现在换季很多姐妹皮肤出现闭口，上等问题，其实咱们体内的分有一个关于人体“急火”和“慢火”。

急火：比如感冒发烧，就像身体里面着了一把火，破坏性不小，但同时激发起了身体自己的修复和免疫机制，病很快好了，身体也能很好修复。

慢火：慢性微小炎症，身体无法及时发觉有哪里不对劲，日积月累，一旦出了毛病就很麻烦。

急火不可怕，慢火才难搞，尤其很多上班族长时间坐着不动很容易出现『慢火』。但是也有办法缓解，你稍微动一下站起来走两步、蹲一下、拉拉胳膊拉拉腿，就能立即干扰破坏这种慢炖模式。下次再久坐的时候它不得不重启，而不是累积造成损伤。

所以，知道带薪摸鱼有多重要了。咱们办公室女孩可以时不时起来走两步，做做拉伸伸懒腰，多走几圈接个水。
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你自己不倒，别人想推都推不倒，你自己不想站起来，被人扶也扶不起。能让你扬眉吐气的只有你自己。你的独立和强大，你学得的知识和技能才是你最大的归宿和荣光。努力的过程本就是孤岛，但最后抵达的一定是充满生机的彼岸。

永远不要因为一些不值得的事和人而颓废，以至于浪费了你的自我提升的时间。沉默的努力吧，这才是你现在需要当作目标的事。别摆烂了，摆烂没未来，去努力吧，试炼的终点终会是花开万里。

今日红雀小联盟一共有16人成为自由球员，其中有些还是值得念叨两句的:

你鸟前几年从独立联盟搞来的首轮秀Clint Coulter，今年在红鸟两成七打击率有.9OPS,打得不错就是年龄太大，明年该30了，可惜今年没带他上来观光。

Baldoquin，曾经天使的超级大物，拉美民间的盛传的骗签约金标志性人物。红雀带他生涯首次上3A，其实.378上垒率相当可以了，只是毫无长打能力，而且明年也要29了。

Newsome我提过他两次，无奈TJ恢复太久太久了。别人捡走Brebbia很快能用，你鸟捡Newsome几乎躺到FA。

Delvin Perez，讲真这么些年我就一直没放弃跟他的消息，从火速杀入百大到一废到底到重新站起来，最后到被Winn挤成工具人。Perez在农场待7年了，今年才23。

Bosiokovic这个人很有意思，在洛基小联盟是外野手来的，你鸟从规则五选秀中把他搞来当投手，今年5+ERA的成绩中规中矩嘛，明年29，也是年龄过大了。

McFarland，这一年球队对他的态度我只能说：看不懂，但我大受震撼！