美食必备—阿浪海鲜
想必大多数人都听说过阿郎海鲜,况且我还是个海鲜控,怎么会错过如此好吃的美食呢~走吧,带你出发!
店名:阿浪海鲜连锁(海口吾悦店)
地理位置: 海口吾悦广场负一层
⏰:10:00—23:00
推荐菜品✓
清蒸石斑鱼
味道鲜美,非常清淡,平常都是辣椒️,偶尔可以改善一下口味,特别适合老人奶奶小孩,吃鱼对眼睛也有好处哦!
招牌椰子饭
椰子也是海南的特产,阳光,沙滩️,冲浪,不仅仅可以喝,椰子饭也特别有特色,饭香浓郁,软糯香甜。
椒盐皮皮虾
椒盐味道特别浓,酥脆爽口,剥掉壳好吃,不剥壳也好吃,真是让人流口水。
点赞
性价比超级高,适合学生党上班族,非常平价,连我这种吃土党都能吃得起,花的值得
这家店不踩雷哦~真的能做到你满意,口味也可以备注,我替你们先来一步,大家集合,快快出发!
#海口旅游攻略#海口美食#海口探店#海口吃喝玩乐#海口网红店#海口小众打卡地#海口必打卡#海口海鲜
想必大多数人都听说过阿郎海鲜,况且我还是个海鲜控,怎么会错过如此好吃的美食呢~走吧,带你出发!
店名:阿浪海鲜连锁(海口吾悦店)
地理位置: 海口吾悦广场负一层
⏰:10:00—23:00
推荐菜品✓
清蒸石斑鱼
味道鲜美,非常清淡,平常都是辣椒️,偶尔可以改善一下口味,特别适合老人奶奶小孩,吃鱼对眼睛也有好处哦!
招牌椰子饭
椰子也是海南的特产,阳光,沙滩️,冲浪,不仅仅可以喝,椰子饭也特别有特色,饭香浓郁,软糯香甜。
椒盐皮皮虾
椒盐味道特别浓,酥脆爽口,剥掉壳好吃,不剥壳也好吃,真是让人流口水。
点赞
性价比超级高,适合学生党上班族,非常平价,连我这种吃土党都能吃得起,花的值得
这家店不踩雷哦~真的能做到你满意,口味也可以备注,我替你们先来一步,大家集合,快快出发!
#海口旅游攻略#海口美食#海口探店#海口吃喝玩乐#海口网红店#海口小众打卡地#海口必打卡#海口海鲜
美食必备—阿浪海鲜
想必大多数人都听说过阿郎海鲜,况且我还是个海鲜控,怎么会错过如此好吃的美食呢~走吧,带你出发!
店名:阿浪海鲜连锁(海口吾悦店)
地理位置: 海口吾悦广场负一层
⏰:10:00—23:00
推荐菜品✓
清蒸石斑鱼
味道鲜美,非常清淡,平常都是辣椒️,偶尔可以改善一下口味,特别适合老人奶奶小孩,吃鱼对眼睛也有好处哦!
招牌椰子饭
椰子也是海南的特产,阳光,沙滩️,冲浪,不仅仅可以喝,椰子饭也特别有特色,饭香浓郁,软糯香甜。
椒盐皮皮虾
椒盐味道特别浓,酥脆爽口,剥掉壳好吃,不剥壳也好吃,真是让人流口水。
点赞
性价比超级高,适合学生党上班族,非常平价,连我这种吃土党都能吃得起,花的值得
这家店不踩雷哦~真的能做到你满意,口味也可以备注,我替你们先来一步,大家集合,快快出发!
#海口旅游攻略#海口美食#海口探店#海口吃喝玩乐#海口网红店#海口小众打卡地#海口必打卡#海口海鲜 https://t.cn/z8AiMQu
想必大多数人都听说过阿郎海鲜,况且我还是个海鲜控,怎么会错过如此好吃的美食呢~走吧,带你出发!
店名:阿浪海鲜连锁(海口吾悦店)
地理位置: 海口吾悦广场负一层
⏰:10:00—23:00
推荐菜品✓
清蒸石斑鱼
味道鲜美,非常清淡,平常都是辣椒️,偶尔可以改善一下口味,特别适合老人奶奶小孩,吃鱼对眼睛也有好处哦!
招牌椰子饭
椰子也是海南的特产,阳光,沙滩️,冲浪,不仅仅可以喝,椰子饭也特别有特色,饭香浓郁,软糯香甜。
椒盐皮皮虾
椒盐味道特别浓,酥脆爽口,剥掉壳好吃,不剥壳也好吃,真是让人流口水。
点赞
性价比超级高,适合学生党上班族,非常平价,连我这种吃土党都能吃得起,花的值得
这家店不踩雷哦~真的能做到你满意,口味也可以备注,我替你们先来一步,大家集合,快快出发!
#海口旅游攻略#海口美食#海口探店#海口吃喝玩乐#海口网红店#海口小众打卡地#海口必打卡#海口海鲜 https://t.cn/z8AiMQu
#南联颐养中心# #老人#提醒 | 老人健康与膳食营养息息相关,8大注意事项不容忽视
我国已逐渐进入老龄化社会,
老年健康受到了更多的关注,
膳食营养是保证老年人健康的基础,
与提高老年人生活质量、
降低医疗费用密切相关。
与年轻时相比,
老年人身体机能有不少的变化,
如:
合成代谢降低;
肌肉量减少,
骨骼的矿物质减少、消化酶、
消化液分泌减少导致消化功能减退。
所以,
老年人的营养和饮食都有特殊性,
需要特别的关注。
老年人的饮食日常需要重点注意哪些事项呢?
1.食物多样化,主食应粗细搭配。
每天食物应五大类:包括谷薯类、鱼禽蛋肉类、豆类奶类、蔬菜水果类和油脂,最好能吃12种以上的食物,注意荤素搭配。每天主食摄入量约200~300克,如果消化功能较好建议适当吃些全谷物食品或粗粮。
2.常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类,保证优质蛋白质供应。
动物食物是优质蛋白的重要来源,后者是维护正常免疫所必需的营养。建议每天吃鱼类等水产食物40~75克,蛋类40g~50 克,禽畜肉40g~75克。
3.适量摄入奶类、大豆及其制品。
建议每天喝250~300毫升鲜牛奶或相当量的奶制品。如对乳糖不耐受者,可尝试酸等,同时每日应摄入适量的豆制品,如豆浆、豆腐、豆干等。
4.摄入足量蔬菜、水果,尽量选择新鲜和当季的品种。
建议每天摄入300g~500克蔬菜,其中深色蔬菜占总量的一半以上;水果推荐量为200克左右。
5.饮食清淡,少油、限盐。
饮食避免重油重盐,每日用盐一般不要超过6克,少吃腌制食品,每日用油量限制在25克以内,可选用多种植物油,少用煎炸的烹调方式。
6 .少量多餐细软,主动足量饮水。
老年人可能有咀嚼、消化功能下降,可以将全天食物分配到4 -5餐,食物应加工得更细、更软一些。这样可以保证获得较充足热量,也有利于营养吸收利用。平时注意补充水分。
7.延缓肌肉衰减,积极户外活动,维持适宜体重。
体重不足往往伴有肌少症和营养不良,一方面使活动能力受影响,容易跌倒;另方面营养不良使免疫功能受影响,机体抵抗力下降,容易感染。而超重、肥胖会增加高血压、心脑血管疾病、糖尿病等代谢性疾病的发病风险。所以过胖过瘦都不好。老年人应保证合理营养、适当运动,使体重维持在正常范围。
8.摄入充足食物,预防营养缺乏,要保证每餐质量,鼓励老年人与家人共同用餐,愉悦用餐,保障营养需求。
为了老人的健康,一定要经常关注他们的营养膳食,对于食物摄入不足或怀疑有营养不良的长者,应到营养科门诊寻求营养医生帮助,必要时在医生指导下进行适当的营养支持治疗,及时改善营养状况,减少疾病或并发症发生的风险。
我国已逐渐进入老龄化社会,
老年健康受到了更多的关注,
膳食营养是保证老年人健康的基础,
与提高老年人生活质量、
降低医疗费用密切相关。
与年轻时相比,
老年人身体机能有不少的变化,
如:
合成代谢降低;
肌肉量减少,
骨骼的矿物质减少、消化酶、
消化液分泌减少导致消化功能减退。
所以,
老年人的营养和饮食都有特殊性,
需要特别的关注。
老年人的饮食日常需要重点注意哪些事项呢?
1.食物多样化,主食应粗细搭配。
每天食物应五大类:包括谷薯类、鱼禽蛋肉类、豆类奶类、蔬菜水果类和油脂,最好能吃12种以上的食物,注意荤素搭配。每天主食摄入量约200~300克,如果消化功能较好建议适当吃些全谷物食品或粗粮。
2.常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类,保证优质蛋白质供应。
动物食物是优质蛋白的重要来源,后者是维护正常免疫所必需的营养。建议每天吃鱼类等水产食物40~75克,蛋类40g~50 克,禽畜肉40g~75克。
3.适量摄入奶类、大豆及其制品。
建议每天喝250~300毫升鲜牛奶或相当量的奶制品。如对乳糖不耐受者,可尝试酸等,同时每日应摄入适量的豆制品,如豆浆、豆腐、豆干等。
4.摄入足量蔬菜、水果,尽量选择新鲜和当季的品种。
建议每天摄入300g~500克蔬菜,其中深色蔬菜占总量的一半以上;水果推荐量为200克左右。
5.饮食清淡,少油、限盐。
饮食避免重油重盐,每日用盐一般不要超过6克,少吃腌制食品,每日用油量限制在25克以内,可选用多种植物油,少用煎炸的烹调方式。
6 .少量多餐细软,主动足量饮水。
老年人可能有咀嚼、消化功能下降,可以将全天食物分配到4 -5餐,食物应加工得更细、更软一些。这样可以保证获得较充足热量,也有利于营养吸收利用。平时注意补充水分。
7.延缓肌肉衰减,积极户外活动,维持适宜体重。
体重不足往往伴有肌少症和营养不良,一方面使活动能力受影响,容易跌倒;另方面营养不良使免疫功能受影响,机体抵抗力下降,容易感染。而超重、肥胖会增加高血压、心脑血管疾病、糖尿病等代谢性疾病的发病风险。所以过胖过瘦都不好。老年人应保证合理营养、适当运动,使体重维持在正常范围。
8.摄入充足食物,预防营养缺乏,要保证每餐质量,鼓励老年人与家人共同用餐,愉悦用餐,保障营养需求。
为了老人的健康,一定要经常关注他们的营养膳食,对于食物摄入不足或怀疑有营养不良的长者,应到营养科门诊寻求营养医生帮助,必要时在医生指导下进行适当的营养支持治疗,及时改善营养状况,减少疾病或并发症发生的风险。
✋热门推荐