分 享给大家一些缓解焦虑的办法[爱你]#考研[超话]#
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
cr.甜豆小十
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
cr.甜豆小十
少管，少说，少想，就是福❗️
有一副对联这样写道：享清福不在为官，只要囊有钱，仓有粟，腹有诗书，便是山中宰相；祈大年无须服药，但愿身无病，心无忧，门无债主，就是地上神仙。
人生在世，最大的福气，不是身在高位，更不是家财万贯；而是不被外物困，不被琐事恼。
【1】少管闲事
一味地管人闲事，不仅无法排忧解难，可能还会失了分寸，丢了脸面。
人生在世，当有尺有界，家事也好，琐事也罢，都是他人的分内之事。
生活是自己的，不是别人的，推己及人，别人的生活也无需我们介入。
有句话说的好：“你之所以不会幸福，就是因为闲事管得太多了。”
生活最好的状态，应该是过好自己，少管别人。
有时间去管别人，去做出力不讨好的事，不如多花心思充实自己，走好眼下的路。
少管闲事，少操闲心，生活便不会有那么多烦恼。
人生苦短，放过自己，也成全别人，如此，才能在尘世喧嚣中活得气定神闲。
【2】少说是非
俗话说：“饱经世事慵开口，看破人情但点头。”
洞察世事是一种能力，少言他人是非却是难得的智慧。
闲谈不论他人是非，能管住自己的嘴，就是为自己积福。
有句话说的好：“说人是非者，必是是非之人。”
其实这世间的是非对错，皆在人心，有时只是角度不同，立场不同。
谈人是非者，高高在上，颠倒黑白，看谁都不顺眼，不过是自己的格局太小，修为不足。
佛说：要原谅别人的过失，少评判他人的是非，因为我们都是由业力而来的众生。
诚然，不论他人是非，不记他人的过失，也是在解脱自己混沌的内心，渡人渡己，都是我们的修行。
人活着，事，别看清，人，别看透，少说，少错，才能少灾祸。
路在心中天地阔，常渡人者自有福。
【3】少思少虑
生活中，你有没有这样的感受？
别人随口的一句话，能让你反复琢磨，乱想一天；白日里的一次争执，能让你辗转反侧，夜不能寐；其实，很多时候我们感觉心累，惶恐不安，是因为我们想得太多。
一位哲人说：“灾难不仅来自外界，也来自我们的内心。”
有些事强撑着，只会让自己走进无尽的黑暗；有些事不去想，自己走出来了，也就看到了彼岸。
与其裹挟自己的内心，不如像庄子所言一般“虚室生白”，不去计较、忘却杂念、专心当下。
环境其实并未改变，只是我们的心解脱了。
人这辈子，心越简单，思虑越少，才越能享受人世间的至味清欢。
佛说：福是自己修来的。
一个人的福气，来自一张不管人闲事、不评人是非的嘴，也来自一颗简单快乐的心。
不关己事勿插手，是尊重，也是彼此的成全；黑白于心不辨是非，是修为，也是内心的安然；不困于心不惑于情，是自在，也是生活的解药。
人生下半场❤️愿你谨守口业，常享清福，过得无忧无虑，活得潇洒自在！
有一副对联这样写道：享清福不在为官，只要囊有钱，仓有粟，腹有诗书，便是山中宰相；祈大年无须服药，但愿身无病，心无忧，门无债主，就是地上神仙。
人生在世，最大的福气，不是身在高位，更不是家财万贯；而是不被外物困，不被琐事恼。
【1】少管闲事
一味地管人闲事，不仅无法排忧解难，可能还会失了分寸，丢了脸面。
人生在世，当有尺有界，家事也好，琐事也罢，都是他人的分内之事。
生活是自己的，不是别人的，推己及人，别人的生活也无需我们介入。
有句话说的好：“你之所以不会幸福，就是因为闲事管得太多了。”
生活最好的状态，应该是过好自己，少管别人。
有时间去管别人，去做出力不讨好的事，不如多花心思充实自己，走好眼下的路。
少管闲事，少操闲心，生活便不会有那么多烦恼。
人生苦短，放过自己，也成全别人，如此，才能在尘世喧嚣中活得气定神闲。
【2】少说是非
俗话说：“饱经世事慵开口，看破人情但点头。”
洞察世事是一种能力，少言他人是非却是难得的智慧。
闲谈不论他人是非，能管住自己的嘴，就是为自己积福。
有句话说的好：“说人是非者，必是是非之人。”
其实这世间的是非对错，皆在人心，有时只是角度不同，立场不同。
谈人是非者，高高在上，颠倒黑白，看谁都不顺眼，不过是自己的格局太小，修为不足。
佛说：要原谅别人的过失，少评判他人的是非，因为我们都是由业力而来的众生。
诚然，不论他人是非，不记他人的过失，也是在解脱自己混沌的内心，渡人渡己，都是我们的修行。
人活着，事，别看清，人，别看透，少说，少错，才能少灾祸。
路在心中天地阔，常渡人者自有福。
【3】少思少虑
生活中，你有没有这样的感受？
别人随口的一句话，能让你反复琢磨，乱想一天；白日里的一次争执，能让你辗转反侧，夜不能寐；其实，很多时候我们感觉心累，惶恐不安，是因为我们想得太多。
一位哲人说：“灾难不仅来自外界，也来自我们的内心。”
有些事强撑着，只会让自己走进无尽的黑暗；有些事不去想，自己走出来了，也就看到了彼岸。
与其裹挟自己的内心，不如像庄子所言一般“虚室生白”，不去计较、忘却杂念、专心当下。
环境其实并未改变，只是我们的心解脱了。
人这辈子，心越简单，思虑越少，才越能享受人世间的至味清欢。
佛说：福是自己修来的。
一个人的福气，来自一张不管人闲事、不评人是非的嘴，也来自一颗简单快乐的心。
不关己事勿插手，是尊重，也是彼此的成全；黑白于心不辨是非，是修为，也是内心的安然；不困于心不惑于情，是自在，也是生活的解药。
人生下半场❤️愿你谨守口业，常享清福，过得无忧无虑，活得潇洒自在！
虽然我天天说重庆现在不像冬天，但是入秋之后，气温还是明显的降了下来，晚上凉飕飕的，我的手脚到了晚上也冰冷得很，于是我给自己安排了一个【JRK电动旗舰款可折叠泡脚桶】终于可以在睡前舒舒服服的坐在床边享叟这种完全放松的时刻了！
1.作用
泡脚对我来说蕞大的作用就是祛除湿寒，因为冬天实在是太冷了，像我这种怕冷人士找个简单的方法就是泡泡脚驱寒，俗话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，真的一点没错，脚底有非常多的xue位，这款泡脚桶还有按.摩功能，就能通过按脚的方式疏通经络，美容养颜！！排排毒素也挺好的，入个泡脚桶就有这么多功效，何乐而不为啊！
2.优势
按.摩加持：都不用去按.摩店了，足疗都给你安排上了，有6个按头覆盖脚底，脚底比较厚，比如有老茧之类的，可以通过它的红光理疗cu进新细胞再生！如果有家人常年脚底这样的，可以入一个给他们哦！
药盒+药包加持，容易清洁：用我的卷还能送120包药包，听说还能改扇脚臭嘻嘻！
收纳：相较于传统足浴盆，更轻巧可折.叠！出差放进行李箱也ok！！
恒温加热功能：这个功能也是很绝，不用跑来跑去倒水啦，科学控制泡脚温度，不会过烫也不会过冷，非常贴心了！
话不多说，大鹅卷放在平仑了！颂人自用都不错，让你温暖整个冬天！
1.作用
泡脚对我来说蕞大的作用就是祛除湿寒，因为冬天实在是太冷了，像我这种怕冷人士找个简单的方法就是泡泡脚驱寒，俗话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，真的一点没错，脚底有非常多的xue位，这款泡脚桶还有按.摩功能，就能通过按脚的方式疏通经络，美容养颜！！排排毒素也挺好的，入个泡脚桶就有这么多功效，何乐而不为啊！
2.优势
按.摩加持：都不用去按.摩店了，足疗都给你安排上了，有6个按头覆盖脚底，脚底比较厚，比如有老茧之类的，可以通过它的红光理疗cu进新细胞再生！如果有家人常年脚底这样的，可以入一个给他们哦！
药盒+药包加持，容易清洁：用我的卷还能送120包药包，听说还能改扇脚臭嘻嘻！
收纳：相较于传统足浴盆，更轻巧可折.叠！出差放进行李箱也ok！！
恒温加热功能：这个功能也是很绝，不用跑来跑去倒水啦，科学控制泡脚温度，不会过烫也不会过冷，非常贴心了！
话不多说，大鹅卷放在平仑了！颂人自用都不错，让你温暖整个冬天！
✋热门推荐