如果你不知道下一步往哪走，那就把手边的事情做好。所有你现在所承受的，都是过去你起心动念所造；所有你将来所拥有的，都是你当下举手投足所生。不要在忧虑不安中荒废了当下，因为一切担忧除了自我折磨没有丝毫意义；不要在犹豫不决中错失了此刻，因为这是你唯一可以把握的改变一切的时机。#tattoo# #纹身手稿#

#且听且珍惜的广播剧# 《刺青》肖刻是不是可以算完美受了？对旧爱好聚好散，坚决不回头；对新欢主动进攻，温柔耐心。反而周罪，除了职业纹身师比较猎奇，性格太隐忍了些，搞不懂怎么就喜欢上了那个湾湾前任，估计是貌美。。。然后前面一直都是肖老师追追追，他就温温吞吞。加分点是他俩第一次，肖老师试探说自己要在上面，周老师毫不犹豫说可以啊，然后肖老师就说舍不得了。我：舍不得什么！！

#读书笔记# 到了秋冬，还是会有很多人像我一样很困扰还需不需要防晒，晒太阳那么舒服就要多晒么？关于阳关与防晒的关系，我在《皮肤的秘密》这本书中找到了答案。

首先安利下这本书，这是德国皮肤科医生阿德勒的一本科普书，语言比较简明生动，讨论的话题都是我们常见的关于皮肤的问题，比如如何防晒，皮肤怎么清洁、皮肤方面的疾病、蚊子为什么围着某些人团团转、甚至肉毒素、填充与纹身等，都在科普范围内。很多内容会让你大吃一惊，多读一下可以避免很多智商税产品。

关于防晒，最有效方式就三种：规避阳光、穿衣、涂防晒霜。

阳光对于我们来说，就像个磨人的小妖精，没有它不行，多了也会损伤我们的身体。阳光会让血清素水平上升，让人感到愉悦；夜晚，血清素在酶的催化下产生褪黑素，褪黑素是有效的睡眠荷尔蒙，会让人感觉疲倦进入睡眠。在我们睡觉时还可以修复我们皮肤的晒伤部位。另外，阳光和皮肤还能合成维生素D，维生素Ｄ能够帮助我们对抗抑郁、改善睡眠，提高人体防御系统。所以，合理的晒太阳还是很重要的～记住，前提一定是合理，不能过度防晒也不能过度晒。

及时关注防晒指数也不可忽略，当紫外线指数大于3的时候，你就应该考虑防晒了。
首先，需要选择有UVA标志的高倍防晒霜
其次，一定要涂够量。
要及时补防晒，出汗、衣物摩擦、游泳等都会让防晒霜损耗，一定要及时补。
除了在用防晒用品，咱们还可以通过多吃抗氧化的蔬菜来提高我们的防晒能力，比如胡萝卜番茄菠菜等等。还有一些防晒墨镜也可以备着。

简单明了的文字就把一些皮肤问题解决了，我觉得还挺受用～