#白兔糖的打卡挑战##好好吃饭##我的美食日记##一人食##减肥打卡##减肥日记##减脂餐#
2022.05.19坚持记录の第0️⃣1️⃣0️⃣天
身高:158cm
年龄:24岁
体重:57kg
目标体重:50kg
昨日体重:56.3kg
今日体重:56.1kg
——————— ฅ՞•ﻌ•՞ฅ︎今日饮食记录 ———————
早餐(9:00-11:00):自制肉桂贝果+小番茄+一根烤素香肠+玛咖杏仁奶+苹果+鸡蛋一个
混合坚果一盒+高蛋白白巧克力酸奶一盒
独角兽crumpet 3个半
卤鸭翅一盒
午餐:️
晚餐(6:30):小番茄一些+胡萝卜两根+杏仁奶+自制肉桂贝果+番茄芝士蛋卷+生菜+红烧肉+一点点米饭+一盒蓝莓
饮水:2000ml
嗯嗯:全天拉肚子
保持适当的饥饿感
锻炼胃部平滑肌
省钱养胃
—————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ︎ 今日运动——————————
‍♀️跳绳6000(中强度)
美丽芭蕾大腿内外侧
‍♀️吉尼最强瘦手臂
️‍♀️吉尼最强瘦后背
‍♂️黑人小哥30min

⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝∵⃝♡⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝∵⃝ 今日心情 ⍨⃝∵⃝♡⍢⃝♡ ⍤⃝⍨⃝♡ ⍤⃝
今天这个，不知道是真的饿，还是情绪问题。不清楚trigger是什么
首先，今天上午男朋友出去了，我一个人呆着，可能是一个trigger(事实证明我一个人呆着就容易。。。)
其次，今天真的挺饿，但是现在想想的确也没有到非要吃那么多的地步，搞的我现在胃里挺恶心
第三，这段时间我对自己的观察是，对我来说， 早餐不适合吃太明显的碳水(例如米面燕麦粥)。可以吃牛奶酸奶这种带碳水的，但是不要吃那种明显的碳水，不然很不容易稳定食欲。而且最好不要一起来就扑去吃东西，可以先缓一缓。本来就很饿+猛吃＝血糖不稳定
要时刻提醒自己少吃。我的是那种容易一天比一天吃得多的人

不得不说，这个高蛋白酸奶太棒了！现在还出了大罐的，这个质地和口感太优秀了。不就是在吃冰淇淋吗
今天保底吃了2600+[泪]实在是太多了

#白兔糖的打卡挑战##好好吃饭##我的美食日记##一人食##减肥打卡##减肥日记##减脂餐#
2022.05.17坚持记录の第0️⃣0️⃣8️⃣天
身高:158cm
年龄:24岁
体重:57kg
目标体重:50kg
昨日体重:56.6kg
今日体重:56.5kg
——————— ฅ՞•ﻌ•՞ฅ︎今日饮食记录 ———————
早餐(10:00):自制肉桂贝果+番茄芝士蛋卷+烤素香肠
午餐(1:00):大拌菜(生菜大白菜西兰花虾仁玉米)+冰覆盆子芬达
(2:30):自制肉桂贝果+啤梨一个
晚餐(6:00):一根胡萝卜+坚果配酸奶
饮水:2000ml
嗯嗯:上午
保持适当的饥饿感
锻炼胃部平滑肌
省钱养胃
—————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ︎ 今日运动——————————
‍♀️just dance 45min(低强度)
大腿内外侧

⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝∵⃝♡⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝∵⃝ 今日心情 ⍨⃝∵⃝♡⍢⃝♡ ⍤⃝⍨⃝♡ ⍤⃝
昨晚上没睡好，今天啥也干不成
什么时候能睡个好觉呢

假期闺蜜见面文案：

❶
✧ʕ̢·͡˔·ོɁ̡✧ ～
ᙢᎩ ᔕᓮᔕtᙓᖇ★ᵕ̈
友谊不需要文案
✨我和你就是zui好的证明✨
❷
- ᵕ̈ᏨᎻᎬᎬᏒᏕ ᐝᐝᐝ
————————
友情保鲜的秘诀就是
常常 酒酒
❸
✧ '◡' ꀿªᵖᵖᵞ °°◞♡
仙女见面会
ʚ zui好的关系
有幸遇见恰好合拍 ɞ
❹
✧⁺♔·♆ ℙℛℐℕℂℰꌗꌗ ♆·♔⁺✧
你的骑士还没来
就先做我的公主吧
❺
┆❥.°♡Lᵒᵛᵉᵧₒᵤ♡
˶⍤⃝˶꒳ᵒ꒳你是我80岁时
一起坐在轮椅上看帅哥的人啊
❻
╭♡─♬───♬─♡╮
与你分享过的青春
不比恋爱少半分
╰♡─♬───♬─♡╯
7.
ꀿªᵖᵖᵞꔛ✨
天̥ 空̥ 很̥ 蓝̥ 、太̥ 阳̥ 很̥ 暖̥
今̥ 天̥ 的̥ 心̥ 情̥ 是̥ 彩̥ 色̥ 的̥
8.
ꌗᖘꋪꀤꈤꁅ。.:* ❀
ʕ ᵔᴥ ᵔʔ
✿被好风景收买
剩下的全是好心情。つ♡⊂
9.
ᵕ̈ᵕ̈ᵕ̈
♡记录生活里的小美好

10.
❤⃣ ⃕ ⃕⃣
*ੈ✩‧₊˚ ᐕ ❤姐妹成对 ᐛ* ੈ✩‧₊˚
*ੈ✩‧₊˚ ᐕ 快乐加倍 ᐛ* ੈ✩‧₊˚
11.
♡⃝︒ᴴᴬᴾᴾᵞ ᵂᴱᴱᴷᴱᴺᴰ
吃饭，逛街，拍照，花钱
懂我奇奇怪怪
陪我可可爱爱
12.

忙里偷闲的生活碎片
闺蜜就是：一起吃饭一起胖 ♡̷
13.
♥Sweet☻
ฅ*•ω•*ฅ♡
拼拼凑凑の碎片
14.
✧˖ꀿªᵖᵖᵞ
吃饭，逛街，拍照，花钱
这才是开启闺蜜见面的模式
15.
✎ ଲ ༓闺蜜情༓
余生很长 ⤵
想和你们一起走下去
16.
(｡•ᴗ-)〰♀・
#朋友圈分享##九宫格##朋友圈文案##见面文案#