做减肥多年有点感触：
大部分小基数的顾客基本都很自律 而且减肥心态都比较好 因为他们知道每一斤肉都不是无缘无故的 所有的美好也都是需要时间的
反而基数越大的顾客会相对不够自律，且比较心急 总想一夜变成个瘦子 减肥过程中特别容易自暴自弃 恶性循环 ♻️
不管是哪一种减肥方式 正确的心态很重要
1⃣️世界上没有大吃大喝还能瘦的减肥方法
2⃣️ 你吃到130.140也不是一天的事儿 别寄希望于十几天就立马瘦满意
3⃣️如果不想坚持就不要开始 浪费时间和精力

每日一书
星期日丨11月13日丨十月二十
-Day317，2022丨Grow up day17178-

问你一个问题：你有没有什么时候，觉得自己控制不了自己了？

比如说：下定决心，在把工作完成之前绝不离开自己的座位，结果半个小时后，却发现自己已经在厨房，手里还拿着手机？并且找出很多理由来反复拖延，就是没办法坐在座位上把工作干完。

再比如：下定决心，就在今天、就在此刻，马上开始减肥。但是……还是没忍住点了自己的最爱的奶茶和甜点。

你是不是每次发现自己失控之后，都特别自责、特别难过、特别崩溃，但又不知道怎么改变？为什么自己变成这个样子？

《象与骑象人》，会告诉你为什么每个人都会偶尔失控，会给出具体的解决办法，让你能够更加快乐和幸福的生活和工作。

作者乔纳森·海特，著名心理学家和TED大会的演讲人。从2012年开始，他便任职于纽约大学斯特恩商学院，主要研究如何在组织中运用积极心理学和道德心理学。在2001年的时候，乔安森·海特荣获了坦普尔顿积极心理学奖。

-简阅内容
1）之所我们很难爱自己，经常会做出一些让自己难受、伤心、愤怒的事情，都是因为我们的身体里有一头遵循原始本能的冲动的大象，当理性思考的骑象人无法驾驭大象的时候，我们就会做出冲动的事情来。

2）外界物品很难给我们带来持久的幸福感，想要获得幸福，控制住那头冲动的大象，从日常生活中找到心流状态。

3）幸福的三个层次：一是良好的人际关系；二是社会地位和阶层的提升；三是精神层次的提升感，这种提升感带来的幸福是持久的，长期的，而想要获得这种提升感的方法，就是爱与工作。

※
我们需要在生活中学会利他，学会超越自己，把工作当成是事业，而不仅仅只是一份任务。
——《象与骑象人》[美]乔纳森·海特

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听着眼前的女孩说自己越减越肥后，张歆艺认真地说着:“可能你以前减肥的方式不太科学，我建议你找一个比较专业的教练，像我最疯狂的时候一个星期练7天，我就上瘾了，我理解到运动的快乐之后，我就每天都想去健身房两个小时。”

女孩:“我没有体会到运动带来的快乐。”

张歆艺立马就把她的手机给女孩递过去，她想督促女孩体会下运动的乐趣，不过女孩没带手机。

张歆艺就继续说可以把坐电梯变成走楼梯，当然低楼层的话走楼梯上楼，也可以骑单车去一个地方。张歆艺觉得没有练不下的人。

其实有的人减肥时反弹可能就是坚持不住的原因，一般只要锻炼，再加上控制饮食，坚持下去一定会有效果的。

这位女孩在说的时候她也减下来过，只不过后面又反弹了，慢慢地她每次减肥后都反弹，就越减越肥。

减肥一定得坚持，不坚持就不要减。