#花卉衍生# #花卉资讯# #东方国际花卉# 立冬 “冬日可爱”是个成语（下）
【立冬心情：冬天卷起来！！】
冬季天寒，为出行带来了困难，不想出门的慵懒情绪常常涌上心头，但只要能克服自己的心理障碍，冬日的清新空气会立刻为你注满能量！
——体育锻炼我来了
各种压力充满了我们的生活，但进入自然可以使人情绪开朗，心情舒畅。冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。滑雪、滑冰都是最应季的选择。慢跑、快走等运动也很适合冬季，能让身体快速暖合起来，但又避免了爆发力造成得心肺负担。冬季锻炼的时间可以比春夏略长一点，热身运动一定不能马虎。
——我和阳光有个约会
冬天晒太阳是一件很惬意、很享受的事情，暖洋洋的慵懒感觉让人怎么都不舍得离开，冬天的太阳总是最让人喜欢的。再次建议大家冬天一定要多到户外走走，充分享受阳光的温暖，和阳光来一场约会。让冬天“暖”起来，告别不开心。
【立冬精油——没药】
特点：琥珀色，浓厚的烟味和苦味，如同麝香一般的气味
用法及功效：
●护肤：每日清洗皮肤时，用毛巾浸几滴精油按敷脸部3-5分钟，可滋润皮肤。
●沐浴：将其滴入浴缸的温水中，可消除皮肤干燥产生的发红、刺痒、皮屑，光滑皮肤。
●熏香：滴入扩香器，空气中弥散的没药气息可以增强脑部活力。
搭配精油：安息香、丁香、玫瑰、广藿香
最后，再补充一点冷知识～ “冬日可爱”居然是成语？奇妙的知识又增加了！
成语“冬日可爱”出自《左传·文公七年》：“赵衰，冬日之日也；赵盾，夏日之日也。”杜预注“冬日可爱，夏日可畏。”“冬日可爱”用于形容人的性格，指一个人如同冬天里的太阳那样使他人感到温暖、亲切、愿意接近。
艺术巨匠丰子恺曾创作过一幅名为《冬日可爱》的漫画：一位穿着棉袍、头戴棉帽的老人，揣着手坐在门前的大竹椅上，同样打扮、同样姿势的孙子挨坐在旁边的小竹椅上，乐呵呵地晒着太阳，看着院子里的鸡鸭觅食、小狗玩耍。相传这是丰子恺的一幅冬日“自画像”，他本人也是一个“冬日可爱”的人，给身边人带来温暖和安心，与家人亲情融融，时光悠悠。这个冬天，我们要做彼此的“冬日可爱”。风雪再寒冷，冬天再漫长，也不会影响人间温暖，只要我们彼此相伴、释放正能量，冬日便可以无限“可爱”。
【立冬精油——杜松子】
特点：无色或淡黄、淡绿，气味清新，略带辛辣味的木质香。
用法及功效：
●护肤：滴在洗脸水中，可收敛毛孔，调节油脂分泌，令肌肤温润不干燥。
●按摩：将精油滴入手心，可按摩水肿处，可有效消除水肿。
●熏香：使用扩香器让精油挥发在空气中，清新、沉静的气味给人以激励感，使心情积极乐观。
搭配精油：安息香、玫瑰、花梨木、葡萄柚

#减肥[超话]#
☘️10/21*56岁小老太的减肥日常
【今晨数据】
158公分/46公斤，较昨日⬆️1.8斤。
【饮食日记】～高碳日
早：无糖咖啡
午：肥牛+蔬菜+混合油+藕盒
晚：蓝莓奶昔+香酥豌豆
【运动记录】
☕️1杯黑咖啡后～10分钟热身～60分钟背部训练～60分钟有氧～10分钟整理拉伸～
教练说运动前后吃碳水不长肉，骗人！

背部有一个“降糖”穴，一按就降

有些人说：我已经得了糖尿病了，能给点儿实用的方法来帮助一下我吗?

当然可以。首先，我们要记住一个效果非常好的降糖穴，它就是人体背部胰俞穴的位置。

这个穴位我们通常都叫降糖穴，因为对于糖尿病病人来说，它的降糖效果非常好。

在家里用艾灸的方法，把艾条点燃之后放在胰俞穴上。每次艾灸10～20分钟左右，刚灸完用血糖仪一测，血糖就从十八点几降到八点几，这个方法血糖降得非常好，并且保持得很平稳。当然也可以按揉，也会有很好的效果。

那么怎么来找这个降糖穴呢？

在我们后背正中的督脉左右两侧，从脊柱旁开1．5寸的地方，走着两条足太阳膀胱经。我们要说的胰俞穴就在这条经上。找到这个穴位，要从肩胛骨找起。

肩胛骨是一个倒立的三角形，我们管这个三角形肩胛骨下边最尖的这个点，叫做肩胛下角。三角形最内侧的这个点，离我们脊柱正中间的位置，刚好距离3寸。那么取其中间点，3寸的一半就是1.5寸。我们先在这儿画一条竖线。但是这个中间点，是我们身体的第七胸椎。而我们的胰俞穴在八胸椎上。好了，我们就再往下数一个，就是第八胸椎棘突，我们再在这儿画一条横线。横线和竖线会有一个交点，这个交点，左右侧各有一个，就是胰俞穴，也就是降糖穴。

经常按揉胰俞穴，就替胰岛素分担了一部分的工作。

降糖穴穴位治疗方法：

>用拇指用力揉捻降糖穴5分钟；用掌面用力揉按肝俞、肾俞穴各2 分钟。

>在降糖穴、脾俞穴、肾俞穴处刮痧，每次5分钟，每日1次。

>用艾条灸降糖穴，每次10～20分钟。

小提示：

俞穴。又称为背俞穴，五脏六腑的气血输注于腰背部的穴位。募穴，又称为腹募穴，脏腑的气血汇聚于胸腹部的穴位。俞穴与募穴，直通脏腑，就像各脏腑驻“背”、驻“腹”办事处，消息灵通，道路便捷。背俞穴常和募穴配伍，善治脏腑病。艾灸或按揉胰俞穴，需要别人操作，才能进行，如何自我艾灸或按揉胰俞穴呢？用背撞墙的方法就可刺激胰俞穴，具体方法见下面的文章~

一个降血糖的妙法——背部撞墙

现代生活中，糖尿病患者通常采用金刚功、八段锦、步行、跑步、游泳、跳舞、骑自行车、打太极拳等运动锻炼使糖尿病人控制血糖，但是这些方法常易使人疲劳，尤其是体弱多病的老人，不妨采用“背撞墙”运动方法，也能达到降血糖的目的。

“背撞墙”运动方法是：人体后背依靠墙壁站立，脚后跟离墙体约10公分，双手叠加捧小腹，运动时先前倾身躯，当背部离开墙壁5～10厘米时再返回碰撞墙 壁，重点撞击脊柱中间部位，力度应适中，每分钟碰撞约30次左右，一般不超过20分钟。初锻炼者先进行短时间适应性运动后，再逐步延长运动时间。

还可使用无靠背的座位实施坐姿“背撞墙”运动，则更轻松。由于人体所有器官，特别是胰脏对人体长期直立运动缺乏敏感性，实施“背撞墙”运动能产生罕至的有氧反序“横向震动”，比起步行运动，更有利于激活胰岛β细胞功能，从而增强胰岛素的分泌代谢而降低血糖。另外“背撞墙”还能消耗身体热量(一般碰撞达50次时浑 身有发热感)，因此，对于某些糖尿病患者，只要坚持锻炼，合理治疗，控制血糖，有助于逐步减缓对糖尿病药物依赖。

“背撞墙”运动的另一特点是：能对脊柱附近的大量经络穴位起到一定的按摩作用，疏通经络，激活背部皮下组织中处于休眠状态下的大量免疫细胞，提高人体免疫功能。

以清静心而弘大愿，以智慧力而伏诸魔，九天应元雷声普化天尊。#陈易玄##中医养生#