《象与骑象人》
这本书不知道哪位读者做了很多笔记，这样虽不道德，不过也挺好的，读起来更省力，也更有共鸣。这是本依托心理学的成功学书籍，尽管成功学书籍的共同点是太高估主观的自律性和能动性，但是了解心理的本质，学会心理建设还是有益的。摘书如下
“逆境后能否成长，关键不在于乐观的心态本身，而在于乐观的人很容易便能找出事件的意义。如果你能找出一套方法来诠释逆境对你个人的意义，并从中汲取积极的体验，你就能从中获益
人追寻理想的过程各有其独特之处，但是大方向
是一致的：都是一开始对某个领域充满兴趣，沉醉其中，享受到片刻的心流体验，经过多年的投入，与相关的人、事及核心价值建立起紧密的关系，进而享受到更久的心流体验。称为全心投入
两人对某事意见相在时，其实是感觉在先，后来再来编理由反收对方。
发生在这个世界上的事情，只有通过我们自己对事件的诠释才能影响到我们，所以只要我们能控制自己对事件的诠释，就能控制自己的世界。
除非你觉得悲惨，否则没有什么是悲惨的：同理，除非你知足常乐，否则没有什么事能让你快乐
顿悟可以改变人生，但大部分最后都只是镜花水月，只有几天或几星期的热度
人类的心理对坏事的反应要比对好事的反应更快、更强烈更持久。正如富兰克林所言：“一点点病痛，我们就感觉得到，而健康得活蹦乱跳，我们却毫无知觉。”
人生取决于我们自己如何看待，而我们的人生就是自己心理创造出来的产物
人会先设定自己的认知，再去寻找支特自己偏好的想法及行为的理由。
一旦卸下自己身材缺点的心理负担，人就会更自信快乐
哲学家们之所以对感官享乐持有警惕的态度，原因之一是因为感官享乐的效益并不特久，感官享乐当下感觉很强烈，但是很快就会消退，而当事人事后则不会因而多长智慧或变得更强。更糟的是，感官享乐会引诱人沉离其中，让人远离对自己更有益的活动。满足感就不同了，满足感会不断鞭策我们挑战我们的极限，逼迫我们使尽全力发择潜能。我们通常是在完成、学会某事物后，心中会感受到一份满足感。一旦进入“心流” 的状态，再难的工作都会变得像不费吹灰之力般轻松。
幸福之道在中庸，不能有太强的控制欲”
9分#静海钩沉##道经#
这本书不知道哪位读者做了很多笔记，这样虽不道德，不过也挺好的，读起来更省力，也更有共鸣。这是本依托心理学的成功学书籍，尽管成功学书籍的共同点是太高估主观的自律性和能动性，但是了解心理的本质，学会心理建设还是有益的。摘书如下
“逆境后能否成长，关键不在于乐观的心态本身，而在于乐观的人很容易便能找出事件的意义。如果你能找出一套方法来诠释逆境对你个人的意义，并从中汲取积极的体验，你就能从中获益
人追寻理想的过程各有其独特之处，但是大方向
是一致的：都是一开始对某个领域充满兴趣，沉醉其中，享受到片刻的心流体验，经过多年的投入，与相关的人、事及核心价值建立起紧密的关系，进而享受到更久的心流体验。称为全心投入
两人对某事意见相在时，其实是感觉在先，后来再来编理由反收对方。
发生在这个世界上的事情，只有通过我们自己对事件的诠释才能影响到我们，所以只要我们能控制自己对事件的诠释，就能控制自己的世界。
除非你觉得悲惨，否则没有什么是悲惨的：同理，除非你知足常乐，否则没有什么事能让你快乐
顿悟可以改变人生，但大部分最后都只是镜花水月，只有几天或几星期的热度
人类的心理对坏事的反应要比对好事的反应更快、更强烈更持久。正如富兰克林所言：“一点点病痛，我们就感觉得到，而健康得活蹦乱跳，我们却毫无知觉。”
人生取决于我们自己如何看待，而我们的人生就是自己心理创造出来的产物
人会先设定自己的认知，再去寻找支特自己偏好的想法及行为的理由。
一旦卸下自己身材缺点的心理负担，人就会更自信快乐
哲学家们之所以对感官享乐持有警惕的态度，原因之一是因为感官享乐的效益并不特久，感官享乐当下感觉很强烈，但是很快就会消退，而当事人事后则不会因而多长智慧或变得更强。更糟的是，感官享乐会引诱人沉离其中，让人远离对自己更有益的活动。满足感就不同了，满足感会不断鞭策我们挑战我们的极限，逼迫我们使尽全力发择潜能。我们通常是在完成、学会某事物后，心中会感受到一份满足感。一旦进入“心流” 的状态，再难的工作都会变得像不费吹灰之力般轻松。
幸福之道在中庸，不能有太强的控制欲”
9分#静海钩沉##道经#
【1月减10斤】是如何做到的？
为期3个月的“1月减10斤”兴趣小组，
明天到期正式解散，这3个月里许多群友都成功减重10-22斤，都对我表示感谢。
也有许多没能报名的花粉问我，到底是什么方法，可以帮助到这么多人成功减脂，重点是蛋白质还明显提升？变瘦之余皮肤还更好了？我总结了几条经验分享给大家。
1、养成瘦子思维，一日三餐不是要吃撑，而是八分饱即止，这也是女性最好的抗衰方式。
2、减脂期间是吃自己基础代谢卡路里的的6-8折，第一个10天最好6折，因为减脂速度快你会很有成就感，愿意继续。
3、低碳水高蛋白饮食，大量绿叶蔬菜。尽量简单。不知吃什么的，可以吃鱼饼、鱼面、牛肉+大量蔬菜。
4、早餐要每天轮换谷物蛋白，比如黑豆浆、黑芝麻，杏仁粉、山药片等。
5、戒掉零食奶茶垃圾食品。每周只有一天放假可以做为开放日
6、少吃水果，每天摄入不要超过50千卡
7、早睡早起。良好睡眠可以每天多消耗360大卡，是真正的“躺瘦”
8、泡脚、晒太阳、健走提升基础代谢。不建议剧烈运动，不建议晚上运动。
9、不可便秘
10、保持终身。
控制体重是女人一辈子的功课
最后就是需要打卡氛围，需要一起加油打卡鼓励促进，当你看到越来越多的群友瘦下来，你也会更加自律督促自己的。
这几个月我做了“一月减10斤”
和白月光美白祛斑小组口碑反馈都很好，
就是名额有限，一位难求。
这月底，开“修睡眠兴趣小组”，为期3个月，睡眠好了，一切都解决了，大家留意下周的招募通告#减脂##健康养生##健康生活# https://t.cn/A6aeKjQY
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明天到期正式解散，这3个月里许多群友都成功减重10-22斤，都对我表示感谢。
也有许多没能报名的花粉问我，到底是什么方法，可以帮助到这么多人成功减脂，重点是蛋白质还明显提升？变瘦之余皮肤还更好了？我总结了几条经验分享给大家。
1、养成瘦子思维，一日三餐不是要吃撑，而是八分饱即止，这也是女性最好的抗衰方式。
2、减脂期间是吃自己基础代谢卡路里的的6-8折，第一个10天最好6折，因为减脂速度快你会很有成就感，愿意继续。
3、低碳水高蛋白饮食，大量绿叶蔬菜。尽量简单。不知吃什么的，可以吃鱼饼、鱼面、牛肉+大量蔬菜。
4、早餐要每天轮换谷物蛋白，比如黑豆浆、黑芝麻，杏仁粉、山药片等。
5、戒掉零食奶茶垃圾食品。每周只有一天放假可以做为开放日
6、少吃水果，每天摄入不要超过50千卡
7、早睡早起。良好睡眠可以每天多消耗360大卡，是真正的“躺瘦”
8、泡脚、晒太阳、健走提升基础代谢。不建议剧烈运动，不建议晚上运动。
9、不可便秘
10、保持终身。
控制体重是女人一辈子的功课
最后就是需要打卡氛围，需要一起加油打卡鼓励促进，当你看到越来越多的群友瘦下来，你也会更加自律督促自己的。
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【2022年阅读的第78本书】本年度排前五的书没有问题，上一次是荒原狼让我有这种阅读畅快的感觉，这一次是连续读了两遍的，闪烁着大量思想智慧的《与瓦尔泽一起散步》。在由两个人的沉默所搭建的桥梁上，泽利希陪伴了瓦尔泽人生最后的20年，他们在各种天气散步、吃东西，谈论文学、艺术、哲学所包含的一切。瓦尔泽那些结晶一般的句子，有什么不只是在隐喻层面有效，在现实层面也被他实现：“人不能总在阳光下行走。”像加缪一样，他的死是也是人生故事最精彩荒谬的结尾。躺在雪坡上的死者瓦尔泽，他喜欢冬天，喜欢雪花轻盈欢快的舞蹈——一位真正的诗人，像孩子一样渴望一个安静、纯净而充满爱的世界。人必须得走他自己得路，人生之路与脚下得路都必须自己走完。
我喜欢整本书散发出的倦怠、松弛得氛围，普通的日子，吃着简单的食物（作者极度热衷写今天吃了什么，烤土豆饼、荷包蛋和蛋白甜饼、啤酒是他们最爱的搭配）在大自然中散漫的走着，有一句没一句的交流，智慧就这样不经意间的流露。他提到的相关对艺术家的建议，与我产生了巨大的共鸣。“真挚、优美和高雅，对于艺术不可或缺。”“艺术家必须取悦或折磨塔德观众。”“艺术家必须使自己适应普遍地秩序，并成为这一秩序地守护者。“”社交生活对艺术家来说是一种毒药，它让艺术家变得浅薄，并诱惑他们做出妥协。“
瓦尔泽散步时说的句子
“献殷勤的人大多十分狡猾。”
“只有通过过失，人的性格才能获得有趣的色彩。恶的存在是为了创造对比，从而为世界带来生命。”
“在远方囊的事物消失的地方，近处的事物才会温柔地靠近你。”
“自律和放纵分别把人带向完全不同的地方。”
“人总是顶着明媚的阳光生活吗？难道不是光和影，赋予生命的意义？”
“富裕让人压抑。真正的美，日常生活地美，在贫困和朴素中最微妙地显现出来。“
一些关于作家的理解我也十分认可，例如大众本能的拒绝天才“这就是为什么二流或者三流作者通常会比一流作家更快地取得成功。天才在本质上就是要引起人地不适，而人们喜欢呆在舒适区。“”要做好一件事必须全身心投入。写作也需要人付出全部力量。“
最后想@一頁 最后提到地罗伯特·瓦尔泽作品系列4本书，在哪里可以买到？我想赶快读完瓦尔泽仅出版的几本书……他的作品太少了，太爱他了。
#读书笔记##和rita一起读书#
我喜欢整本书散发出的倦怠、松弛得氛围，普通的日子，吃着简单的食物（作者极度热衷写今天吃了什么，烤土豆饼、荷包蛋和蛋白甜饼、啤酒是他们最爱的搭配）在大自然中散漫的走着，有一句没一句的交流，智慧就这样不经意间的流露。他提到的相关对艺术家的建议，与我产生了巨大的共鸣。“真挚、优美和高雅，对于艺术不可或缺。”“艺术家必须取悦或折磨塔德观众。”“艺术家必须使自己适应普遍地秩序，并成为这一秩序地守护者。“”社交生活对艺术家来说是一种毒药，它让艺术家变得浅薄，并诱惑他们做出妥协。“
瓦尔泽散步时说的句子
“献殷勤的人大多十分狡猾。”
“只有通过过失，人的性格才能获得有趣的色彩。恶的存在是为了创造对比，从而为世界带来生命。”
“在远方囊的事物消失的地方，近处的事物才会温柔地靠近你。”
“自律和放纵分别把人带向完全不同的地方。”
“人总是顶着明媚的阳光生活吗？难道不是光和影，赋予生命的意义？”
“富裕让人压抑。真正的美，日常生活地美，在贫困和朴素中最微妙地显现出来。“
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