读书摘抄——《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》

译者序

“一个典型的、“被困在创伤中”的人失去了心理灵活性，随时处在和创伤性经历几乎相同的惊慌中，用全副精神维持日常生活，忍受着紧张、恐惧，或者好像生活在虚构的世界中。他们回避和创伤有关的一切环境，例如退伍士兵会在国庆日躲在办公室里（因为外面的烟花爆炸声好像炮火），因为术中清醒而遭受创伤的患者会辞去在医院的工作（因为总是看到穿手术服的人）。他们中的很多人，也会用过度工作、滥用酒精或其他自我伤害的方式来麻痹自己。这种时刻处在崩溃边缘的状态令他们的情绪失控。他们中的很多人因为无法控制自己的情绪，很难维持良好的人际关系；相应地，缺乏社会支持让他们的症状变得更加严重。”

“人们的心理受到创伤是因为他们遇到了困境却无法做出反抗，这些无法进行的反抗会变成所谓的“未完成的动作”，最终“固化”在人们的身体感受或者无法解释的症状中，例如偏头痛、哮喘，他们不是感觉生气或悲伤，而是感觉到肌肉酸痛、肠道异常或其他毫无来由的症状。大约有四分之三的神经性厌食症病人和超过一半的暴食症病人，在描述自己的情绪感受时感到十分困难。他们或者是在无意识中重复某些无法理解的行为，反复陷入同样的麻烦中。目睹父母之间的家庭暴力的人，往往在成年时也可能陷入到关系暴力中。” https://t.cn/A6vi3gST

高级感国潮下午茶是什么体验？百种新式茶饮配中西糕点！

最近和姐妹泡奶茶店泡到腻歪不想喝了，找到这家可以拍照，逛一圈发现里面有100种茶！！菜单也是各种很酷的名字，冰萃热煮各式各样，糕点都是女孩好爱的款式！

特地穿上中式元素的裙子来玩遍整家店，里面还有迷你图书区可以读读书，门口是露营风，各式各样茶具杯具就像走进迷你博物馆一样新奇。

点了歌剧院蛋糕上有音符和太妃芝士口感好丰富，要用力推推“太妃芝士”顶层是芒果和太妃➕中间浓郁芝士夹坚果➕底层是饼干，回味无穷♾️

❤️菜单上看到“小心肝啤啤”，看到啤就兴奋了，而且还可以养肝呐！其实它不含酒精，只是它有一层泡沫在顶上，看起来像所以叫做啤啤，喝起来是满满回甘，舒服顺口，好想再冲～ https://t.cn/A6GCPbZ6

人应该永远无法摆脱精神内耗吧，还是只有我这样啊？
它就像一个黑色的无底洞，不断地在吸取我的能量，很多时候能量能给到妈妈，给到朋友，但是给不到我自己。这几年来也许是我比较难熬的一段时间吧。
但是现阶段的自己真的很不优秀啊，时常精神内耗陷入无休止的自我矛盾中，总觉得自己没有爱与被人爱的资格…在致郁与被治愈间循环反复，无休止的酒精褪黑素尼古丁，到底怎样才是正确的道路？还是说人生只是不断的接受不完美的自己 ，小时候接受自己的家庭情况，读书接受自己的平庸和懒惰，工作接受自己的普通，但是无边无际的焦虑到底什么时候才能结束……