♀️：“感觉终于到了我也可以投稿的时候啦！打破那些说跳舞不能减肥的传闻！
我是去年十二月开始跳舞，然后今年5月开始在我们当地的舞房刷课，一个礼拜最少9节课，一节课差不多一个小时十五分钟。
老师的体能都是拉满的状态，衣服都被我穿发霉了好几件！真实的汗如雨下的感觉！
然后马甲线我平时没在家练过，就是上课的时候老师没事就会拉着大家做平板支撑，在做完一堆累死人的体能和基本功之后，来个平板支撑或者跪姿俯卧撑，还有仰卧起坐和各种卷腹，结束课间休息。
虽然是说三分靠练七分靠吃，但是我不太管得住嘴，所以有的时候只是有意识地把白米饭换成荞麦面或者糙米饭之类的，自己做饭的时候少油少盐，并且用黑咖啡来代替奶茶！然后每天还保证差不多1L的水的饮用量！
从去年年底的65kg到现在52kg了！想说跳舞是真的可以减肥！只要肯坚持，稍微控制一下饮食是能很快看到效果的！”
我是去年十二月开始跳舞，然后今年5月开始在我们当地的舞房刷课，一个礼拜最少9节课，一节课差不多一个小时十五分钟。
老师的体能都是拉满的状态，衣服都被我穿发霉了好几件！真实的汗如雨下的感觉！
然后马甲线我平时没在家练过，就是上课的时候老师没事就会拉着大家做平板支撑，在做完一堆累死人的体能和基本功之后，来个平板支撑或者跪姿俯卧撑，还有仰卧起坐和各种卷腹，结束课间休息。
虽然是说三分靠练七分靠吃，但是我不太管得住嘴，所以有的时候只是有意识地把白米饭换成荞麦面或者糙米饭之类的，自己做饭的时候少油少盐，并且用黑咖啡来代替奶茶！然后每天还保证差不多1L的水的饮用量！
从去年年底的65kg到现在52kg了！想说跳舞是真的可以减肥！只要肯坚持，稍微控制一下饮食是能很快看到效果的！”
【全科医生：居民健康 由我守护】#记者节，全媒体新闻行动授旗出征##平顶山##平顶山日报社#
记者张骞采访全科医生平天洲。
全科医生平天洲为老人看病。
李晶晶在卫东区雷锋小学门前为教师测体温。
随着人口老龄化和慢性病多发趋势，谁来担当居民的健康守门人，这是一个问题。5年前，“加强基层医疗卫生服务体系和全科医生队伍建设”写入党的十九大报告。卫东区东环路社区卫生服务中心在多年来服务社区居民的基础上，落实国家政策，将医疗健康服务送入社区上万居民家。
11月8日，记者采访了东环路社区卫生服务中心医生平天洲、李晶晶。两位基层医务工作者通过健康服务与居民心连心，不仅成为居民的健康守门人，也成了居民的老朋友。
平天洲：社区居民的老朋友
11月8日上午，记者在卫东区东环路社区卫生服务中心门诊室看到，来求医问药的居民络绎不绝。“平大夫上班啊！”一位约60岁的女士一进门，就像遇见老熟人一样打招呼。
平天洲今年47岁，是该中心全科门诊主任，有着26年的工作经验。他身材高大，与病人简短的一问一答中，透出一名中年医生的经验积淀和精明强干。
在岗位职责里，全科医生是以门诊形式处理常见病、多发病及一般急症的多面手。通过对常见病、多发病的处理，平天洲和很多居民成了朋友，他的电话、微信是不少居民的健康热线。
80多岁的刘大爷患高血压、冠心病等多种基础疾病，以前每周来门诊一次。多次的诊疗，让他对平天洲产生信任。病情稳定后，刘大爷就让儿子与平天洲电话联系，指导其饮食和用药。
居民刘先生患有高血压，妻子患糖尿病，两人几乎每月来一次，查血脂、血糖、肝功能。夫妇俩加了平天洲的微信，平天洲通过微信给他们解释化验指标，指导饮食、调整用药。后来，夫妇俩来门诊，给他带了自家产的玉米糁和青菜。
在岗位职责里，全科医生也负责“急、危、重病人的院前急救与转诊”。
有一个夏天的中午，一位约50岁的居民捂着胸口，满头大汗来到门诊，脉搏将近200次/分，病人自诉一年发作一两次，平天洲诊断病人为室上性心动过速。由于病情危急，平天洲为他紧急联系市第一人民医院。病人及时做了微创的射频消融术后，转危为安。
对转诊到大医院的病人，平天洲会把病人的整体情况介绍给专科医生，并把临床价值较高的检查结果、异常指标一并反馈过去。危急病人还可以走绿色通道，省去挂号、分诊等流程，直接进入诊室。这种无缝对接，既体现了全科医生个人的作用，也体现了设置全科医生作为国家分级诊疗制度的价值。
全科医生还有一个特点是上门服务。2021年，社区一位80多岁的老太太因长期卧床生了褥疮，平天洲上门为老人换药，一进门就闻到一股刺鼻的味道。连续十几天，他都上门服务，直至老人褥疮痊愈。
除了针对性的看病开药，在无数次下社区的健康宣传里，平天洲不断向居民宣讲科学医疗知识，纠正一些老观念，比如，有居民听别人说有种药很灵，自己就想试一试，其实这只是同一种药的不同商品名。
平天洲说，党的二十大报告提出，促进优质医疗资源扩容和区域均衡布局，坚持预防为主，加强重大慢性病健康管理，提高基层防病治病和健康管理能力。他将以此为工作宗旨，做好社区居民的健康守门人。
李晶晶：居民需要我，我就留下
11月7日上午9点半，李晶晶来到市区新华路上的雷锋小学，与老师们一起做突发公共卫生事件演练。
公共卫生是全科医生的重要工作内容，除了像这种与学校合作，提高公共卫生事件应急能力，全科医生还要深入社区甚至居民家中，了解掌握社区人口动态、居民健康状况，建立健康档案，提供多种形式卫生服务。李晶晶说，居民慢性病管理、老年人健康管理、家庭医生签约，都是她工作的重要内容。
如果说卫生服务是个金字塔，全科医疗就处于底层，负责居民健康时期和疾病早期的健康管理，防病患于未然，并干预各种无法被治愈的慢性疾患及其导致的功能性问题。
作为全科医生，李晶晶和同事要不断深入社区、来到街头，以不同形式进行健康教育宣传，而且在每年的高血压日、糖尿病日、结核病日等时间节点，向居民提供免费的基本健康检查，举行健康讲座，普及健康知识。全科医生的工作散见于无数个为居民服务的小事里，这样的工作很难吸引年轻人。因此，如何吸引有学历的年轻人来到社区做全科医生，是个全国性的问题，但李晶晶是不同寻常的一个。
李晶晶今年33岁，目前是卫东区东环路社区卫生服务中心公共卫生科的医生。2014年，她从新乡医学院临床医学专业毕业，来到该中心工作。与她同时来的，有十几个人。8年多过去了，有的同事去了大城市，有的去了三甲医院，唯独她留了下来。
该中心公共卫生科主任魏红民说，李晶晶踏实能干，放弃了去三甲医院的机会，留下来安心做了全科医生。
李晶晶说，当时三甲医院的面试已经过了，可她一回来，就有居民上门：“闺女，我又来找你了。”走在社区里，有居民打招呼：“小李，我明天去开药啊！”居民的亲切和信任让她犯了难，她觉得，不仅是居民离不开她，她更离不开这些热情的居民。
工作8年多来，李晶晶得到了居民的认可。社区的大娘大爷经常称赞李晶晶：“这姑娘真中！”
医学界有句名言：有时是治愈，常常是帮助，总是在安慰。一位80多岁的老太太，大儿子失踪，她来开药，一坐下就是半天，倾诉自己的心事。李晶晶总是耐心地听她讲，安慰她。至于上门服务，更是工作日常。社区一位老人打来电话，说自己的儿子肚子疼。她的儿子40多岁，有智力障碍，交流起来很不方便。李晶晶立即上门，在老人的帮助下，指导她的儿子解决问题。
全科医生又叫家庭医生。与居民签约、建立健康档案，这些好事一开始并不被理解，居民担心会收费。2018年起，卫东区东环路社区卫生服务中心开始与居民签约，在李晶晶的小组，就有数千名签约居民。他们享受免挂号服务，60岁以上每年免费体检，种种利好让居民消除了疑惑。
李晶晶说：“工作8年多来，让我最感欣慰的是社区居民对我和基层卫生工作的肯定。”
如今，她全科医疗、公卫服务、家庭医生签约齐抓共管，对社区老、弱、病、残、计生、低保等重点家庭了如指掌。8年多来，她打破坐等患者上门的传统医疗模式，深入社区、家庭主动服务，开阔了全科医疗新视野。
“打造健康社区、落实签约机制、完善社区就医、服务居民健康，我这个全科医生依然在路上。”李晶晶说。
记者 张骞 宋旻/文 禹舸/图
记者张骞采访全科医生平天洲。
全科医生平天洲为老人看病。
李晶晶在卫东区雷锋小学门前为教师测体温。
随着人口老龄化和慢性病多发趋势，谁来担当居民的健康守门人，这是一个问题。5年前，“加强基层医疗卫生服务体系和全科医生队伍建设”写入党的十九大报告。卫东区东环路社区卫生服务中心在多年来服务社区居民的基础上，落实国家政策，将医疗健康服务送入社区上万居民家。
11月8日，记者采访了东环路社区卫生服务中心医生平天洲、李晶晶。两位基层医务工作者通过健康服务与居民心连心，不仅成为居民的健康守门人，也成了居民的老朋友。
平天洲：社区居民的老朋友
11月8日上午，记者在卫东区东环路社区卫生服务中心门诊室看到，来求医问药的居民络绎不绝。“平大夫上班啊！”一位约60岁的女士一进门，就像遇见老熟人一样打招呼。
平天洲今年47岁，是该中心全科门诊主任，有着26年的工作经验。他身材高大，与病人简短的一问一答中，透出一名中年医生的经验积淀和精明强干。
在岗位职责里，全科医生是以门诊形式处理常见病、多发病及一般急症的多面手。通过对常见病、多发病的处理，平天洲和很多居民成了朋友，他的电话、微信是不少居民的健康热线。
80多岁的刘大爷患高血压、冠心病等多种基础疾病，以前每周来门诊一次。多次的诊疗，让他对平天洲产生信任。病情稳定后，刘大爷就让儿子与平天洲电话联系，指导其饮食和用药。
居民刘先生患有高血压，妻子患糖尿病，两人几乎每月来一次，查血脂、血糖、肝功能。夫妇俩加了平天洲的微信，平天洲通过微信给他们解释化验指标，指导饮食、调整用药。后来，夫妇俩来门诊，给他带了自家产的玉米糁和青菜。
在岗位职责里，全科医生也负责“急、危、重病人的院前急救与转诊”。
有一个夏天的中午，一位约50岁的居民捂着胸口，满头大汗来到门诊，脉搏将近200次/分，病人自诉一年发作一两次，平天洲诊断病人为室上性心动过速。由于病情危急，平天洲为他紧急联系市第一人民医院。病人及时做了微创的射频消融术后，转危为安。
对转诊到大医院的病人，平天洲会把病人的整体情况介绍给专科医生，并把临床价值较高的检查结果、异常指标一并反馈过去。危急病人还可以走绿色通道，省去挂号、分诊等流程，直接进入诊室。这种无缝对接，既体现了全科医生个人的作用，也体现了设置全科医生作为国家分级诊疗制度的价值。
全科医生还有一个特点是上门服务。2021年，社区一位80多岁的老太太因长期卧床生了褥疮，平天洲上门为老人换药，一进门就闻到一股刺鼻的味道。连续十几天，他都上门服务，直至老人褥疮痊愈。
除了针对性的看病开药，在无数次下社区的健康宣传里，平天洲不断向居民宣讲科学医疗知识，纠正一些老观念，比如，有居民听别人说有种药很灵，自己就想试一试，其实这只是同一种药的不同商品名。
平天洲说，党的二十大报告提出，促进优质医疗资源扩容和区域均衡布局，坚持预防为主，加强重大慢性病健康管理，提高基层防病治病和健康管理能力。他将以此为工作宗旨，做好社区居民的健康守门人。
李晶晶：居民需要我，我就留下
11月7日上午9点半，李晶晶来到市区新华路上的雷锋小学，与老师们一起做突发公共卫生事件演练。
公共卫生是全科医生的重要工作内容，除了像这种与学校合作，提高公共卫生事件应急能力，全科医生还要深入社区甚至居民家中，了解掌握社区人口动态、居民健康状况，建立健康档案，提供多种形式卫生服务。李晶晶说，居民慢性病管理、老年人健康管理、家庭医生签约，都是她工作的重要内容。
如果说卫生服务是个金字塔，全科医疗就处于底层，负责居民健康时期和疾病早期的健康管理，防病患于未然，并干预各种无法被治愈的慢性疾患及其导致的功能性问题。
作为全科医生，李晶晶和同事要不断深入社区、来到街头，以不同形式进行健康教育宣传，而且在每年的高血压日、糖尿病日、结核病日等时间节点，向居民提供免费的基本健康检查，举行健康讲座，普及健康知识。全科医生的工作散见于无数个为居民服务的小事里，这样的工作很难吸引年轻人。因此，如何吸引有学历的年轻人来到社区做全科医生，是个全国性的问题，但李晶晶是不同寻常的一个。
李晶晶今年33岁，目前是卫东区东环路社区卫生服务中心公共卫生科的医生。2014年，她从新乡医学院临床医学专业毕业，来到该中心工作。与她同时来的，有十几个人。8年多过去了，有的同事去了大城市，有的去了三甲医院，唯独她留了下来。
该中心公共卫生科主任魏红民说，李晶晶踏实能干，放弃了去三甲医院的机会，留下来安心做了全科医生。
李晶晶说，当时三甲医院的面试已经过了，可她一回来，就有居民上门：“闺女，我又来找你了。”走在社区里，有居民打招呼：“小李，我明天去开药啊！”居民的亲切和信任让她犯了难，她觉得，不仅是居民离不开她，她更离不开这些热情的居民。
工作8年多来，李晶晶得到了居民的认可。社区的大娘大爷经常称赞李晶晶：“这姑娘真中！”
医学界有句名言：有时是治愈，常常是帮助，总是在安慰。一位80多岁的老太太，大儿子失踪，她来开药，一坐下就是半天，倾诉自己的心事。李晶晶总是耐心地听她讲，安慰她。至于上门服务，更是工作日常。社区一位老人打来电话，说自己的儿子肚子疼。她的儿子40多岁，有智力障碍，交流起来很不方便。李晶晶立即上门，在老人的帮助下，指导她的儿子解决问题。
全科医生又叫家庭医生。与居民签约、建立健康档案，这些好事一开始并不被理解，居民担心会收费。2018年起，卫东区东环路社区卫生服务中心开始与居民签约，在李晶晶的小组，就有数千名签约居民。他们享受免挂号服务，60岁以上每年免费体检，种种利好让居民消除了疑惑。
李晶晶说：“工作8年多来，让我最感欣慰的是社区居民对我和基层卫生工作的肯定。”
如今，她全科医疗、公卫服务、家庭医生签约齐抓共管，对社区老、弱、病、残、计生、低保等重点家庭了如指掌。8年多来，她打破坐等患者上门的传统医疗模式，深入社区、家庭主动服务，开阔了全科医疗新视野。
“打造健康社区、落实签约机制、完善社区就医、服务居民健康，我这个全科医生依然在路上。”李晶晶说。
记者 张骞 宋旻/文 禹舸/图
去年的我在南方小城市，过着一种人穷志短的生活。
在这里我的文凭只能拿到每个月几千块的薪水，好在工作并不繁忙，还有单双休，一来这样的生活实在安逸，二来我又安之若素，直到有一天中午王梨当着我的面收拾东西。我打断王梨，问怎么了，王梨说算了吧，我说什么就算了，怎么突然就算了?王梨告诉我离开不是一个点，而是一个过程，我根本看不到我们的未来。王梨接着说，我家里安排了相亲。王梨摔门离去，我第一次觉得这房子原来这么大，屋子里什么声音也没有，我的耳朵却在播放噪音，像电影里炎热午后和昏迷三十年植物人突然苏醒的背景音，我陷在沙发里，什么也不想做。
我是东北人嘛，东北人在外地混不下去只能回到东北，我也不例外，我坐在回老家的飞机上想着我和王梨经历过的所有事情，体会我们曾经在一起最细微的感受，无数细节反复折磨着我。
我跟王梨是经朋友介绍认识的，刚开始两个人没有那么多弯弯绕，就只是聊聊天。我第一次见到王梨的时候感到特别奇怪，这世界上还有这么爱笑的女孩。王梨是警察，所以聊天也像查户口似的，他问我干什么，学什么，什么专业，在哪，我说，你别问了，王梨，我是在红尘里翻滚的服务人员。王梨问那是什么，我说，站街的，我要去上班了，再见。据后来跟王梨交谈我才知道，王梨并不知道什么是站街，她以为我是去站岗了，脑袋里刻画出一个我是侦察兵的形象。
这样天真浪漫的女孩就这么被我自以为是的幽默风趣折服了，王梨每天都主动找我讲话，当然我也主动找她，她的天真并不表现在她的主动，而是她并没有看穿我表面欢脱实则拧巴的人格。后来我们两个在一起她也看出来了，可那都是后来了。
我时常问王梨喜欢我什么，我有什么值得王梨喜欢的，王梨说，你他妈脑残吧，就是喜欢，喜欢哪有那么多理由。我说我这么拧巴你也喜欢吗？王梨反驳我说，那重要吗?现在想来彼时她是那么的爱我又那么坚定，我又想到王梨收拾行李的背影，我发觉我毁掉了她对我的所有温柔。
我跟王梨谈过一年半左右的异地恋，每天都在等待中度过，王梨说，她很羡慕别人两进两出，同时又想到我不在她身边。那时的我太偏激了，我跟王梨说，处不了拉到，我不耽误你。王梨无语，她哭着跟我说我只是太想你了，你怎么能这样。我一听到她哭了我魂都飞了，老后悔了。
我一直觉得既然谈恋爱那就不要找跟自己太像的，要找互补的，直到遇见王梨我才感觉到自己人格的缺陷被填补了。王梨不太会表达自己，且没有什么弯弯绕，还跟得上潮流趋势，拿的起放的下属于新时代独立女性。我就不行，优柔寡断，各方面都显得支离破碎，脑袋还大。
王梨很小气，买一些生活用品都要等到淘宝购物节有活动满100-15才买，王梨又很大方，她给我买几千块的衣服时眼睛又眨都不眨。
王梨是我的全部也是她自己的全部，我的生命因为有了王梨来过才完整。
耳边传来飞机即将降落的中英混合播报提示，我突然感到眩晕，无数画面构成的王梨好端端的坐在我的身边，我小心翼翼的伸手去摸，刚触及到王梨随即散成一大堆冒着光亮的像素点，也就是在这时候我突然意识到，我只剩下我自己了。
下飞机后上了朋友的车，车外是很合时宜的阴雨天，我突然想问王梨有没有带伞，接着自嘲又难过的笑了。朋友问我晚上吃什么，火锅还是烧烤，我说都行，然后不再说话，我们打破沉默然后又修复它，我看着高速路两边的荒山自西向东，我像是被突然从一个地方丢到另一个地方。朋友这时问我，我知道你心情不好，但我还是想问问，这么难都过来了，怎么分开了。
我沉默了一会，按下他刚刚擦试过的车窗，我没有看他，说，我们是因为年轻走到了一起，却又是因为年轻让我们分开。
在这里我的文凭只能拿到每个月几千块的薪水，好在工作并不繁忙，还有单双休，一来这样的生活实在安逸，二来我又安之若素，直到有一天中午王梨当着我的面收拾东西。我打断王梨，问怎么了，王梨说算了吧，我说什么就算了，怎么突然就算了?王梨告诉我离开不是一个点，而是一个过程，我根本看不到我们的未来。王梨接着说，我家里安排了相亲。王梨摔门离去，我第一次觉得这房子原来这么大，屋子里什么声音也没有，我的耳朵却在播放噪音，像电影里炎热午后和昏迷三十年植物人突然苏醒的背景音，我陷在沙发里，什么也不想做。
我是东北人嘛，东北人在外地混不下去只能回到东北，我也不例外，我坐在回老家的飞机上想着我和王梨经历过的所有事情，体会我们曾经在一起最细微的感受，无数细节反复折磨着我。
我跟王梨是经朋友介绍认识的，刚开始两个人没有那么多弯弯绕，就只是聊聊天。我第一次见到王梨的时候感到特别奇怪，这世界上还有这么爱笑的女孩。王梨是警察，所以聊天也像查户口似的，他问我干什么，学什么，什么专业，在哪，我说，你别问了，王梨，我是在红尘里翻滚的服务人员。王梨问那是什么，我说，站街的，我要去上班了，再见。据后来跟王梨交谈我才知道，王梨并不知道什么是站街，她以为我是去站岗了，脑袋里刻画出一个我是侦察兵的形象。
这样天真浪漫的女孩就这么被我自以为是的幽默风趣折服了，王梨每天都主动找我讲话，当然我也主动找她，她的天真并不表现在她的主动，而是她并没有看穿我表面欢脱实则拧巴的人格。后来我们两个在一起她也看出来了，可那都是后来了。
我时常问王梨喜欢我什么，我有什么值得王梨喜欢的，王梨说，你他妈脑残吧，就是喜欢，喜欢哪有那么多理由。我说我这么拧巴你也喜欢吗？王梨反驳我说，那重要吗?现在想来彼时她是那么的爱我又那么坚定，我又想到王梨收拾行李的背影，我发觉我毁掉了她对我的所有温柔。
我跟王梨谈过一年半左右的异地恋，每天都在等待中度过，王梨说，她很羡慕别人两进两出，同时又想到我不在她身边。那时的我太偏激了，我跟王梨说，处不了拉到，我不耽误你。王梨无语，她哭着跟我说我只是太想你了，你怎么能这样。我一听到她哭了我魂都飞了，老后悔了。
我一直觉得既然谈恋爱那就不要找跟自己太像的，要找互补的，直到遇见王梨我才感觉到自己人格的缺陷被填补了。王梨不太会表达自己，且没有什么弯弯绕，还跟得上潮流趋势，拿的起放的下属于新时代独立女性。我就不行，优柔寡断，各方面都显得支离破碎，脑袋还大。
王梨很小气，买一些生活用品都要等到淘宝购物节有活动满100-15才买，王梨又很大方，她给我买几千块的衣服时眼睛又眨都不眨。
王梨是我的全部也是她自己的全部，我的生命因为有了王梨来过才完整。
耳边传来飞机即将降落的中英混合播报提示，我突然感到眩晕，无数画面构成的王梨好端端的坐在我的身边，我小心翼翼的伸手去摸，刚触及到王梨随即散成一大堆冒着光亮的像素点，也就是在这时候我突然意识到，我只剩下我自己了。
下飞机后上了朋友的车，车外是很合时宜的阴雨天，我突然想问王梨有没有带伞，接着自嘲又难过的笑了。朋友问我晚上吃什么，火锅还是烧烤，我说都行，然后不再说话，我们打破沉默然后又修复它，我看着高速路两边的荒山自西向东，我像是被突然从一个地方丢到另一个地方。朋友这时问我，我知道你心情不好，但我还是想问问，这么难都过来了，怎么分开了。
我沉默了一会，按下他刚刚擦试过的车窗，我没有看他，说，我们是因为年轻走到了一起，却又是因为年轻让我们分开。
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