#微博健康公开课# 血脂高的人可以吃桔子吗？

​​血脂高的人是可以适量吃桔子的。高血脂患者在日常饮食中应限制脂肪和胆固醇的摄入，建议膳食脂肪提供的能量控制在总能量的30%以下，其中饱和脂肪酸占总能量摄入的7%以下；控制摄入总能量；限制脂肪和胆固醇的摄入；饮食清淡、少盐；合理安排餐次、少食多餐；限制饮酒。并保持良好作息，经常进行适度的身体活动。​

桔子营养价值丰富，属于低含糖量、低能量水果。《中国食物成分表（2009）》显示，每100克桔子果肉中，含有蛋白质0.8克、脂肪0.1克、碳水化合物9.7克、粗纤维0.5克、钙24毫克、磷18毫克、铁0.2毫克、胡萝卜素490微克、维生素B2 0.3毫克、烟酸0.2毫克、维生素C 35毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等植物化学物。

吃桔子并不会增加脂肪和胆固醇的摄入，血脂高的人可以放心吃。

【隔夜外盘：美国10月CPI超预期放缓 美股大幅收涨 纳指涨超7%】

美股大幅收涨，纳指涨7.35%，标普涨5.54%，道指涨3.70%；科技股普涨，阿斯麦、英伟达涨超14%，亚马逊涨逾12%，苹果、微软涨超8%；中概股大反弹，哔哩哔哩涨超15%，蔚来涨逾11%，京东、百度、拼多多涨超8%，阿里巴巴涨超7%。

　　随着周四盘前美国10月CPI带来重大惊喜，美股多头精神为之一振，追着空头打出了2020年“疫情底”时期后的最大单日涨幅。

　　具体来说，道指大涨1200点(+3.7%)，创下2020年5月之后的最大单日涨幅；标普500指数大涨5.54%，为2020年4月后最大单日涨幅；纳斯达克综合指数暴涨7.35%，也是2020年3月以来的最大单日涨幅。

　　对于今天的大涨，科技行业投资老将、Satori基金创始人Dan Niles解读称，至少到下一次CPI公布前(12月13日)，他都维持看多市场的观点。Niles认为这一次的上涨可能会非常可观，因为最大的“熊市反弹”往往发生在熊市结束之前。

　　Principal资产管理全球首席策略分析师Seema Shah表示，今天是近几个月来首次出现通胀不及预期的惊喜，市场肯定会高声欢呼。接下来美联储在12月将加息速度降至50基点也已经清晰可见，但直到CPI报告能持续带来“好消息”前，美联储都不会停止加息。

　　市场动态

　　在标普500成分股中，今天只有18只个股下跌。银行、金融服务、半导体、消费类行业出现普涨行情，景顺以17.85%的涨幅领跑标普500成分股。

　　科技巨头们在今天集体暴拉。阿斯麦、英伟达涨逾14%，亚马逊涨12.18%，投资者较为熟悉的苹果、微软涨超8%，高通涨9.28%。

人体的内环境与稳态

第一节：细胞的生活环境

一、体内细胞生活在细胞外液中

1.体液：体内含有的大量以水为基础的液体（体液不只有大量的水，还含有许多离子和化合物）

2.血浆（近中性ph：7.35~7.45）：血细胞直接生存的环境（血液不是体液，血液含有血浆、大量血细胞）

3.组织液/组织间隙液：存在于组织细胞间隙的液体（是体内绝大部分细胞直接生存的环境）

4.淋巴液：存在于淋巴管中

二、血浆、组织液、淋巴液之间的关系

1.血浆与组织液之间的关系：血浆的物质从毛细血管进入组织液，大部分物质能重回血浆中，组织液的物质能返回血液循环系统（双向）

2.组织液与淋巴液之间的关系：部分组织液经过毛细淋巴管壁进入毛细淋巴管形成的淋巴液（单向）

3.淋巴液与血浆的关系：淋巴液经过淋巴结等各种淋巴器官，最终汇入血浆（单向）

总结：血浆↔组织液→淋巴液→血浆

三、细胞外液的成分

1.血浆中：水（90%）、蛋白质（7%~9%）、无机盐（1%）、血液运输的其它物质（葡萄糖、激素、各种代谢废物等）

2、组织液与淋巴液：与血浆的成分相近，但也有不同点（血浆的蛋白质比较多，组织液跟淋巴液的蛋白质却比较少）

3.细胞外液是一种类似于海水的盐溶液，从这反映了了，生命起源于海洋

四、内环境的理化性质

1.细胞外液的理化性质：渗透压、酸碱度跟温度（人体细胞外液维持在37°左右）

2.渗透压：溶液中，溶质微粒对水的吸引力，溶质微粒越多，即溶液浓度越高，溶液渗透压越高。

3.血浆的渗透压：主要与无机盐、蛋白质的含量有关

4.在细胞外液的各种无机盐分子中，钠离子（Na+）跟氯离子（Cl-）的含量占明显优势

五、细胞通过内环境与外界环境进行物质交换

1.与内环境进行交换：获取生命活动需要的物质，同时排出代谢产生的废物

2.内环境与外界的物质交换需要体内各个系统的参与

3.例子：营养物进入体内（需要消化系统的参与）、吸入氧气并且排出二氧化碳（需要呼吸系统的参与）、代谢废物，水，无机盐排至体外（需要泌尿系统的参与）等等

4.细胞跟内环境直接也是相互影响相互作用的，细胞不仅依赖内环境，也参与了内环的形成和维持#忆果缘1971##健康管理#