北京赏春｜初春野餐shopping day
这几天转暖, 路边的柳树和桃花疯狂抽新芽, 蓝天白云,阳光明媚,一切都在提醒你春天来了
帝都的春天转瞬即逝, 和久不见面的朋友们计划周末去野餐,分享一下我的采购清单
法棍 切片稍微烤一下,抹上蒜香黄油酱吃,人间美味~
Brie奶酪️ 味道很轻的法式软奶酪,配有咸味的苏打饼干特别好吃
一个很会做甜点的朋友
一个很会调小酒的朋友
好看的野餐垫
好看的花束,我买了一束矢车菊,非常有春意的小花,拍照凹造型利器[偷乐][偷乐][偷乐]
#初春野餐 ##防晒穿搭 ##为春日带颜#
这几天转暖, 路边的柳树和桃花疯狂抽新芽, 蓝天白云,阳光明媚,一切都在提醒你春天来了
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法棍 切片稍微烤一下,抹上蒜香黄油酱吃,人间美味~
Brie奶酪️ 味道很轻的法式软奶酪,配有咸味的苏打饼干特别好吃
一个很会做甜点的朋友
一个很会调小酒的朋友
好看的野餐垫
好看的花束,我买了一束矢车菊,非常有春意的小花,拍照凹造型利器[偷乐][偷乐][偷乐]
#初春野餐 ##防晒穿搭 ##为春日带颜#
#久诚[超话]#
浅说一下为什么对久诚选手一眼万年
我觉得能留下大多数蓝霸虎的不止是赛场上的久诚[春游家族]
就我自己而言，久诚的自律难得可贵，早起且养生，刚转会那段时间生物钟不适应因为他真的很早休息。
久诚其实很努力，我记得他有小本本记录每个英雄的数据和阵容分析，然后外界一直说的火舞婉儿他其实一直有练，也为了队伍去练开团，打巅峰赛的时候大家说他一局死的次死亡次数比三场比赛还多，因为找机会开团就是很容易猝死。(顺便一说，弹幕求着他玩守约昭君环环的样子真的很狼狈[doge])
久诚对粉丝很宠，很亲近，他会无意识向粉丝撒娇～但是他在赛场上很酷很拽的样子，就是反差萌叭
久诚唱什么歌都一身正气[哆啦A梦花心]，他的歌单真的太清流了，精忠报国，朋友的酒，所以他唱小甜歌的时候压着嗓子唱低音真的很好听！我绝对没有收钱～
最后提一下，让我一直喜欢久诚，虎子们功不可没。可能大家经历的比较多，以前在斗鱼直播有节奏的时候大家刷土味情话，现在在b站有字数限制，大家只能背古诗了[doge]，有的时候久诚会念弹幕的诗句，虽然不一定是我打的，但是四舍五入就是久诚在教我背古诗了
然后浅分析一下赛场上的久诚为什么能吸引我
“干将剑中意，玉环弦上情”
“谁说今年东强西弱”
“你就是天生的c”
导播和评论席不论喜欢还是不喜欢，对他的描述和镜头都是带有偏爱的。
高光镜头很多～[给你小心心]
以至于久诚没有上赛场的时候，我会去反复观看以前的比赛。
观赏性很强！[哆啦A梦花心]
他的打法偏向poke拉扯和极致输出，我是女孩子，我就是喜欢观赏性很强的比赛～
他以前玩环环，环环二闪开团四杀，那个时候的环环是绝对核心，不像现在虽然比赛中有拿环环，但是全程隐身毫无作用。
元歌，花里胡哨的，我不会玩但是我喜欢看别人玩[虎爪比心]能在比赛上看到元歌，还打的这么好，好怪，多看几遍
昭君，法师入门英雄，女孩子都喜欢昭君叭，他打的很好，可以一个人盯两个战士一拖二，二技能细节探草会探好几次，还可以配合队友打连控冻三个，还可以一个人顶住压力守家让队友去偷家[兔子]在我这里有两个昭君，布鲁和久诚
干将和守约，打的准能让人“哇塞”的英雄，又称血条消失术。他狙击c位真的已经很准了，特别是在伤害削弱之后。
简而言之，久诚提高了观众对中路这个位置的期待值～[打call]
浅说一下为什么对久诚选手一眼万年
我觉得能留下大多数蓝霸虎的不止是赛场上的久诚[春游家族]
就我自己而言，久诚的自律难得可贵，早起且养生，刚转会那段时间生物钟不适应因为他真的很早休息。
久诚其实很努力，我记得他有小本本记录每个英雄的数据和阵容分析，然后外界一直说的火舞婉儿他其实一直有练，也为了队伍去练开团，打巅峰赛的时候大家说他一局死的次死亡次数比三场比赛还多，因为找机会开团就是很容易猝死。(顺便一说，弹幕求着他玩守约昭君环环的样子真的很狼狈[doge])
久诚对粉丝很宠，很亲近，他会无意识向粉丝撒娇～但是他在赛场上很酷很拽的样子，就是反差萌叭
久诚唱什么歌都一身正气[哆啦A梦花心]，他的歌单真的太清流了，精忠报国，朋友的酒，所以他唱小甜歌的时候压着嗓子唱低音真的很好听！我绝对没有收钱～
最后提一下，让我一直喜欢久诚，虎子们功不可没。可能大家经历的比较多，以前在斗鱼直播有节奏的时候大家刷土味情话，现在在b站有字数限制，大家只能背古诗了[doge]，有的时候久诚会念弹幕的诗句，虽然不一定是我打的，但是四舍五入就是久诚在教我背古诗了
然后浅分析一下赛场上的久诚为什么能吸引我
“干将剑中意，玉环弦上情”
“谁说今年东强西弱”
“你就是天生的c”
导播和评论席不论喜欢还是不喜欢，对他的描述和镜头都是带有偏爱的。
高光镜头很多～[给你小心心]
以至于久诚没有上赛场的时候，我会去反复观看以前的比赛。
观赏性很强！[哆啦A梦花心]
他的打法偏向poke拉扯和极致输出，我是女孩子，我就是喜欢观赏性很强的比赛～
他以前玩环环，环环二闪开团四杀，那个时候的环环是绝对核心，不像现在虽然比赛中有拿环环，但是全程隐身毫无作用。
元歌，花里胡哨的，我不会玩但是我喜欢看别人玩[虎爪比心]能在比赛上看到元歌，还打的这么好，好怪，多看几遍
昭君，法师入门英雄，女孩子都喜欢昭君叭，他打的很好，可以一个人盯两个战士一拖二，二技能细节探草会探好几次，还可以配合队友打连控冻三个，还可以一个人顶住压力守家让队友去偷家[兔子]在我这里有两个昭君，布鲁和久诚
干将和守约，打的准能让人“哇塞”的英雄，又称血条消失术。他狙击c位真的已经很准了，特别是在伤害削弱之后。
简而言之，久诚提高了观众对中路这个位置的期待值～[打call]
做到这七招，癌症离你远远的…
——内容来源：微信公众号“心血管权威发布”
你是否知道，即使是你有癌症家族史，你也不是对这类疾病无能为力的？因为，大约有40%的癌症是可以通过改变生活方式来预防。
遗传并不等于命运。
事实上，有几种方法可以帮助你在一生中降低患癌症的风险。有些方法很简单，比如接受推荐的健康检查。
还有一些可能会更有挑战性，例如，保持健康的体重，定期锻炼，或者改变饮食。但是，即使按照下面的策略对你的生活稍加改进，也能帮助你长期保持身体健康。
1、改善你的饮食
饮食主要以植物为基础，少吃红肉和加工肉类，少吃添加糖，这可以降低患各种癌症的风险。地中海饮食和DASH饮食（一种预防及控制高血压的饮食模式）就是两个例子。这两者都强调健康的不饱和脂肪，全谷物、水果和蔬菜、坚果和豆类，都是低加工食品。
2、注意你喝的东西
人们常常不太注意饮食的另一个方面是喝酒，要尽量少喝酒。研究表明，饮酒与许多癌症之间存在关联，尤其是酗酒者。
但即使是那些每天饮酒少于一到两杯的人也不是没有问题。
最近的报告表明，即使是适度或少量的酒精摄入也会增加某些癌症的风险，包括食道癌、乳腺癌和结直肠癌。如果你喜欢每天喝上一杯，可能会很难戒掉，但是减少摄入量绝对是需要考虑的事情。
一个月喝一两次酒不太可能影响你患癌症的风险，但每周喝几杯就可能了。
3、接受推荐的癌症筛查
虽然一些检测，如乳房X光检查，是为了在癌症最容易治疗的早期发现它们，但有些筛查检测实际上可以完全预防癌症。
例如，结肠镜检查可以发现癌前息肉，并在它们造成任何伤害之前将其切除。巴氏涂片和人乳头瘤病毒（HPV）检测也是如此，这两种检测方法可以在宫颈癌和阴道癌变之前发现异常情况。
你还可以考虑做一次丙型肝炎筛查，因为如果不治疗，丙肝病毒感染会导致肝损伤、肝硬化和肝癌。《胃肠病学》(Gastroenterology) 2012年的一篇综述指出，丙型肝炎的成功治疗可以将患肝癌的风险降低75%。
4、保持健康的体重
肥胖与十几种或更多的恶性肿瘤有关，从绝经后的乳腺癌到卵巢癌、子宫内膜癌和肾癌。肥胖通过多种途径增加风险。它与胰岛素抵抗有关，这是一种细胞对胰岛素（帮助身体将葡萄糖转化为能量的激素）反应不佳的状况。这种机能失调会导致血糖和胰岛素水平上升，从而促进肿瘤的生长。
肥胖还会导致体内的慢性炎症，并提高雌激素和其他性激素的循环水平，这些变化可能会使某些癌症更容易发生。
5、定期锻炼
有规律的体育锻炼可以通过几种机制降低癌症风险。首先，它有助于控制体重。运动还可以调节性激素和炎症的水平，而炎症可能会导致某些恶性肿瘤。另外，身体活动对压力管理很重要，身体应激反应产生的激素可能会增加你对癌症的抵抗力。
锻炼的目标是每周进行150到300分钟中等强度的运动，或75到150分钟剧烈运动。
6、足够的睡眠
睡眠不足或睡眠质量差与肥胖和糖尿病有关，而这两种情况都会增加患癌症的风险。除了这种间接联系，一些研究还发现，睡眠质量差可能会单独增加患癌症的风险。
要尽量争取每晚有七到八个小时的高质量睡眠。有规律的锻炼也可以帮助你睡得更香。
7、避免环境危害
如果可能的话，要减少与潜在有害化学物质的接触。有一些物质可能会增加你患癌症的风险，它们可能会潜伏在塑料和美容产品中。
在塑料中有一些化学物质——包括双酚A和邻苯二甲酸盐——会令人担心，因为有证据表明，长期接触这些物质是有害的。另外，要避免在微波炉中加热塑料容器中的食物，如果有其他选择，避免使用塑料包装的食物，以降低风险。
在购买美容产品时，要仔细阅读标签，避免使用有问题的化学物质。同时，要减少每天使用这些产品的数量，以减少不必要的接触。
不过，虽然环境风险可能会随着时间的推移而增加，但这些东西带来的实际癌症风险是最小的。与不健康的饮食和久坐不动等风险相比，这些环境因素带来的风险相对会小得多，没有必要整天为此忧心忡忡。
——内容来源：微信公众号“心血管权威发布”
你是否知道，即使是你有癌症家族史，你也不是对这类疾病无能为力的？因为，大约有40%的癌症是可以通过改变生活方式来预防。
遗传并不等于命运。
事实上，有几种方法可以帮助你在一生中降低患癌症的风险。有些方法很简单，比如接受推荐的健康检查。
还有一些可能会更有挑战性，例如，保持健康的体重，定期锻炼，或者改变饮食。但是，即使按照下面的策略对你的生活稍加改进，也能帮助你长期保持身体健康。
1、改善你的饮食
饮食主要以植物为基础，少吃红肉和加工肉类，少吃添加糖，这可以降低患各种癌症的风险。地中海饮食和DASH饮食（一种预防及控制高血压的饮食模式）就是两个例子。这两者都强调健康的不饱和脂肪，全谷物、水果和蔬菜、坚果和豆类，都是低加工食品。
2、注意你喝的东西
人们常常不太注意饮食的另一个方面是喝酒，要尽量少喝酒。研究表明，饮酒与许多癌症之间存在关联，尤其是酗酒者。
但即使是那些每天饮酒少于一到两杯的人也不是没有问题。
最近的报告表明，即使是适度或少量的酒精摄入也会增加某些癌症的风险，包括食道癌、乳腺癌和结直肠癌。如果你喜欢每天喝上一杯，可能会很难戒掉，但是减少摄入量绝对是需要考虑的事情。
一个月喝一两次酒不太可能影响你患癌症的风险，但每周喝几杯就可能了。
3、接受推荐的癌症筛查
虽然一些检测，如乳房X光检查，是为了在癌症最容易治疗的早期发现它们，但有些筛查检测实际上可以完全预防癌症。
例如，结肠镜检查可以发现癌前息肉，并在它们造成任何伤害之前将其切除。巴氏涂片和人乳头瘤病毒（HPV）检测也是如此，这两种检测方法可以在宫颈癌和阴道癌变之前发现异常情况。
你还可以考虑做一次丙型肝炎筛查，因为如果不治疗，丙肝病毒感染会导致肝损伤、肝硬化和肝癌。《胃肠病学》(Gastroenterology) 2012年的一篇综述指出，丙型肝炎的成功治疗可以将患肝癌的风险降低75%。
4、保持健康的体重
肥胖与十几种或更多的恶性肿瘤有关，从绝经后的乳腺癌到卵巢癌、子宫内膜癌和肾癌。肥胖通过多种途径增加风险。它与胰岛素抵抗有关，这是一种细胞对胰岛素（帮助身体将葡萄糖转化为能量的激素）反应不佳的状况。这种机能失调会导致血糖和胰岛素水平上升，从而促进肿瘤的生长。
肥胖还会导致体内的慢性炎症，并提高雌激素和其他性激素的循环水平，这些变化可能会使某些癌症更容易发生。
5、定期锻炼
有规律的体育锻炼可以通过几种机制降低癌症风险。首先，它有助于控制体重。运动还可以调节性激素和炎症的水平，而炎症可能会导致某些恶性肿瘤。另外，身体活动对压力管理很重要，身体应激反应产生的激素可能会增加你对癌症的抵抗力。
锻炼的目标是每周进行150到300分钟中等强度的运动，或75到150分钟剧烈运动。
6、足够的睡眠
睡眠不足或睡眠质量差与肥胖和糖尿病有关，而这两种情况都会增加患癌症的风险。除了这种间接联系，一些研究还发现，睡眠质量差可能会单独增加患癌症的风险。
要尽量争取每晚有七到八个小时的高质量睡眠。有规律的锻炼也可以帮助你睡得更香。
7、避免环境危害
如果可能的话，要减少与潜在有害化学物质的接触。有一些物质可能会增加你患癌症的风险，它们可能会潜伏在塑料和美容产品中。
在塑料中有一些化学物质——包括双酚A和邻苯二甲酸盐——会令人担心，因为有证据表明，长期接触这些物质是有害的。另外，要避免在微波炉中加热塑料容器中的食物，如果有其他选择，避免使用塑料包装的食物，以降低风险。
在购买美容产品时，要仔细阅读标签，避免使用有问题的化学物质。同时，要减少每天使用这些产品的数量，以减少不必要的接触。
不过，虽然环境风险可能会随着时间的推移而增加，但这些东西带来的实际癌症风险是最小的。与不健康的饮食和久坐不动等风险相比，这些环境因素带来的风险相对会小得多，没有必要整天为此忧心忡忡。
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