闲来无事跟爷爷看cctv5的世界乒乓球团体锦标赛女团决赛 真的有被大家的爱国情怀感动到 现在满脑子都是大家一起喊孙颖莎加油！！（还有解说 日本内什么美优啥的得分了 解说一句话不说 甚至还夸孙颖莎几句 孙颖莎得分了 解说员抑制住激动的语气说“好球” “漂亮” 详细解释孙颖莎的打法） 额 还有每次得分了这个美优能不能别喊了 突然喊一声真的很吓人 少拿日本装神弄鬼那一套吓唬人 拴Q 孙颖莎就是最棒滴！中国队永远是最棒滴！

昨天暴食有点严重…可能真的是之前那段减的特别狠的日子有点伤到了……唉 欲速则不达啊……[悲伤][悲伤][悲伤]
我决定慢慢调整 先让自己正常吃一段时间，以所有快递收到为限，否则我真的感觉自己要进入节食-暴食循环了，所以今天就168范围内想吃啥吃啥吧，优先完成组会任务、开心就好。
也不逼自己不吃晚饭（这肯定也不是许子的本意！），就是怎么舒服怎么来【这样吧，先调饮食（晚饭想吃就吃），然后运动随心加（不给自己压力），顺带调一调作息，等所有快递都到了也就差不多了】
0⃣️多喝水+168、作息规律、争取坚持早上晨跑，获取对生活的掌控感，晚上空的话就动一动，配上运动减肥能让身体更紧致一些，也算打发时间
1⃣️中午吃爽，早晚吃少，自己怎么舒服怎么来；（别害怕中午吃太多 你又不是天天这么吃 眼光放长远一点的话大部分情况吃食堂大米饭没关系的）
2⃣️记热量、减肥毕竟要控制总热量
3⃣️晚上也不要一下子逼自己不吃、喝碗粥问题不大，慢慢让身体适应晚上的感觉，然后慢慢进步到过午不食，真吃多了就运动呗（一天不动也不会怎么样、不要压力太大太过紧张）
4⃣️晚上馋高热量了那就明天中午马上吃。你急啥呢？又不是不让你吃…这辈子能吃、而且明天中午就能吃，有点耐心呗～给自己的胃时间去消化、然后微饿的状态下才能感受到食物最好吃的味道✌️
5⃣️那就试试吧……最多就是胖回去呗 【每天称重心里有数就好】
*不忙的话每天写写微博日记吧，也算鞭策自己啦～情绪稳定、心态乐观，没啥大不了的
开开心心过好每一天

#邓伦# dl#邓伦粉丝# dl#邓伦夜旅人#
发现3.15之后好像跟中了什么魔怔一样了[允悲]

感觉整个内跟我无关

有个啥就去当吃群众

有朋友推荐啥剧就敷衍回答没兴趣 碰到感兴趣的就看几集就弃剧[哈欠]

实在想看点啥就去看邓伦大帅哥的剧才得以续命一样[允悲]

但是夜旅人是真真的想看啊 啊啊啊[抓狂][抓狂]