#荷花读书会#
《我的最后一本减肥书》心篇

《我的最后一本减肥书》是一本不一样的减肥书，从某种意义上来说是颠覆了我对减肥的认知。

本书作者是仰望尾迹云，一名健身减肥科普作家，本次是对《我的最后一本减肥书》重新做了整理、增订和完善，是一本真的可以帮你减肥的书。

本书针对大众在减肥上存在的很多误区入手，让我们对减肥有了不一样的认识。这些误区跟认知和一些人宣传快速减肥的带来的错误认知有关。我们来看看有哪些常见误区：

1.减肥失败与心理心态无关
减肥，很多时候不完全是个技术活，心理、心态甚至会决定减肥成败。

实际上减肥，就怕“崩”。减肥时一旦心理崩溃，自暴自弃，暴饮暴食，你的减肥就彻底失败了。

2.减肥平台期
有人说减肥有平台期，如果真的有减肥有平台期或是一个体重下限，那世上就不会有人饿死了。

3.减肥成功就不会反弹
减肥后应该允许自己有个“反弹空间”，只要把反弹控制在这个空间之内，你就是成功的减肥保持者。

4.胖分很多种所以难减
没有减不下来的肥，天底下只有一种胖。所有减肥的核心原理都是一样的：有热量缺口。

如果把一个人的胖瘦理解成一块电池里的能量，那么这个能量的多少，最终还是取决于你给它充了多少电，同时又用了多少电。

5.减肥要计算热量
吃得很少，却瘦不下来，是因为你低估了你的热量摄入。
很多人会不由自主地低估食物热量，避免因自己的动机和欲望之间有明显冲突而造成心理不适。

6.减肥是减体重
减肥，要做到两件事即减脂和保持瘦体重。减肥不减肥，等于负减肥。

7.快速减肥对身体无害
减肥不能以健康为代价，快速减肥就两招：过度节食和大量运动，这两招都可能引起免疫功能下降，而且可以引起女生月经紊乱和骨质疏松。

怎么样，是不是很颠覆自己对减肥的认知。原来减肥真的是件自私的事，只有慢减肥才是真减肥。抛开那些无效的、对健康有害的减肥方式，开启自己健康有益的慢减肥，只要方法对，坚持下去就会有效果。#读书##我的最后一本减肥书# @写书哥 @当当网

芭蕾中的狼人杀
“天黑了请闭眼”
天亮醒来后
我的身边是 幸存者？
还是 凶手？
操纵这一切的密谋着是 他？
还是，我？

❤️推荐理由
芭蕾《天黑请闭眼》构建了一个悬疑推理舞蹈剧场，⼋位舞者扮演不同⾝份的男⼥被邀请进⼀场“狼⼈杀”的游戏，他们被赋予双重身份，其中人物关系环环相扣，各自为营。面具之下，卡牌之上，一场戏中戏就此上演。天亮之后，幸存者相互猜忌怀疑，将彼此推向深渊，生死之间，⼀场猜忌的戏中戏就此展开……⏳
黑暗与光明的来回交替中，尽显人生百态。

剧情介绍
这是一场无名的“ 狼人局” 邀约。八位来自不同阶层、不同职业的男女被邀请到一场无名的“狼人局”。在这个看似平静的夜晚，宾客纷至，相互打量着彼此，猜测着各自的身份……
灯光突暗，游戏开启，神秘人出没，一夜又一夜，TA的诡计悄声无息，不留痕迹；而回到了白日，幸存者却相互猜忌怀疑，将彼此推向深渊，所谓的好人也毕露出了本性……当线索逐渐清晰，真凶就要被揭露时，真正的密谋者出现了……

舞台布置
昏暗封闭的剧场，芭蕾与游乐的碰撞，多媒体影像的笼罩，黑暗与光明的交集。
“神秘、极简”的舞台效果也是一大亮点，以开阔的黑色背景为主，用干净极简的舞台空间结构来实现空间切换。而多媒体影像的运用则强化了角色性格色彩及心理空间的外化，提升并丰富舞台的表现力。
时不时的用现场拍摄的方式来放大每个演员的面部表情，让我们更有一种身临其境在围观这个狼人杀游戏的上帝视角之感。最后的跟拍也很有特色，有种纪实录像的感觉。

舞剧亮点
多媒体艺术与芭蕾艺术相融合，以跌宕起伏的音乐、变幻莫测的灯光以及舞者故事化的肢体语言，令整个舞台营造出紧张、神秘的氛围，爱情、阴谋、杀戮等戏剧性场景一一呈现，以不同的视觉效果表现不同角色的心理空间。
舞台上已不仅是一场游戏，亦不仅仅是一场芭蕾舞剧场。一场“狼人杀”展现人生百态，打开推理脑洞，与观众一起找到幕后真凶。
探讨社会热点、直面人性深处。该剧通过一场狼⼈杀游戏探索社会舆论对贫富、婚姻等社会热点问题的看法以及对⽹络暴⼒的研究和声讨。
#芭蕾# https://t.cn/R0Q00Cw

今天路过双中门口，哇靠感觉自己真的老了，那些高中生书包上挂着毛绒挂饰，挽着好朋友，蹦蹦跳跳的，好青春啊，对未来充满期待，人生也才刚刚开始，有无限的可能，爱美的小女生不能化妆，就把小心思用在书包和发夹上[送花花]感觉到时间的暴击了，现在不只身体老了，连我的心理也老了，毕业之前没啥烦恼，都烦恼些小事，毕业之后就要烦恼在社会上生存的问题了，戾气也重了许多，满心想着怎么挣大钱[悲伤]所以真的吧，之前不理解不想长大的人，现在懂了，也许随着时间流逝，我会失去很多也会懂得许多，最后会不会皈依佛门啊？