#女性如何避免精神内耗# #热爱我的热爱#
我是觉得，精神内耗一言以蔽之就是想太多了。因为想得多，做不到就焦虑，焦虑一来，就更不受控制，想的更多，没有的都能想出来，所以一直自己跟自己较劲，用我老师四川大学心理学院格桑泽仁教授的一句话说：人都是自己把自己搞死的。[黑线]
#罗静博士科普心理学# 是不是女性真的会比男性想的多？我相信大概率是，不排除个别“没心没肺”的。为什么？我们从人类的进化历史想想，最初男人去打猎，只有一个念头，抓住猎物；女性在家里又要分食物，又要带孩子，还要担心老公，所以女性的头虽然没有男性大，但前额叶皮层，负责计划、控制、思考的部分，面积却比男性大。可见，女性“爱思考”，天生注定的。没有这些思考，也没有女性现在的地位。但想太多了，就不是建设而是消耗自己了。所以杨绛先生说：人的烦恼皆因想得太多。[酷]
想的多不多，在于你自己把那个阀门放在哪里了，别人无法告诉你要关了，所以你得告诉自己要关了，否则既伤身体又上心神。
如何告诉自己要关了“内耗”的阀门，不是灵机一动就可以做到的，首先要有觉，你得知道自己在内耗才行，很多时候我们都不知道自己在内耗，还秉持生命不止，奋斗不息的信条，生命就一次，好好的过不行吗？我也没说要躺平，只是要学会取中，中庸才是大智慧。
很多人都认为防止精神内耗的方法，例如：做自己喜欢的事情，有广泛的兴趣爱好，发现生活中的小确幸，常怀感恩，用积极的正能量鼓励自己，有梦想等，我是觉得如果没有一个好的身心状态，这些都可能无法做到。[揣手]所以，避免精神内耗，先调身，因为身体是物质基础，调身的核心是：形劳而不倦，就是我劳动，但不要过度劳动；再调心。调心的核心是：志闲而少欲，心安而不惧，就是没那么多欲望，心神安宁不恐惧。
如何做到这些呢，分享我的一些心得给大家：
1. 照顾好自己的身体：身体好真的会幸福很多很多。吃的健康，睡得安稳，有静有动，不要过度。
2. 尝试慢下来：先从可以慢下来的地方开始，例如走路，吃饭，喝水，收拾东西，做家务，难一点的要数说话，遇到着急的事情，一步步来，慢下来有一个方法，就是放慢速度数数，例如数数今天上楼梯有几个台阶，吃饭吃了几口，每口嚼了几下，开始数数就会让你有意识。
3. 静下来：每周给自己一个时间，可以什么都不干，发发呆，要求再高一点的呢，看本书，静静地喝杯茶，要求再高一丢丢的呢，抄经，打坐。每次从5分钟，到10分钟，想到让你焦虑的事情时，就拍自己一下，或站起来动一动。[抱抱]
这三件事都是看起来简单但做起来很难的事情，所谓大道至简，看上去简单的事情，背后常常都有阴阳和合的规律。我觉得这才是我们减少精神内耗最重要的方法。每周我都会有直播，带着大家一起体验慢下来，静下来，调身体，你一定会发现一个明德的自己。
我是觉得，精神内耗一言以蔽之就是想太多了。因为想得多，做不到就焦虑，焦虑一来，就更不受控制，想的更多，没有的都能想出来，所以一直自己跟自己较劲，用我老师四川大学心理学院格桑泽仁教授的一句话说：人都是自己把自己搞死的。[黑线]
#罗静博士科普心理学# 是不是女性真的会比男性想的多？我相信大概率是，不排除个别“没心没肺”的。为什么？我们从人类的进化历史想想，最初男人去打猎，只有一个念头，抓住猎物；女性在家里又要分食物，又要带孩子，还要担心老公，所以女性的头虽然没有男性大，但前额叶皮层，负责计划、控制、思考的部分，面积却比男性大。可见，女性“爱思考”，天生注定的。没有这些思考，也没有女性现在的地位。但想太多了，就不是建设而是消耗自己了。所以杨绛先生说：人的烦恼皆因想得太多。[酷]
想的多不多，在于你自己把那个阀门放在哪里了，别人无法告诉你要关了，所以你得告诉自己要关了，否则既伤身体又上心神。
如何告诉自己要关了“内耗”的阀门，不是灵机一动就可以做到的，首先要有觉，你得知道自己在内耗才行，很多时候我们都不知道自己在内耗，还秉持生命不止，奋斗不息的信条，生命就一次，好好的过不行吗？我也没说要躺平，只是要学会取中，中庸才是大智慧。
很多人都认为防止精神内耗的方法，例如：做自己喜欢的事情，有广泛的兴趣爱好，发现生活中的小确幸，常怀感恩，用积极的正能量鼓励自己，有梦想等，我是觉得如果没有一个好的身心状态，这些都可能无法做到。[揣手]所以，避免精神内耗，先调身，因为身体是物质基础，调身的核心是：形劳而不倦，就是我劳动，但不要过度劳动；再调心。调心的核心是：志闲而少欲，心安而不惧，就是没那么多欲望，心神安宁不恐惧。
如何做到这些呢，分享我的一些心得给大家：
1. 照顾好自己的身体：身体好真的会幸福很多很多。吃的健康，睡得安稳，有静有动，不要过度。
2. 尝试慢下来：先从可以慢下来的地方开始，例如走路，吃饭，喝水，收拾东西，做家务，难一点的要数说话，遇到着急的事情，一步步来，慢下来有一个方法，就是放慢速度数数，例如数数今天上楼梯有几个台阶，吃饭吃了几口，每口嚼了几下，开始数数就会让你有意识。
3. 静下来：每周给自己一个时间，可以什么都不干，发发呆，要求再高一点的呢，看本书，静静地喝杯茶，要求再高一丢丢的呢，抄经，打坐。每次从5分钟，到10分钟，想到让你焦虑的事情时，就拍自己一下，或站起来动一动。[抱抱]
这三件事都是看起来简单但做起来很难的事情，所谓大道至简，看上去简单的事情，背后常常都有阴阳和合的规律。我觉得这才是我们减少精神内耗最重要的方法。每周我都会有直播，带着大家一起体验慢下来，静下来，调身体，你一定会发现一个明德的自己。
好运降临给大卫
大卫今天要回郑州了，完成了三个多月阳光下的修行。8月初来到银滩的大卫，现在食欲基本正常了。昨天来与我们告别，他最近去威海一趟，见啥好吃的都想吃点，说今天提前一天到乳山市找个宾馆住下，找好吃的享受一下美食。凝聚在大卫脸上浓重的黑气正在一点点消散，虽说眼神还不那么明亮，但也摆脱了那种灰暗，掩饰不住的快乐与兴奋。我想他回到郑州那个他曾经待过的医院，大家一定刮目相看了。
星云大师说：“在这个世界上，没有一劳永逸、完美无缺的选择。你不可能同时拥有春花和秋月，不可能同时拥有硕果和繁花。你不可能所有的好处都是你的。你要学会权衡利弊，学会放弃一些什么，然后才可能得到些什么。你要学会接受命的残缺和悲哀，然后，心平气和，因为这就是人生。”
连续三个月在海边阳光下运动的大卫。强迫自己吃饭，强迫自己运动。他吞进一口饭都很困难，因为放疗灼伤了食道；他稍微运动就会气喘，化疗让他肺纤维化、肝纤维化；睡觉躺在床上，他会骨头疼痛，因为癌症骨转移。但他知道他该过什么样的人生，选择什么样的抗癌之路。什么药都不能吃的大卫，现在抗癌就靠太阳，在家里阳台上脱光上衣晒太阳，在海边穿个黑色的衣服，大堤上晒着太阳骑自行车。每次看到他都高兴的和我挥手，讲讲他阳光下运动的心得体会。他运动量现在比我都大，而且越来越快乐，笼罩在心中的雾霾正在消散，体内突变的P53基因也正在悄悄的逆转。
我能给他最大的帮助是鼓励他不要放弃，是让他喝羊肉汤，吃驴肉火烧，吃水果，不要吃垃圾食品。其他我觉得我做的越少越好，什么药也不用吃，把生命交给阳光，食物，空气，水。
无癌世界：
造一个场，
让万物生长，
自己的命运自己扛。
2022年11月15
大卫今天要回郑州了，完成了三个多月阳光下的修行。8月初来到银滩的大卫，现在食欲基本正常了。昨天来与我们告别，他最近去威海一趟，见啥好吃的都想吃点，说今天提前一天到乳山市找个宾馆住下，找好吃的享受一下美食。凝聚在大卫脸上浓重的黑气正在一点点消散，虽说眼神还不那么明亮，但也摆脱了那种灰暗，掩饰不住的快乐与兴奋。我想他回到郑州那个他曾经待过的医院，大家一定刮目相看了。
星云大师说：“在这个世界上，没有一劳永逸、完美无缺的选择。你不可能同时拥有春花和秋月，不可能同时拥有硕果和繁花。你不可能所有的好处都是你的。你要学会权衡利弊，学会放弃一些什么，然后才可能得到些什么。你要学会接受命的残缺和悲哀，然后，心平气和，因为这就是人生。”
连续三个月在海边阳光下运动的大卫。强迫自己吃饭，强迫自己运动。他吞进一口饭都很困难，因为放疗灼伤了食道；他稍微运动就会气喘，化疗让他肺纤维化、肝纤维化；睡觉躺在床上，他会骨头疼痛，因为癌症骨转移。但他知道他该过什么样的人生，选择什么样的抗癌之路。什么药都不能吃的大卫，现在抗癌就靠太阳，在家里阳台上脱光上衣晒太阳，在海边穿个黑色的衣服，大堤上晒着太阳骑自行车。每次看到他都高兴的和我挥手，讲讲他阳光下运动的心得体会。他运动量现在比我都大，而且越来越快乐，笼罩在心中的雾霾正在消散，体内突变的P53基因也正在悄悄的逆转。
我能给他最大的帮助是鼓励他不要放弃，是让他喝羊肉汤，吃驴肉火烧，吃水果，不要吃垃圾食品。其他我觉得我做的越少越好，什么药也不用吃，把生命交给阳光，食物，空气，水。
无癌世界：
造一个场，
让万物生长，
自己的命运自己扛。
2022年11月15
【喝红酒时，不可不知的红酒礼仪你懂吗？】喝红酒代表优雅和浪漫，礼仪在喝酒的过程中有着非常重要的作用。如果我们对这些红酒礼仪不了解，可能会闹笑话，给人带来一种失仪的印象。而掌握好一定的红酒礼仪，一方面能提升个人形象，给其他人留下一个好的印象，另一方面，还能避免出现各种失态行为而引发的尴尬。
今天来自云仓酒庄的品牌雷盛红酒分享喝葡萄酒，我们要注意哪些重要的餐桌礼仪呢？
第一不要心急，一定要等侍酒师将每一位朋友的美酒斟上后才能够饮用。大家一起举杯既是礼仪也是彼此尊重，越有礼的人越懂得尊重别人。
第二禁止抢戏。由点酒的人来试酒，其他人保持乖巧，等待。不要觉得自己有品酒经验，主动提出试酒，还是交给点酒的人。
第三尽量低调，试饮时只需评价酒品的质量问题，其他的品酒心得暂时保留，比如不要说“我觉得这款酒喝起来嘛有点涩，好像有一点果香也不是你说的那种感觉”这样说有些卖弄，不太符合礼仪，也不专业。
第四察言观色，按杯点酒时尽量选择与他人价位相近，不要为了突显自己与众不同而点价格悬殊大的酒，那样会给别人带来尴尬，也显得自己没有素质。
第五，整洁得体喝酒。切记不能让杯口变脏，那样看起来既不优雅也不卫生，另外也会影响葡萄酒的风味。以上来自云仓酒庄的品牌雷盛红酒分享，欢迎大家交流沟通。
今天来自云仓酒庄的品牌雷盛红酒分享喝葡萄酒，我们要注意哪些重要的餐桌礼仪呢？
第一不要心急，一定要等侍酒师将每一位朋友的美酒斟上后才能够饮用。大家一起举杯既是礼仪也是彼此尊重，越有礼的人越懂得尊重别人。
第二禁止抢戏。由点酒的人来试酒，其他人保持乖巧，等待。不要觉得自己有品酒经验，主动提出试酒，还是交给点酒的人。
第三尽量低调，试饮时只需评价酒品的质量问题，其他的品酒心得暂时保留，比如不要说“我觉得这款酒喝起来嘛有点涩，好像有一点果香也不是你说的那种感觉”这样说有些卖弄，不太符合礼仪，也不专业。
第四察言观色，按杯点酒时尽量选择与他人价位相近，不要为了突显自己与众不同而点价格悬殊大的酒，那样会给别人带来尴尬，也显得自己没有素质。
第五，整洁得体喝酒。切记不能让杯口变脏，那样看起来既不优雅也不卫生，另外也会影响葡萄酒的风味。以上来自云仓酒庄的品牌雷盛红酒分享，欢迎大家交流沟通。
✋热门推荐