与外界世界的最后一层壁垒，但这种幸运也是因为他一如既往的纯粹，值得被爱，而且他最开始也只是看着冷漠，对在意的人和事，一直是不吝啬于释放温柔的。
好爱《千古不磨》，千终于理解了笑容的意义，逐渐拥有了敞开心扉爱别人甚至当一个保护者的能力……
有一个过去的yuki和现在的yuki擦肩而过的分镜，过去的自己说“你好逊”，天空中飘起了纷纷扬扬的雪，他成了一个过去的自己看不起的对谁都可以笑、为了商业可以卑微弯腰的“凡人”，但他终于也变成了放下成见、会笑、会爱，但如往常一样下定决心去做什么事就全力以赴去做的人格“完全体”。
我可以在yuki的故事里无限共情，可能不只是娱乐意义的推一个人，从他的故事里真的获得了很多很多的力量，谢谢你yuki……