4.26｜ Healthy Day

今日体重68.2kg
今日饮食
早：可可燕麦牛奶、鸡蛋、番茄
午：杂粮饭、莴笋、金针菇牛肉
晚：轻态包、全麦面包、紫甘蓝、鲈鱼
‍♀️今日运动
刘畊宏50min
今日总结
吃饱吃好的一天开启九十天的减脂计划，有营养师的指导，感觉自己吃的很饱，也不会很馋。对我来说晚上吃的饱是保证一天食欲的关键。加油三个月后是110斤的六百万

#早餐要吃好[超话]#【正念膳食早餐第1192天】今日早+午，一起
忙碌了一个上午
今日早餐都没来得及发
那就早餐午餐一起发吧
今日早餐最爱自制可可卷，以前家里囤的无人问津可可粉，配上所剩无几的面粉，终于在疫情封控期间，派上大用场了
今日早餐还爱黑布林男友家投喂的玉米和橙子
难得的健康好食物，封控期间尤其珍贵
午餐最爱杂粮饭，好在以前家里囤了各种各样的杂粮，平时没空煮，现在是疫情封控减脂首选碳水
以前不喜欢吃的咸得要命的盐水鸭，现在封控状态，不得不把它也请出来了
最近家乡的亲友一直担心我吃不饱吃不好。我会想尽一切办法，尽量照顾好文三丿和胡子哥还有我自己的饮食营养均衡的
外地的亲友们不必担心，保护好自己，各自珍重

【午饭后犯困】
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​来杯西湖龙井提提神吧！
俗话说“早吃好，午吃饱”，因为下午还有漫长的工作。喝茶也一样，下午喝茶是一天中最重要的，俗称“下午茶”。
喝下午茶不仅能增强身体的抵抗力，对身体的机能起到调节作用，还能预防感冒等疾病。对于患有“高血压、高血糖、高血脂”的人来说，每天坚持喝下午茶，养生又保健。
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