【健康养生】睡不好、脾胃差、老便秘?一个小妙方就能缓解,特别灵,快试试
如果告诉你,不打针,不吃药,不用费心煲汤、煮粥做食疗,就能改善一些身体问题,你愿意试试吗?
不骗你!穴位按压就可以。
实际上,从中医角度来说,穴位疗法由来已久,其简单易行、安全便捷、疗效良好,值得大家尝试。
就拿深秋大家最容易出现的几个身体小毛病来说——
睡不好,按安眠穴
工作忙、生活压力大,各种内卷......让现代人本就不太好的睡眠质量雪上加霜。
其实,偶尔睡不着、睡不好,问题不大,但经常这样,问题就来了,譬如经常犯困、爱发脾气、注意力不集中、健忘等等。
此时,可以按揉安眠穴来调节一下。
安眠穴
取穴:位于在胸锁乳突肌和头夹肌中,耳后高骨后方凹陷处。
作用:安神定志、促进睡眠。
操作方法:将拇指指腹分别放在两侧穴位上,先揉后按,揉按结合,由轻到重,以按为主。一般每穴按揉2分钟,以酸胀感向四周扩散为宜。
此外,也可以把安眠穴当做主穴,再配合一些辅穴来安神助眠,比如风池穴、阳陵泉穴等。
风池穴
取穴:位于颈部枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
阳陵泉穴
取穴:位于膝盖斜下方,小腿外侧,腓骨小头稍前下方凹陷中。
肠道不通,按天枢穴、中脘穴
随着生活水平的大大提高,很多人的饮食特点,越来越呈现出以下趋势:
过油、过多、过咸、过荤、过晚......
再加上学生党、工作族,常常久坐不动、缺乏锻炼,精神压力大;退休的老年人有时间运动,但其年老体衰,生理功能减退,大肠蠕动本就缓慢。
总之,便秘已然成为以上人群的难言之隐。
中医应对便秘的妙招很多,居家穴位按压法就榜上有名。具体来说,按压天枢穴、点揉中脘穴,都是不错的选择。
天枢穴
取穴:位于中腹部,肚脐向左右各三指宽处,左右各一个。
作用:调理胃肠、降气通便,适用于所有便秘。
操作方法:便前10分钟,用双手拇指分别按压两侧天枢穴,由轻到重,以有酸胀或疼痛感为度,持续3~5分钟。
中脘穴
取穴:位于上腹部,在脐上4寸,前正中线上,胸骨下端和肚脐连线中点处。
作用:健脾和胃、调理中焦、降逆通便,适用于所有便秘。
操作方法:用食指或中指点揉中脘穴,持续约1分钟。
此外,也可以按按关元、肾俞等有助排便的穴位。
关元穴
取穴:位于下腹部,在脐下3寸,前正中线上。
作用:益气通便,适用于气虚便秘。
肾俞穴
取穴:位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一。
作用:益肾助阳、强腰通便,适用于体虚便秘,尤其是各种中老年便秘。
脾胃差,按足三里、中脘穴
如前文所说,现代人的饮食、运动、睡眠、情绪等等,都存在着或大或小的问题。
这些种种不适累积起来,难免有碍健康,其中,脾胃受伤尤为明显。
特别是老人、小儿以及体质虚弱者,脾胃失调的情况相当常见。
脾胃失调,多表现为情绪低落,胃纳变差,出现没有规律的腹泻,夜间睡眠质量下降等。那么,该怎么改善呢?
同样,祖国医学认为,通过穴位按摩,可以起到调理脾胃的效果。
具体按摩的穴位推荐两个:
足三里
取穴:位于膝眼下三寸的胫骨外大筋内。
作用:本穴位为全身性的强壮要穴,常按摩此穴,可健脾益胃、温肾固涩止泻,主治胃痛、呕吐、腹胀、消化不良、泄泻、痢疾。
至于中脘穴,前面已经提到了,在这补充说明一下,除了适用于便秘,它还有行气活血、清热化滞、健脾和胃的作用。
以上两穴的操作方法:可采用揉、推、摩等手法,力度适中,每天早晚各一次。
如果告诉你,不打针,不吃药,不用费心煲汤、煮粥做食疗,就能改善一些身体问题,你愿意试试吗?
不骗你!穴位按压就可以。
实际上,从中医角度来说,穴位疗法由来已久,其简单易行、安全便捷、疗效良好,值得大家尝试。
就拿深秋大家最容易出现的几个身体小毛病来说——
睡不好,按安眠穴
工作忙、生活压力大,各种内卷......让现代人本就不太好的睡眠质量雪上加霜。
其实,偶尔睡不着、睡不好,问题不大,但经常这样,问题就来了,譬如经常犯困、爱发脾气、注意力不集中、健忘等等。
此时,可以按揉安眠穴来调节一下。
安眠穴
取穴:位于在胸锁乳突肌和头夹肌中,耳后高骨后方凹陷处。
作用:安神定志、促进睡眠。
操作方法:将拇指指腹分别放在两侧穴位上,先揉后按,揉按结合,由轻到重,以按为主。一般每穴按揉2分钟,以酸胀感向四周扩散为宜。
此外,也可以把安眠穴当做主穴,再配合一些辅穴来安神助眠,比如风池穴、阳陵泉穴等。
风池穴
取穴:位于颈部枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
阳陵泉穴
取穴:位于膝盖斜下方,小腿外侧,腓骨小头稍前下方凹陷中。
肠道不通,按天枢穴、中脘穴
随着生活水平的大大提高,很多人的饮食特点,越来越呈现出以下趋势:
过油、过多、过咸、过荤、过晚......
再加上学生党、工作族,常常久坐不动、缺乏锻炼,精神压力大;退休的老年人有时间运动,但其年老体衰,生理功能减退,大肠蠕动本就缓慢。
总之,便秘已然成为以上人群的难言之隐。
中医应对便秘的妙招很多,居家穴位按压法就榜上有名。具体来说,按压天枢穴、点揉中脘穴,都是不错的选择。
天枢穴
取穴:位于中腹部,肚脐向左右各三指宽处,左右各一个。
作用:调理胃肠、降气通便,适用于所有便秘。
操作方法:便前10分钟,用双手拇指分别按压两侧天枢穴,由轻到重,以有酸胀或疼痛感为度,持续3~5分钟。
中脘穴
取穴:位于上腹部,在脐上4寸,前正中线上,胸骨下端和肚脐连线中点处。
作用:健脾和胃、调理中焦、降逆通便,适用于所有便秘。
操作方法:用食指或中指点揉中脘穴,持续约1分钟。
此外,也可以按按关元、肾俞等有助排便的穴位。
关元穴
取穴:位于下腹部,在脐下3寸,前正中线上。
作用:益气通便,适用于气虚便秘。
肾俞穴
取穴:位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一。
作用:益肾助阳、强腰通便,适用于体虚便秘,尤其是各种中老年便秘。
脾胃差,按足三里、中脘穴
如前文所说,现代人的饮食、运动、睡眠、情绪等等,都存在着或大或小的问题。
这些种种不适累积起来,难免有碍健康,其中,脾胃受伤尤为明显。
特别是老人、小儿以及体质虚弱者,脾胃失调的情况相当常见。
脾胃失调,多表现为情绪低落,胃纳变差,出现没有规律的腹泻,夜间睡眠质量下降等。那么,该怎么改善呢?
同样,祖国医学认为,通过穴位按摩,可以起到调理脾胃的效果。
具体按摩的穴位推荐两个:
足三里
取穴:位于膝眼下三寸的胫骨外大筋内。
作用:本穴位为全身性的强壮要穴,常按摩此穴,可健脾益胃、温肾固涩止泻,主治胃痛、呕吐、腹胀、消化不良、泄泻、痢疾。
至于中脘穴,前面已经提到了,在这补充说明一下,除了适用于便秘,它还有行气活血、清热化滞、健脾和胃的作用。
以上两穴的操作方法:可采用揉、推、摩等手法,力度适中,每天早晚各一次。
爱中有碍,爱中有错,爱中有爱
情绪稳定是一种能力,既然是能力,就是可以被训练的,最重要的是,发现了自己的短板,愿意提升自己的这个能力。
你相信自己可以自我疗愈
《黄帝内经》中讲:“人有五脏,化五气,以生喜怒悲忧恐。”
《情绪革命》中说“情绪生病比身体生病更可怕”。
无论是现代医学还是中医都告诉我们,很多疾病的发生发展都与情绪有很大关系,所以,稳定的情绪,才是最好的养生
情绪稳定是一种能力,既然是能力,就是可以被训练的,最重要的是,发现了自己的短板,愿意提升自己的这个能力。
你相信自己可以自我疗愈
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【菠菜健康养生】菠菜可养血滋阴,对春季里高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等都有较好的治疗作用。不过,菠菜含草酸较多,有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙,有的还患有肺结核缺钙,软骨病、肾结石、腹泻等,则应少吃或暂戒食菠菜。 【五种蔬菜不能带皮吃】1、土豆皮,含“配糖生物碱”,会引起人体中毒;2、红薯皮,含碱多,食用过多会引起胃肠不适;3、柿子皮,容易在胃里生成沉淀物,引发疾病;4、荸荠皮,表皮聚集有大量的有毒物质;5、银杏皮,果皮中含有的有毒物质会损害中枢神经,引起中毒 https://t.cn/A6Md9U9V
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