#宅家美食日记#低脂低卡❗减肥也可以敞开吃❗解馋不长肉❗ 低脂低卡❗减肥也可以敞开吃❗解馋不长肉的鸡胸肉炒西蓝花❗
最近一直在减肥，减肥餐怎么少的了鸡胸呢？今天我们鸡胸肉和西蓝花做一道美味的减脂餐，爱美的小仙们看过来吧！
【所需食材】
鸡胸肉400克，西蓝花200克，料酒1勺，生抽3勺，蚝油2勺，胡椒粉适量，淀粉1勺，
葱1棵，小米辣3个，姜1小块，蒜3瓣
【烹饪步骤】
1⃣准备好所有的食材，鸡胸肉切丁放入大碗中，加料酒一勺。加生抽一勺，蚝油一勺，淀粉一勺搅拌均匀，腌制20分钟以上。
2⃣锅中加水，放西兰花焯水备用。起锅烧油放鸡胸肉炒至变色，把炒好的鸡胸肉扒拉到一旁，接着加入葱花和小米辣爆香。
3⃣接着加入生抽两勺，蚝油一勺，糖少许继续翻炒。加入西蓝花继续翻炒，出锅前放点盐就可以了。
❗❗❗注：鸡胸肉我一直选用泰森的冷鲜鸡胸肉，它的肉质很鲜嫩，不腥不柴，口感超级鲜嫩，而且来自国内工厂，纯谷物饲养，无激素！大家都知道鸡胸肉高蛋白，低脂肪，多吃也不怕胖。所以鸡胸肉是减肥的最佳食材。为了夏天能穿漂亮的裙子，最近我也是在控制体重。今天我又在盒马买了一些泰森家的鸡胸肉，做了这道鸡胸肉炒西蓝花，低脂低卡，鲜嫩营养又美味。爱美的小仙女们，让我们一起动手做起来吧～ https://t.cn/A6URWzKj

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#爱美的小仙菇#
# 玫瑰茉莉豆浆#
食材：清水800毫升、白砂糖50克、干茉莉花1克、干玫瑰花1克、黄豆80克
制作方法：
1食材：干玫瑰花，干茉莉花，干黄豆，砂糖。其中黄豆洗净捞起即可，无需浸泡。茉莉花和玫瑰花浸洗1分钟左右捞起。
2将除砂糖外的食材放入破壁机，加入800毫升清水。
3锁紧杯盖，选择豆浆程序，启动，耗时29分钟。
4程序结束后加入砂糖，然后用点动功能搅打10秒至糖完全融化。
5将豆浆倒出，放上两片干玫瑰花装饰即可！